黄铜能上橄榄油保养吗，减肥吃什么东西比较好？
岁月不是杀猪刀，而是一把猪饲料！要想减肥，首先要知道形成肥胖的原因是什么，人体新陈代谢是一个平衡系统，当我们体内摄入的能量大于我们体内需要的能量，而又不能及时排出，时间长了堆积体内变成脂肪，而我们慵懒的身体变成了它们最好的庇护，所从而就形成了肥胖。想吃又不想动，HICIBI体重管理法适用人群：管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
那么吃什么可以快速有效的减肥呢？
一，吃什么可以减肥
胖子大多是吃出来的，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐营养专家认为，早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，比如谷类和豆类，鱼虾，营养粥等。
二，午餐吃什么可以减肥
（1）主食：不管是减肥还是不减肥的状态，每天的都必定需要摄入一定量的饭，也就是主食，这是人体的必须物品。
（2)水果：中午的时候，吃完主食部分以后，吃点水果有助于消化和补充相对应的营养物质，特别是维生素。
(3)蔬菜：如果是处于减肥阶段的，蔬菜可就需要多吃了。蔬菜里含有非常多的维生素，膳食纤维等等人体必需营养。
另外薯类，脱脂奶和鸡蛋也是不错的选择。
3.晚餐吃什么减肥
“油腻过甜是大忌
多素少荤应倡导
常吃快餐不适宜
不吃主食缺营养 ”
二．吃饭时间是胖子最渴望又是最挣扎的时间，看着色香味俱全的美味佳肴直流口水又不敢下筷子，怕胖！想想自己胖到驾驶座坐不下，想想自己稍微运动下上气不接下气，到饭点了饭都不敢吃，而这些食物又能给你足够的营养。HICIBI体重管理法最新科技的热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还能彻底清除你身体里面多余的油脂，切断堆积脂肪的源头。可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉。如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。
三．合理的饮食安排
大部分胖子以为减肥就是整天饿得难受而又不敢多吃，或者是根本不敢吃饱，HICIBI体重管理法阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，荤素搭配，不仅可以满足美食需求，还可以做到均衡营养，但是尽量要少吃一些油炸食品和烧烤类、甜类以及辛辣的食物，多喝一些养胃粥和脱脂牛奶。脱脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是还不到普通牛奶的1/7，满足了现代人追求高蛋白，低脂肪的营养需求。另外，多吃一些低热能的食物，比如：芹菜，黄瓜，苹果，西红柿，猕猴桃等。
四，最幸福的事情是我身体健康，最痛苦的事情是我一直很胖，“百病皆因胖“，从现在开始，一定要对自己的健康负责任，HICIBI体重管理法+合理的饮食，满足我们胃的同时，减脂效果立竿见影。
为什么很多人用了“自残”的方法就是减不下来呢？减几斤还会出现反弹？是你的体内酶出现了问题。
五，HICIBI体重管理法----调节消化酶 打造易瘦体质
1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。
3、NAMPT酶：研究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。
6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。
多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
有的人会告诉我 说：不想减了，太受罪 了，节食、抽脂、催吐、运动、吃减脂药···都不行，能行吗宝贝，因为你是易胖体质，不改变体质怎么减下来？
希腊特产有哪些？
希腊因独特的风土气候以及多元文化影响，孕育出了许多特色的美食。以下是一些比较典型的希腊特产：
1. 羊奶酪（Feta cheese）：希腊是羊奶酪的故乡，而Feta cheese是具有代表性的希腊奶酪种类之一。
2. 烤长豆（Gigandes）：这是一种大颗粒的白色豆子，在希腊烤制后会被切碎加入一些调料和橄榄油，通常作为一道独特的起司配菜。
3. 海中珍珠（Lavraki）：Lavraki（或白鲈鱼）是最为普及的希腊鱼类之一，因为肉质优良和味道鲜美而且风味独特。
4. 希腊土豆沙拉（Potato Salad）：这种沙拉通常包括酸黄瓜、洋葱、香草、黄瓜和一些白糖等，搭配橄榄油和柠檬汁一起拌匀后，把滚烫的土豆片放入其中，非常美味。
5. 最佳橄榄油（Greek Olive Oil）：希腊是橄榄油出口大国，其橄榄油的品质被广泛认为是最好的之一。
6. 古斯塔（Ghouslema）：这是一种采用羊肉、新鲜的番茄、洋葱、橄榄油和各种香料调制而成的希腊菜肴。
