吃黄铜苦荞茶能吃柚子吗，高血压患者怎么吃才健康？
高血压人群究竟该怎么吃？
DASH饮食是为高血压患者设计的饮食，起源于美国国立研究院，全称是Dietary Approaches to Stop Hypertension DASH。
虽然DASH饮食不是为减肥而设计，但因为其低糖、低盐、减少加工食物、含糖饮食而有助于减肥，所以现在也被广大减肥人群所接纳。它的整体特点是低钠的营养密集型食物，如新鲜蔬菜和水果，以及全谷物、坚果、种子和豆类，还包括适量的低脂奶制品和瘦肉。根据美国CDC的建议，饮食中不禁止任何食物，但建议将糖果、饼干和苏打水等含糖食物限制在每周少于5份，并将女性每天饮酒量限制在不超过1份，男性每天饮酒量限制在2份。当然如果想减肥，总体的热量摄入需要控制。
是不是很宽松很友好的饮食呢？真的，它是对所有希望健康的人群来说都是安全的可持续的饮食标准，那它究竟有哪些特点呢？
吃蔬菜、水果和全谷物
包括无脂或低脂乳制品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油
限制富含饱和脂肪的食物，如肥肉、全脂乳制品和热带油，如椰子、棕榈仁和棕榈油
限制含糖饮料和糖果。
DASH饮食总钠摄入量限制为1500至2300毫克/天。建议每天摄入钾4700毫克，以增强降钠对血压的作用。以下是富含钾的食物的例子。
所以一个标准的DASH饮食，你可以这样吃：
1，应该多吃水果蔬菜，比如苹果、香蕉、浆果、甜瓜和柑橘类水果（如橙子和柚子）还能提供膳食纤维，有助于调节消化和血糖，降低升糖指数AI。根据梅奥诊所的说法，纤维还可以帮助降低胆固醇。
2，与生酮饮食等厌食碳水化合物的饮食方式不同，DASH计划包含各种碳水化合物，每天大约55%的卡路里来自于日常饮食中的碳水化合物，特别是全谷类碳水化合物。糙米和全麦面食含有更多的纤维和营养成分，而不是更精细的替代品，而且血糖指数也更低。
3，瘦肉在日常饮食中提供蛋白质，包括鸡肉、低脂牛肉和鱼。但建议避免加工过的和腌制过的肉类，因为它们往往高钠，并且与癌症等慢性疾病的风险增加有关。
4，牛奶、奶酪和酸奶都可以作为日常饮食的一部分，但DASH提倡低脂或无脂，因为饮食计划旨在减少饱和脂肪。现在有研究说，全脂牛奶反而能降低心血管疾病的死亡率。但乳制品中的钙和高质量蛋白质来源是无可争议的事实。
5，多吃坚果，杏仁、腰果和核桃等坚果是不饱和脂肪的良好来源，而不饱和脂肪与好胆固醇的水平升高直接相关。豆类，如豆类和花生，也可以提供植物性的蛋白质来源，以及额外的纤维和镁，补充日常饮食。
糖尿病人怎么减肥比较好？
对于肥胖的糖尿病患者减肥是非常重要的，肥胖导致内脏脂肪堆积会影响胰岛素的敏感性，肌体就会需要更多的胰岛素来维持正常的血糖浓度。那么糖尿病人该怎样减肥控制体重？又有哪些注意事项呢？
一、控制饮食
1、控制热量的摄入，最好略低于消耗量。忌食高油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油制品等，适量增加蛋白质的摄入可以选用鱼、家禽、低脂奶制品、豆制品。多吃蔬菜、粗粮，不能采取饥饿法减肥，防止低血糖的发生。选用复合糖类如玉米、燕麦、红薯等。
2、饮食要清淡，少吃盐，少吃加工含酱汁的食物。
3、适量吃些含纤维多的水果、蔬菜、全麦面包。
4、平衡膳食，定时定量，少吃多餐。
二、适量运动
1、运动时间
运动要选择饭后一小时左右开始，每次运动30—60左右分钟，每周3次。
