医生说:身上出现这4种异常,八成是高血脂上身,要尽早检查,具体指什么?
高血脂就像是人体内的"炸弹",一开始它并没有任何明显的症状,却能在最后的时刻放一个大招。
血脂长期居高不下,血脂会进入内膜,脂质成分太多,就容易形成血栓,导致血管堵塞,血液无法流通,就会导致局部的肢体、组织坏死,引起心梗、脑梗等突发性疾病,增加猝死的风险。
高血脂"祸根"找到了,这3个因素,要尽力避免
1、吸烟喝酒
吸烟喝酒是多种疾病的"加速器"。
吸烟会增加血浆中游离脂肪酸的含量,易导致血脂异常;而喝酒会导致肝脏合成更多的甘油三酯,也会使血脂升高。
所以,降低血液粘稠度,预防高血脂,要做到戒烟酒。
2、情绪不稳
有研究结果显示,情绪也会影响到血脂。
长期处于过于兴奋或者高度紧张的状态时,人体处于应激状态,这时体内的甘油三酯、胆固醇等含量会有所升高。
所以稳定情绪对预防及控制高血脂有积极作用。
3、暴饮暴食、三餐不规律
不良的饮食习惯也是高血脂的危险因素。
在摄入大量高脂肪、高热量的食物后,血液中的坏胆固醇与甘油三酯含量会升高,使血脂升高。
提醒:身上若有4种异常,血液已粘如粥
异常1、眼睑有黄色肿瘤
尤其是中老年人,出现这一症状要警惕。
这是血脂升高的表现,它可能会侵犯眼睛的黄斑,影响视力,不仅是眼睑,在手背、关节、臀部等部位都可能出现。
异常2、腿肚子抽筋
腿肚子经常抽筋、刺痛,可能血液已粘如粥。
一方面是因为高血脂患者体内的胆固醇含量太高,导致其在周围肌肉,刺激肌肉收缩,出现抽筋。
一方面是因为高血脂容易导致血管变得狭窄,腿肚子供血不足,也会导致抽筋。
异常3、头晕犯困
比如突然感到头晕头痛、胸闷气短。
或者在早起时头脑模糊,中午异常犯困,而晚上却异常清醒,这些都是血脂升高的表现。
异常4、角膜弓或眼底改变
角膜弓又有"老年环"。
老年环具体表现为在黑眼球边缘出现一圈灰白色,并随着时间的推移逐渐加深,这往往是血脂异常的表现。
而眼底改变是因为富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白在眼底小动脉上沉积引起的光折射导致的。
这是严重的高甘油三酯血症,并伴有乳糜微粒血症的表现。
降低血液粘稠度,预防高血脂,要做好这3件事
第1件、补充营养物质
1、补磷脂
磷脂有助于促进体内脂质的新陈代谢,对改善血管环境有帮助,可辅助降低血液粘稠度。
2、补纤维素
纤维度能抑制肠道对胆固醇的吸收,促进消化与排泄,对降低血液粘稠度有一定的帮助。
3、多喝茶水
多喝水,是降低血液粘稠的有效方式之一。
有条件的人,可以在喝水的同时,放一些:元芙菊、桑叶、杜仲等,有助于减少脂质在血管的沉淀。
其中,元芙菊含有丰富的黄酮类化合物,而黄酮作为一种抗氧化剂,能够对抗人体内有害的自由基,减少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人体内的沉积,扩张冠状动脉,增加血流量,预防动脉硬化及高脂血症。
第2件、锻炼身体
锻炼身体对人体健康有重要作用。
运动时,会消耗人体内大量的能量,降低血液中的脂质含量,有助于降低血液粘稠度,预防高血脂。
运动时要注意运动方式的选择,青年人可选择慢跑、骑自行车等,中老年人可选择快步走、打太极拳等。
运动强度最好在身体微微出汗,且不感到疲劳为宜。建议每周运动3~5次。
第3件、定期检查
定期血压、血糖、血脂等指标。
尤其是30岁以后,要坚持每年检查一次。
高危人群要每半年检查一次:如已有冠心病、脑血管病、周围动脉粥样硬化患者;已有高血压、高血糖、长期酗酒、肥胖等者;
a类黄酮是什么意思?