7. 希腊酸奶（Greek Yogurt）：希腊酸奶是独特的酸奶种类之一，质感细腻，口感爽滑。
这些是希腊的一些典型特色美食，当然还有其他特色美食值得品尝。
一旦晚上睡觉有这4种表现？
据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。
血脂异常症状被很多人忽略，导致查出时，已导致血管堵塞！
1、睡不够
血液中的红细胞，是输送氧气的重要物质，高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，就会产生缺氧情况。
此外，高血脂可能会造成血管堵塞，会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，也会导致大脑缺血缺氧。
因此，高血脂的人，即使睡眠充足也会感到很困，有种怎么睡都睡不够的感觉。这很可能是脑供血不足、缺氧导致的。
2、抽筋
我们每个人都有过抽筋的经历，那真是一件难受的实情，然而晚上经常抽筋，就有可能是血脂高导致的！
抽经一般发生在腿部、前脚和脚趾部分，这是因为体内血脂偏高的人，由于体内的胆固醇代谢发生了一定的异常，所以会导致胆固醇代谢异常，进而逐渐堆积在人的肌肉部位，阻碍了血液的正常流通，进而会使人经常出现抽筋的问题。
3、打呼噜
很多人都知道，打呼噜也是病，但是具体是什么病大家都不知道。
其实，经常打呼噜的人多半是血脂高导致的！打呼噜的过程中，呼噜声不是延续的喘息，而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸，有停顿感，忽高忽低，听起来感觉是呼吸困难，停顿几秒，突然长叹一口气，很多人感觉要呼吸停止的感觉，经常打类似的呼噜，就说明血脂高了，最好去医院检查一下。
4、腿脚苍白冰凉
高血脂的人上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。
除此之外，很多人腿脚冰凉，是因为腿脚部位的是位于人体的最末端，当血管有一定垃圾产生，会直接影响血液流动到末梢的地方，这时候腿脚没有血液的滋养，开始出现冰冷起来。
简单的理解高血脂，其实就是血液里面的垃圾变多了，但是血管就这么大，当垃圾越来越多的时候，必然会对血液的流通产生一定的影响。
高血脂会产生什么并发症？
我们都知道，高血脂并发症是非常危险的，很多并发症都会影响我们的生命！那么，高血脂都有哪些可怕的并发症呢？
1、冠心病
患有冠心病的人中，多半都有高血脂，也可以说，高血脂并发症患的最多的就是冠心病，因此，很多人患了冠心病，都是通过调节血脂来治疗的，患有冠心病的人，通过调节血脂可以减少冠心病心绞痛的情况，减少心肌梗死的发病率以及死亡率等。
2、脑梗
我们都知道脑梗的严重性，脑梗也是血脂高的并发症之一！脑梗又称脑卒中、脑血栓。是动脉粥样硬化引起的，会出现脑缺血症状，严重的会发生中风，造成患者大脑组织的坏死，出现口眼歪斜、无法说话、智力受损，肢体活动能力丧失，偏瘫长期卧床，失去生活自理能力等。急性发作如果抢救不及时，还会导致患者死亡！
3、糖尿病
糖尿病并不是高血糖的“专属”并发症，高血脂也会导致！很多糖尿病患者都伴有脂肪代谢异常，血清总胆固醇偏高，低密度脂蛋白胆固醇较高等，因此动脉粥样硬化的概率较高，这在老年高血脂患者中较为常见。
4、脂肪肝
高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者，都可能导致脂肪肝！脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致，常合并有血脂增高。高血脂的病人若出现轻度脂肪肝多数无自觉症状，中度、重度表现为肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高，少数出现轻度黄疸、脾大等症状，都要注意自己是否患了脂肪肝。
降脂，要做到以下四点
一、喝降脂茶
谷谷丁荷叶茶：
取谷谷丁叶35g，荷叶15g、小叶苦丁15g，将三者混合均匀制成即可。
方解：
谷谷丁水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。
小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。
三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，预防动脉硬化的功效。
二、控制饮食
少吃一些高胆固醇的食物，高血脂症患者胆固醇每日摄入的量，要小于300mg，也就是一个鸡蛋黄的量。
含胆固醇高的食物如如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等应严格限制。
动物性食物可选择瘦肉、去皮禽类、奶类等，肉类可全天100至150克，奶类250克；推荐经常食用深海鱼类、大豆及其制品来替代部分肉类，对降低胆固醇有利。
三、多运动
积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。