2、运动方式
运动要循序渐进，可以选择快走，慢跑、骑车、游泳等。最好保持是微微出汗，稍微疲劳，休息10分钟后疲劳能缓解，第二天精力充沛，这样的运动量。
3、运动的安全事项
穿宽松舒适的衣服，鞋袜，带好水和糖果；最好带上急救卡写清姓名、年龄、家人联系方式、疾病诊断等，运动前充分活动关节，及时擦汗，避免着凉。
4、运动须知
对大部分糖尿病患者来说适当运动是减肥最有效和安全的方法，但是如果遇到高血压、冠心病、糖尿病肾病等要在医生的指导下适量远动。
有什么办法缓解喝酒头疼吗？
酒这个东西，不管有的人是喜欢喝还是不喜欢，在生活中都会有它的出现。逢年过节，家里的亲朋好友聚在一起，少不了要喝上几杯，特别是朋友聚会，不喝倒几个壮士是不会善罢甘休的。
爱喝酒的人会说酒可以让人开心，还会让人敞开心扉的交谈。但是酒虽好，可不要贪杯，就不说喝多了会呕吐、头疼，单就是里面的乙醇、甲醇等成分也会影响到身体健康。不过喝酒在当下，无论是过节还是聚餐都是免不了的，尤其是一些男生，那今天就给大家推荐三种醒酒菜，帮助大家缓解酒后的呕吐头疼的症状。在下次聚会时也别光顾着准备下酒菜，醒酒菜也来几道吧。
食谱一：干煸白菜
用料：白菜适量、红尖椒适量、大蒜适量、植物油适量、精盐适量、生姜适量
步骤：
1、白菜洗净后将白菜帮和白菜叶分开，红尖椒切小段，蒜瓣切薄片，生姜切成细丝。
2、锅里倒入少量植物油，锅热后倒入白菜帮片，小火煸炒。
3、白菜帮稍微变软，倒入白菜叶，继续小火煸炒。等白菜炒至微带色后即盛出备用。
4、在往锅里倒入植物油，油热后放入姜丝爆香，放入蒜片，红椒爆香。然后倒入白菜片，大火翻炒。
5、最后调入精盐炒匀后就可以盛除了。
食谱二：葱姜蛏子
用料：蛏子1000g、香葱两根、姜适量、干辣椒2个、盐适量
步骤：
1、把蛏子放入盐水中洗净泥沙，将葱切段，姜、干辣椒切成丝备用。
2、锅内烧开水，放入蛏子至蛏子半张开壳迅速捞出。
3、剥开蛏子，去掉蛏肉周围的砂线，剥出蛏肉备用。
4、锅内放适量油烧至六成热，然后放入葱、姜丝、辣椒丝爆香。
5、倒入蛏肉，在加适量盐翻炒均匀，最后倒入葱叶炒翻炒片刻就可以出锅啦。
食谱三：蜜拌苦瓜
用料：苦瓜2条、京糕条50g、蜂蜜40g，精盐2g
步骤：
1、把苦瓜洗净后，去掉籽和白膜，切成粗丝，下入开水锅中焯。
2、然后捞入冷水中降温，捞出控净水，撒上盐拌匀，10分钟后放入盘中
3、最后在把京糕条撒在苦瓜上，淋上蜂蜜就可以食用了。
以上三种食材白菜、蛏子、苦瓜，都可以起到促进酒精分解，减轻头痛的症状，并且白菜中的大量水分和维生素，也可以有效的补充呕吐造成的水分和维生素的缺失，非常适合在醉酒后的饭菜中食用。大家赶紧学下来，给自己醉酒后的家人献上满满的爱心吧，制作后的成果也记得在评论区里交流心得哦。
2型糖尿病不能吃哪些水果？
先说说可以吃的水果：
樱桃、李子、桃、杏、苹果、梨、蓝莓、草莓、葡萄、杨桃、山竹、橙子、橘子、柚子、石榴、番石榴、火龙果、猕猴桃、芒果、木瓜、菠萝、西瓜、哈密瓜、香瓜、荔枝、龙眼等。
以上低热量水果，基本涵盖了日常食用水果量的80%以上。
就以西瓜为例，它的血糖生成指数为72（日常水果血糖生成指数表附后），在水果中已经是很高了。其碳水化合物含量6.8%，每100克的热量是31千卡，血糖负荷GL为：
6.8*72/100=4.869。
血糖负荷低于10，是低GL食物。现在西瓜的GL尚不到一半，是4.869！
