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本文目录：
含有黄酮类的食品有哪些？
1、十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2、山楂。酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂是一种生活中常见的食物，它具有健胃消食、活血散瘀的作用。山楂中含有一种黄酮类物质，能够有效舒张血管以达到降压作用。
3、柑桔是柑、桔子、橙子等这类水果的总称。柑桔不仅含有丰富的维生素C和类胡萝卜素等营养，还含有可控制炎症、协同提高维生素C抗氧化效果的柑桔生物类黄酮。
而柑桔生物类黄酮中的佼佼者橙皮苷（尤其富含于果皮中）更具增强毛细血管韧性、降低胆固醇等作用，在临床上用于心血管疾病的辅助治疗，更作为天然抗氧化剂而广泛用于食品生产中。
扩展资料：
槲皮素在茶叶，苹果，洋葱，西红柿，西兰花等多种食品中含量丰富。在植物体内，槲皮素发挥一种天然的植物生长素运输的抑制作用，对植物的正常生长发育极其重要。
槲皮素是许多其他类黄酮苷的苷元（组成部分），例如，槲皮素与鼠李糖结合形成槲皮苷，与芸香糖结合形成芦丁，与阿拉伯糖结合形成番石榴苷，与乳糖结合形成金丝桃苷等。
参考资料来源：人民网——肝脏不好别吃6大食物养肝护肝什么食物最好
参考资料来源：人民网——四大通血管的食物是什么？
参考资料来源：人民网——白色食物提高免疫力五彩食物均衡身体营养素
参考资料来源：人民网——提取物槲皮素是三类致癌物？
请问哪些食物里面含黄体酮，
含黄体酮的食物有：海带、黑豆、柿饼、无花果。
1、海带
因为海带中含有大量的营养和蛋白质、以及矿物质等，可以更好地补充身体中缺少的微量元素。此外，女性朋友还可以有效地增加体内黄体激素的分泌，这样可以更好地帮助调节卵巢和内分泌，对女性身体的维持有很好的帮助。
2、黑豆
女性朋友也可以适当吃黑豆，这对补充黄体酮有帮助。如果女性在平时有内分泌失调的情况，那么可以通过多吃黑豆来做调理，黑豆对于美容也很有帮助的。另外，在日常生活中，如果有乳房的问题，如想要预防乳腺增生的话，也可以多吃黑豆来来令乳腺通畅。
3、柿饼
如果女性朋友可在平时定期吃柿饼，也可以有效地补充体内的黄体酮水平。有些女性可能健康状况欠佳，如果有乳腺增生的问题上，可以多吃一些柿饼能预防乳腺增生。值得注意的是，并非所有人都适合吃柿饼，如果脾胃不好、或有虚寒症状的患者，尽量不吃柿饼。
4、无花果
因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。另外，对女性而言，常吃无花果可有效地帮助女性预防乳腺方面的疾病。
5、柠檬
富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助於促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。
参考资料来源：人民网-女人怎么补充雌激素？常吃这4种食物更有女人味
参考资料来源：人民网-女性孕酮低易流产多吃大豆菠菜补充孕酮
黄酮体含在哪些食物里
类黄酮又称生物类黄酮，为人类饮食中含量最丰富的一类多酚化合物，广泛存于水果、蔬菜、谷物、根茎、树皮、花卉、茶叶和红葡萄酒中。目前为止，已经确认有四千多种不同的类黄酮。所以你提问的“黄酮素”可进一步分为：
黄酮醇类：最常见的类黄酮物质，如：槲皮素、芸香素。槲皮素广泛存在于蔬菜、水果中，以红洋葱的含量最高。
黄酮类或黄碱素类：如木犀草素、芹菜素，分别含于甜椒和芹菜。
黄烷酮类：主要见于柑橘类水果，如橙皮苷、柚皮苷。
黄烷醇类：主要为儿茶素，绿茶中含量最丰，红茶的儿茶素含量约减少一半。
原花青素类：葡萄、蓝莓、花生皮、茄子皮、松树皮等紫色食物、植物中都含有丰富的原花青素。
异黄酮类：主要分布于豆类（特别是大豆，也就是黄豆）食品，目前已证明具有抗乳癌和骨质疏松的作用。
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