研究发现，坚持有氧运动3个月，可使总胆固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。
四、杜绝吸烟、酗酒等不良嗜好
经研究调查发现，吸烟、酗酒的人群中患有高血脂病症的比不吸烟酗酒的高。因为当人们在吸烟的时候会吸收香烟中的尼古丁，而尼古丁会让我们的心脏加快、血管收缩，从而导致血脂的升高，酗酒同样如此。所以要使身体内的血脂降低，一定要远离烟酒。
除此之外，还要杜绝其他可升高血脂的行为，如：暴饮暴食、脂肪摄入过多、熬夜等。
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有没有朋友知道北欧风的植物有哪些？
设计师小墨，专注分享装修经验，有任何装修疑问都可以私信我哦！
轻装修、重装饰的北欧风近两年在年轻人中越来越盛行，大白墙、原木色家具、简单时尚的自流平或是文艺清新的浅色木地板，这些东西搭配在一起，体现出一种极简的生活状态，而对于北欧风，除了它的特有风格外，随之流行起来的还有那些人见人爱的绿植。今天，飞墨君就来给大家分享几款北欧家居常见爆款绿植，帮你装出不一样的北欧之家！
1、 龟背竹
龟背竹可算得上北欧风里的热门搭配，无论是整颗放在哪里还是单枝插在透明玻璃瓶里都是有极高的审美。龟背竹叶形奇特神似龟背，叶子常年青绿是一种耐阴喜阴的植物，不宜暴晒容易使叶子发黄枯萎，多半用在客厅或卧室里，属于比较好养活的一款植物！
2、 花叶芋
花叶芋学名彩叶芋，属于草本植物，夏秋两季为最佳观赏时期，性喜湿、耐阴，叶面成彩色透明状，色泽美丽，种类繁多，叶面形状似心形，无论是单盆摆放，还是单叶插在玻璃瓶内都能为你的家居增添一份姿色。
3、天堂鸟（鹤望兰）
这种花美观度高、花头似鸟、色彩艳丽非常招人喜欢。天堂鸟喜温暖、湿润、阳光充足的环境，耐严寒，忌酷暑，同时也不可以过多浇水或者不浇，属于需要惊喜打理的一款植物。
4、多肉
说起多肉，这可以算得上北欧风的必备品！由于其品种繁多、色彩鲜艳，不少网红家居达人拿它装饰自己的小屋，多肉属于高耐旱型植物，几乎不用操心的一款植物，定期补给水分就能获得好好的！这种植物有很强的自生能力，等你养的时间足够长时你会发现土壤下有不少小惊喜！
5、琴叶榕
琴叶榕外形柔和，叶面成圆弧状，属于小型灌木，最高可达到2米，放在家里可以拉升整体空间，这种植物喜欢温暖、湿润以及阳光充沛的环境里，在25度上下适于生长，一般保证土壤湿润即可，属于适合懒人养的一款植物。
6、金钱树（雪铁芋）
金钱树学名雪铁芋，是一种多年生常绿草本植物，由于其特殊的枝干又被人们称为"龙凤木"，有非常好的寓意，它是一种喜暖、喜半阴、适宜生长在温差变化小的地方，生长期要注意一个要点：不干不浇，浇则浇透的原则，很适合上班的朋友！
7、量天尺
在北欧风中，小型仙人掌适合摆放在窗前或桌前，要是遇上大型仙人掌就有意思了，这种仙人掌学名量天尺，会开花可食用，常年翠绿属于攀援肉质灌木，最高可达15米，它的果实成红色，其实就是我们常吃的火龙果！这种植物放在家里同于承托空间再好不过了。
8、散尾葵
散尾葵形似蒲扇，又好像动物的尾巴，是一种特殊的热带雨林风情的植物，放在沙发后面或电视旁都会给空间带来不同的活力，这种植物可以在室内起到良好的保湿效果，适合干燥的家庭使用。
9、虎皮兰
虎皮兰也是一款懒人植物，不喜水分喜爱阳光，由于特殊的纹理受到不少人的喜爱，这种树一个月不浇水仍然存活，只是叶片变薄叶面没有关泽度，简直就是懒人和上班族的福音！
10、绿萝
绿萝不少朋友家里都有，这种植物生存能力强，可土培或水培，成熟枝叶柄杆粗壮，长度可达40厘米，叶面饱满翠绿，常用来净化室内空气，绿萝色彩鲜明、不占空间、又充满了蓬勃的朝气，受到喜爱也是情理之中，绿萝的花语是"守望幸福"，这么美好的寓意还不快把它带回你的家！
会有哪些信号？
肝癌多是"拖"出来的，医生：身体一旦出现3"红"，早查肝功能
肝癌很"狡猾"。
早期人们甚至感觉不到任何蛛丝马迹，所以有很多患者一经确诊就是中晚期。
其实，肝癌来临并非完全无迹可寻。当肝脏病变，会因为影响了排泄、结合、调节等机制，使皮肤发生变化。
医生：身体一旦出现3"红"，早查肝功能
第1红、皮肤瘀斑
皮肤瘀斑是皮下出血导致的。
当肝功能下降时，凝血因子的合成数量减少，使凝血机制发生障碍，再加上脾功能亢进，血小板数量减少，就会导致有出血现象发生。
不仅是皮下出血，有些患者会经常出现鼻出血、牙龈出血的现象。
第2红、蜘蛛痣
蜘蛛痣属于毛细血管扩张症。
是因为肝功能下降，导致对雌激素的灭活功能下降，雌激素水平过高引起的，蜘蛛痣有大有小。
蜘蛛痣由一支中央小动脉及向外辐射的毛细血管组成，中央痣体微微隆起，形似蜘蛛。但并非所有的蜘蛛痣都是肝病的表现。
第3红、肝掌
肝掌的发病机制与蜘蛛痣相同。
也是因为对雌激素的代谢灭火能力下降引起的毛细动脉充血、发生扩张，形成了肝掌，主要表现是在手掌大小鱼际处、手指肚有粉红色的斑点或者斑块。
肝掌经常被作为肝病的重要标志，但有少数正常人也会有肝掌出现。一旦出现，建议尽早检查。
"癌细胞"喜欢这3种食物，尽量远离
食物1、烧烤
一到夏季，坐在路边摊吃烧烤是一件非常惬意的事情。