如果高血糖人士不放心，可以在两餐之间吃西瓜，一次50克尝尝鲜（也就一大口而已），对血糖影响很小。
有网友测评各类水果的血糖反应，一般苹果、梨子、西瓜等要吃到200-300克，血糖才会有比较明显的不良波动。
这让观念里面根深蒂固不能吃水果的糖尿病人群大吃一惊！
为何会这样？因为西瓜虽然甜，但是它的碳水含量，只有6.8%，只有米饭的四分之一，而且吃得少。
需要谨慎食用的水果（单位：千卡/100克）：
香蕉93，芭蕉115，菠萝蜜105，鲜枣儿125，以及几乎所有的水果汁。
香蕉和芭蕉，因为含有的淀粉多，可以用作糖尿病患者的主食，以替换部分米面主食。
以上几种食物，热量比较高。以菠萝蜜为例，它的碳水含量达到了25.7%，口感甜，每百克血糖负荷一定不低！
果汁的消化吸收非常快，并且容易多饮，要是加糖，对血糖将很不友好。
基本不考虑食用的水果：
牛油果160，椰子241，桂圆干277，橘饼371，柿饼255，桑葚干298，沙棘120，杏干儿338，干枣儿276，以及其它各类水果干。
以上水果，热量超高，糖尿病人群，还是不要吃为好。
糖友在血糖控制比较稳定的前提下，可以每次食用50-100克日常水果，每天不超过3次。一般建议在血糖低时、两餐之间或者运动后食用，同时监测血糖。
水果口感好，是植物化合物、矿物质、维生素、膳食纤维的良好来源，糖友食谱中不可少！
夏天吃哪些食物对身体健康有好处？
随着生活压力增加，各种外卖软件的出现，很多年轻人已经失去了“好好吃饭”的机会。但无论是自己没有时间做饭还是懒得做饭，或者不按时吃饭，这些不良的饮食习惯对胃的伤害都是不容小觑的。
随着胃病的发病人群趋于年轻化，人们开始探讨到底是哪些原因导致越来越多的年轻人成为胃病的主要“光顾”对象。其实总结起来无非两种，一是不健康的饮食习惯，二是不规律的生活习惯。所以，养胃也成为了一种流行趋势，是养生的重要部分。
眼看步入养生行列的人越来越多，夏季如何才能有效保健身体，健康养生，今天就一起来看看夏季养生的具体方法，让你保持好状态。
夏季养生要补充什么？1、乳酸菌
首先就应该补充乳酸菌，这种物质能调节免疫力，有助减少血清中特异性IgE抗体之生成，进而减缓过敏反应。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、发酵乳等，大家在夏季的时候，就完全可以吃这些食物来养生，对预防过敏情况有好处。
2、多糖体
同时，在夏季的时候，还可以吃菇类、灵芝、牛樟芝等含多糖体的食物，可调节T细胞功能，调整体质、免疫力，以减少过敏反应的产生，对预防疾病产生也是有帮助的，可以很好的增强身体素质，大家也不能错过。
3、姜黄素
此外，姜黄素也不能少，这种物质是咖哩内含的主要成分，也是姜黄块茎中的色素部分，可有效缓解血清中过敏抗体IgE，进而减缓过敏反应，所以在平时的饮食中就可以试试吃这些，对健康很有好处。
养生要注意些什么？1、健脾
夏季养生同样不能忘记健脾，中医认为，夏季人们常常出现的没有食欲，头昏，口苦等症状，主因都是被暑热伤害到了我们的脾脏，所以要注意健脾。健脾主要可以从两方面入手，一是多吃一些清淡点的食物，少吃一些油腻，但同时也要注意，寒性的瓜果不能吃太多，否则也会伤脾。二要从运动着手，夏季的运动幅度不宜太大，类似于散步、太极拳、游泳等运动会比较好，同时，运动的时间要选择气温相对比较柔和的清晨或黄昏，这样可以防止中暑。
2、补水