类黄酮是植物重要的一类次生代谢产物,它以结合态(黄酮苷)或自由态(黄酮苷元)形式存在于水果、蔬菜、豆类和茶叶等许多食源性植物中。类黄酮又称生物类黄酮,为人类饮食中含量最丰富的一类多酚化合物,广泛存于水果、蔬菜、谷物、根茎、树皮、花卉、茶叶和红葡萄酒中。
提出这个问题的朋友一定是对高血压比较了解的朋友。张大夫首先想声明一个问题,那就是这个问题不是张大夫提出来的,张大夫是来回答这个问题的。为什么会有这个声明?因为,张大夫发现在留言里,有些朋友确实不知道这个情况。
回到这个问题中来,高血压的诱因有哪些?是哪三大诱因?
今天,我们讨论的都是原发性高血压病,继发性高血压不在我们讨论的范围内。毫无疑问,遗传确实是一个非常重要的因素,它对于原发性高血压的发病产生了重要的影响。但是除了遗传的因素外,还有一些因素需要我们考虑。当然,不仅仅是三大诱因。张大夫总结了一下,大概有以下几点。
1. 摄入食盐的量超标。通俗的讲,就是我们平时的饮食过咸。那么标准是多少呢?我们每个人每天食盐的摄入量应该低于6g。6g是个什么概念?就是啤酒瓶盖子,那么一盖的量。超过这个数量,就是超标了。这不仅是指我们炒菜的时候放入食盐的量,还应该考虑到我们吃的咸菜、腐乳、火腿等。
2.肥胖。在我们国家超重和肥胖的问题比较严重,甚至很多儿童都出现了明显的肥胖。肥胖的患者不仅容易诱发高血压的发生,还可能导致胰岛素抵抗和糖尿病的发生。甚至有研究认为和恶性肿瘤的发生也可能存在一定的关系。
3. 吸烟。吸烟的危害,张大夫在这里就不赘述了,因为吸烟和高血压、动脉粥样硬化、慢性肺病、肺癌等等很多疾病都有很密切的联系,所以,无论如何一定要戒烟。虽然,我们国家烟民的数量非常多,但是还是希望大家克服困难,一定要戒烟。
4. 过量饮酒。在张大夫之前的科普短文里,曾经说过多少是适量?但是其实,如果我们能够戒酒,无论对于血压还是肝脏都是有很大帮助的。所以,希望大家还是戒酒比较好。
5. 精神紧张。大家应该有这样的体会,如果我们熬夜、精神压力大,第二天除了没有精神外,长时间这样还容易引起血压升高。
6. 不运动。运动不仅对于我们的肌肉、关节、韧带等组织都是有帮助的,对于我们的血压也是有帮助的。长期的不锻炼、久坐,容易诱发血压的升高。所以,我们一直提倡适量的运动,如一周5次,每次不低于30分钟,中等强度的运动,对于血压一定是有帮助的。
好了,上面就是张大夫想到的,可不仅仅是三条啊!
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属于慢性疾病引起的,平时需要增加营养,补充维生素和补充蛋白质,饮食注意以易消化易吸收饮食为主,平时注意规律生活习惯按时作息,可以服用中成药知柏地黄丸调理。必要时需到医院就诊,根据患者的采血检查结果,进行药物治疗,听医嘱用药。
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黄酮素属于天然苷类,是黄酮类化合物,广泛分布于自然界的一些植物中。黄酮素有软化血管、降血脂、稳定血压、抗肿瘤、抗炎等作用。大多数的新鲜蔬菜和水果中都含有黄酮素,如苹果、西兰花、韭菜等,平时可多进食这些食物来补充体内黄酮素的含量。