烧烤虽香，却能损害肝脏。有大量的研究表明，生肉经过烧烤，其分解的脂肪就会跟肉中的蛋白质结合，产生致癌物苯并芘，在烟气中，也含有这种物质。
不仅如此，食物在经过烧烤之后，性质偏向燥热，摄入过多容易上火，引起肝火旺盛，也不利于肝脏健康。
食物2、酒
酒，喝得多了就成了"毒"。
酒精在肝脏内被分解，其分解过程为乙醇——乙醛——乙酸，在这一过程中，肝脏的2大帮手：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶发挥着至关重要的作用。
但如果长期大量摄入酒精，会使肝脏的2大帮手来不及将有害物质乙醛转化为无毒的乙酸。
使肝脏发生脂肪变性，引起酒精性脂肪肝，增加肝细胞癌变的风险。
食物3、霉变物
霉变食物中，含有大量的黄曲霉毒素。
尤其容易污染玉米、花生、小麦还有各种坚果，被列在"一级致癌物"清单中。
黄曲霉毒素的毒性超过氰化物、有机农药等的毒性，如果一次性大量摄入，会引起急性肝炎、肝细胞脂肪变性等。
如果长时间微量摄入，会引起肝纤维性病变，使纤维组织增生，增加肝脏癌变的发生率。
生活中，这4个小习惯是养肝良方
习惯1、补充硒元素
硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肝脏的作用。
研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。
有利于肝脏细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肝癌发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝癌。
习惯2、保持作息规律
保证睡眠充足，对养护肝脏有利。
规律的作息习惯有利于形成自己的生物钟，有助于包括肝脏在内的内脏功能的修复，并保持内分泌系统的正常运转。
作息规律能避免免疫力降低，有效降低患癌的风险。
建议，每晚23点之前进入深度睡眠，每天睡眠时间最好能保证7~8个小时。
习惯3、常按养肝穴
按摩穴位，可滋阴补血，养肝补肝。
大敦穴：在大脚趾内侧的指甲缝旁边，常按摩有清肝明目的作用，还能保持头脑清醒。
太冲穴：在第一、二趾骨结合处之前的凹陷处，这是肝经上的重要穴位，也是肝经的原穴，按摩太冲穴，可以调动肝经的元气，保护肝功能。
肝俞穴：在背部的第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，相当于肝脏的元气在后背形成的"水潭"，常按摩有补肝阴，养肝柔肝的作用。
习惯4、保持心情舒畅
气大伤肝，说的一点都不错。
脾气暴躁，经常生气的人，可能出现肝火旺盛，导致肝气郁结，不利于肝脏健康；
因此，要学会释放自己的压力，多散心、多与人沟通，尽量保持心情舒畅。
再不治疗就是并发症了？
高血脂，“五高”之一，严重损害身体健康。
近年来，高血脂发病率升高，成人血脂异常总体患病率高达40.4%。
一旦血脂升高，不加以控制，十分容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。
此外，血脂升高，还会损害肝脏，易导致脂肪肝、肝硬化等，还会导致血压升高，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病，甚至影响视力健康。
血脂升高，皮肤会出现4个变化，切莫忽视1、眼睑出现睑黄疣
睑黄疣，是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。
2、出现异常掌纹
如果，体内血脂高，掌纹将出现异常，主要包括双手掌中指根部的掌纹有十字、井字、星状的改变。因此，发现掌纹的变化后，需要及时检查避免血脂过高对身体造成伤害。
3、出现耳褶
如果，体内血脂异常者，耳垂的皮肤将出现明显的变化。整个皮肤表层不再光滑平整，而且还会出现皱褶子。若发现耳垂皮肤的变化，一定要警惕。
4、手背有黄色结节或者斑块
高血脂患者的手背皮肤也会发生变化，往往会出现一些黄色结节或者斑块。
除了手背上会出现黄色结节，或者斑块等变化之外，身体其他部位也会出现这些变化，比如关节轴、膝盖、髋关节、手臂等部位的伸侧都会出现斑块或者黄色结节。
三类人，易被高血脂找上身，希望你不在其中第一类：高压人士
工作压力大、精神紧张的人群，容易血脂高。
这类人往往忽视饮食与休息，会导致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收缩，诱发高血脂。
第二类：熬夜一族
熬夜，已经成为了现代人的习惯。
然而，长期熬夜，睡眠不足，会导致体内脂质代谢出现紊乱、脂肪堆积。
日积月累，容易诱发高血脂，增加心脑血管疾病风险，危害健康。
第三类：应酬达人
生活中，应酬多，经常参加饭局的人，难免会摄入过多脂肪。
日积月累，导致血液中甘油三酯、胆固醇的含量升高，诱发高血脂。
血脂升高，预防血栓，谨记“5多6少”哪5多？1、多饮茶，疏通血栓
多喝代茶饮，不仅可稀释血液，还可降脂排毒，一举多得。
奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂，防血栓。
由奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，是常见的食材，也有很高的药用价值，用其泡水喝，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，也是药用价值极高的植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
奶汁草，随处可见，简单易得，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，还可以促进全身排毒，有益健康。
三者搭配，降脂排毒，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
2、多种食物油，搭配吃
想要改善血脂，食用油的搭配，尤为重要。
植物油，富含人体所需脂肪酸，搭配合理，可调节血脂，有益血管健康。
各种植物油，搭配着吃，每天吃齐三种脂肪酸，有助于改善血脂健康。
一勺调和油，油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类紫苏仁油，2:2:1的比例搭配，约25克~30克即可。
这三种植物油，搭配吃，可以满足人体对多种脂肪酸的需求，尤其是紫苏仁油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以根据人体需求代谢成DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。3、多吃蔬果
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。
每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。
4、多走路
走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康。
研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。
每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。
坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。
5、多休息
多休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
对于高血脂者来说，长期熬夜、睡眠不足，更会加重病情，导致脂肪代谢障碍，不仅会升高血脂，长此以往，还会增加患上冠心病的几率。
但同样要谨记，血脂高，并不是睡得时间越长越好。
每晚保证7小时左右的睡眠时间为宜，不要超过9小时。
哪6少？1、少吸烟
吸烟，对于血脂健康，十分不利。
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。
并且，吸烟还会损害血管内皮，甚至导致血管钙化，严重损害血管健康。
所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽烟，能戒烟，才是最好。
2、少喝啤酒
啤酒的热量超级高，有“液体面包”之称。
经常喝啤酒，容易导致肥胖，进而导致血脂升高，不利于控制血脂。
并且，长期大量饮用啤酒，还可能会促进动脉血管硬化、心脏病等疾病的发生。
3、少高油食物
高油脂食物，摄入过多，也是导致血脂高的一个饮食。
并且，油脂吃得过多，也容易导致肥胖，肥胖是诱发高血脂等慢性病的重要因素之一。
所以，生活中，要控制“油”，尽量清淡饮食，减少食用油的用量。
并且，植物油最好搭配吃，每天吃齐三种脂肪酸，对于调节血脂平衡，十分重要。
4、少多糖食物
甜食，要少吃，一定不可贪嘴。
一旦，摄入过多的糖，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。
蛋糕，点心等甜食，一定要控制住自己，尽量少吃为好。
5、少久坐长时间坐着，容易导致血液流速下降，增加血栓风险。
因此，避免久坐，每坐下1小时，起来活动3-5分钟。
6、少紧张研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。
人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，这两个脏器，主要管理人体的新陈代谢，而受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。
情绪紧张、过度兴奋，都会引起血脂升高，不利于血脂的预防和控制。
生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。
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