从补水的角度来说，夏季因为天气比较热，一般都会喝比较多的水，但仅仅是这样是不够的。最好能够常吃一些水分较多的水果，同时，如果刚刚大量出汗，最好在饮用的水中加入少量盐，不要因为想要解暑而一次饮用过量凉开水或冰镇饮料，那样会对身体造成很强的刺激。此外，还可以洗温水澡，这样不但能祛暑和锻炼身体，还能改善睡眠，增强抵抗力。
3、睡眠和防止空调病
从睡眠的角度来说，夏季最好能保证每天7小时以上的睡眠时间，如果因为高温等缘故造成睡眠质量不好，可以通过吃一些清火的食物，调整睡眠时卧室的气温来改善。同时，还要注意防止空调病，空调的温度不要开太低，尤其是睡觉的时候要注意，尽量将空调的温度调在25度以上。如果在空调房内工作，最好每隔一个小时左右起来稍微活动一下。此外，虽然室外的气温很高，但也要适当进行一些室外的运动，出一些汗，对身体也是有好处的。
4、多喝粥
夏天因为天气比较炎热，如果想要保持好自己身体比较健康的状态，首先就要做到多喝水，每个人每天都要喝大约七八杯白开水，而且在喝水的同时，为了让营养吸收得更加均衡，可以在水里面加入一些蜂蜜，这样也能够提升食欲，改善皮肤干燥等，除此之外，还要做到多喝粥，多喝粥，是因为人们在阳气最盛的夏天会让自己身体的新陈代谢变得更加旺盛，这时候就要多补充水分。除了多喝水，还要多喝粥，这样在补充水分时，才能够吸收其他的营养物质，让我们的营养变得更加均衡。
夏季是养胃黄金期，4种食物经常吃，润燥养胃身体好小米
小米作为熬粥经常用到的食材，营养元素非常丰富，是养胃的佳品。小米中的多种营养物质，可以很好地预防出现恶心、呕吐、反胃等症状，如果你胃不好，经常出现这些情况，可以试试喝点小米粥，对胃的健康有益。
对于脾胃比较虚弱的人来说，小米是健胃祛湿、补脾养胃很好的选择，可以帮助我们清热去燥、滋阴养胃、消食开胃，适合需要养胃和有胃病的人群。夏天胃口不好，吃不下东西，也可以吃点小米，对身体有好处。
土豆
很多人对土豆“情有独钟”，作为一种价格低廉的食物，土豆的做饭多种多样，既可以当主菜，如炒土豆丝，也可以当配菜，如土豆焖鸡，肠胃不好的人，还可以将土豆制成土豆泥食用。
总之，土豆是一种能够适应多数人口味，人见人爱的食物。但是可别小看土豆的营养价值，虽然便宜，但营养却不打折扣，经常吃可以缓解便秘、降燥去热，对于健脾养胃也有很好的效果。胃不好的人，可以试试吃些土豆，可以益气润肠，改善胃炎、胃溃疡等症状。
苹果
苹果在所有水果中的地位是屈指可数的，很多俗语都围绕着苹果和健康的关系展开，所以对于我们来说，平时常吃苹果总不是坏事，反而对健康有益。苹果本身就具有健脾养胃的效果，尤其是在夏天这样燥热的气候下，吃点苹果可以很好地生津润燥，缓解脾胃虚弱、食欲不振的现象。所以无论是胃不好的人还是普通人，都可以通过吃苹果来保养我们的肠胃。
大白菜
这也是一个听起来就非常便宜的蔬菜，确实，很多生活中常见又便宜的食物，往往也都有着极高的营养价值，但也很容易被人们忽略。大白菜作为一种热量极低的蔬菜，也是很多减肥人士的最佳选择，它味道鲜美，只要加入少许的调料，就能勾出其中的鲜味。而且大白菜还富含纤维素以及多种营养物质，具有润肠通便、促进消化、利肠养胃、清热去火等多种功效，对需要养胃的人来说，是个不错的选择。
以上4种就是夏季调理肠胃必不可少的食物，大家平时可以常吃。除此之外，要想肠胃更加健康，就要调整自己的饮食习惯，这才是对胃负责、真正能够远离胃病的方法。
又戒不掉饮料怎么办？
这款饮料有四种口味任意选择，扫二维码了解一下吧，健康把握在自己手中