黑果花楸黄铜提取，你的家乡有哪些东西是非物质文化遗产？
从民俗到传统技艺，从音乐、戏曲到舞蹈……嘉定的非物质文化遗产涉及众多领域，包括驰名中外的非物质文化遗产项目嘉定竹刻、徐行草编工艺、上海道教音乐、南翔小笼馒头制作技艺等。嘉定都有哪些非物质文化遗产呢？今天小嘉来给你解答了。
到目前为止，嘉定共有26个非遗项目，其中国家级项目4个、市级项目7个、区级项目15个。
嘉定的这些非遗项目
你知道几个？
快跟小嘉来详细了解一下吧
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国家级项目传统美术——嘉定竹刻艺术
嘉定竹刻有近500年的悠久历史，具有深厚的文化内涵和高度的审美价值。嘉定竹人以刀为工具，以竹子为载体，将书、画、诗、文、印诸艺术融为一体，赋予竹子以新的生命，作品有淡淡的书卷气和金石味，风雅绝俗。嘉定竹刻的样式有以竹筒和竹片制成的笔筒、插屏等；还有以竹根刻成的人物、山水、草木、走兽等。嘉定竹刻由浅刻、深刻、薄地阳文、浅浮雕、深浮雕、透雕、圆刻等十余种基本技法，有明显的地域性和鲜明的原创性。
嘉定竹刻入选我国第一批国家级非物质文化遗产名录。
传统技艺——徐行草编工艺
徐行草编是嘉定最有代表性的工艺品之一，具有深厚文化内涵和高度的审美价值。徐行草编有千余年的悠久历史，是一份极其宝贵的历史遗产。具有明显的原创性和鲜明的地域性，徐行也因此有“草编之乡”的美誉。
徐行先民利用黄草杆茎编织成玲珑精致的生活用品，缀以色彩鲜艳的花纹图案，精细美观，轻巧方便，成为一方名产，且饮誉中外。徐行草编品种多样，式样新颖，色彩丰富，工艺精致，具有民族特色。草编制品有拎包、果盆、杯套、盆垫、拖鞋等等，充满乡土气息，兼具手工织品的自然美、艺术美和实用价值，又是工艺制品，亦是自然环保产品。
徐行草编入选我国第二批国家级非物质文化遗产名录。
传统音乐——上海道教音乐
道教音乐是一种宝贵的民间音乐文化，具有浓郁的地域色彩，对了解当地农村文化和生活习性以及社会发展的轨迹具有重要作用。
嘉定道教音乐作为上海道教音乐的分支，入选我国第二批国家级非物质文化遗产名录。嘉定区“石家道士传人”石季通在2009年4月被批准为国家级项目代表性传承人。
传统技艺——南翔小笼馒头制作工艺
南翔小笼传承至今有一百多年历史，南翔小笼味道鲜美、脍炙人口，是一份宝贵的美食文化遗产。南翔小笼每两面粉制作10只馒头，每只加馅3钱，折褶14个以上，形成皮薄、汁鲜、肉嫩、馅丰的特点。解放后南翔小笼馒头打入国际市场，在日本、新加坡等国家开设南翔小笼馒头店，从此走出国门，南翔小笼馒头闻名中外。
南翔小笼馒头制作工艺入选我国第四批国家级非物质文化遗产名录。
市级项目传统音乐——江南丝竹
嘉定地区江南丝竹音乐的历史源远流长，早在二百七十年前已经盛行。江南丝竹音乐是民间音乐爱好者自愿结集的乐队，演奏具有浓郁地方特色和乡土气息的音乐，抒发和反映了江南人民温柔优雅的性格和对家乡山清水秀景色的赞美。江南丝竹盛行于苏南、浙西一带，而嘉定地区的江南丝竹以其自身的特色成为本地区的重要乐种之一。
江南丝竹入选上海市第一批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——马陆篾竹编织工艺
马陆篾竹编织源于明末清初，为嘉定一宗特产工艺品，距今已有三百多年历史。竹编工艺品编织精致、小巧玲珑，美观秀丽、惟妙惟肖。品种除日常生产、生活用品外，还有具有工艺价值的花篮、摆设、玩具等百余种。由于马陆竹编工艺精湛，式样美观，图案造型富有民族特色，一度远销埃及、捷克、意大利、瑞典等国。
马陆篾竹编织制作工艺入选上海市第一批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——安亭药斑布印染工艺
安亭药斑布诞生至今已有八百多年的历史，创始者为安亭归氏人士，因此，安亭药斑布又称“归氏药斑布”，是当时安亭最盛名远扬的纺织产品。药灰是药斑布生产工艺中最重要的辅料，具有附着力强、干时不易脱落、清洗方便等特点。药斑布图案鲜艳亮丽，具有防蛀、防霉等功效，长期储存不褪色、不霉变。
安亭药斑布入选上海市第二批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——郁金香酒酿造工艺
《郁金香酒》是嘉定名特产之一，已有三百多年历史。郁金香酒原为民间私酿，酒质清香沉郁、栗色透明、醇厚甘甜，酒中清雅的药香醇厚芬芳。该酒的特点是：口味独特、营养丰富,饮后还具有润气开胃、补肾强身、舒筋活血、通便去湿的独特功效。民国二十六年（1937）郁金香酒在德国“莱比锡博览会”上获得国际金质奖。
郁金香酒酿造工艺入选上海市第二批非物质文化遗产代表名录。
传统习俗——小青龙舞龙会
龙是中国传统的吉祥物，嘉定人民为了寄托对美好生活的向往，在元宵节期间兴起赛龙舟的活动，小青龙舞龙会便是由“东门之小青龙”改良而来。舞龙时间以夜晚为主，元宵夜，街巷张灯结彩，龙灯游街穿巷，敲锣打鼓，热闹非凡。整个村庄被色彩绚丽的龙灯萦绕着，分外美丽，颇具年味。
小青龙舞龙会入选上海市第二批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——江桥白切羊肉加工技艺
江桥地区水草丰盛，解放前当地居民几乎家家都养羊，江桥因之被称为“湖羊之乡”。江桥羊肉传人朱家烹饪的羊肉口味独特，因地处江桥，久而久之称为“江桥羊肉”。江桥羊肉第四代传人朱冬明不但掌握祖传技艺不走样，又经他反复推敲，发展了炒、烤、煎、煲、汤，在众多的羊肉中独领风骚，名响四方。
江桥白切羊肉加工技艺入选上海市第三批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——精制花茶制作技艺
精制花茶制作技艺起源于南宋，是目前沪上仅存的茶叶加工手工艺技能遗产瑰宝。
精制花茶制作技艺秉承“锡甑火蒸，旁置窍甑，以器贮液，以叶渍香，其花露尽矣。”提香谱诀，结合上海近代花草提香技术，以“拼”“提”“蒸”“裹”“扎”“矸”“解”“检”“包”等工序，对传统叶茶进行提香精制。精制花茶制作技艺适合制作中国传统的各类花茶精茶，从其取香功能来分，可以分为桂香精茶、玫瑰精茶、菊香精茶、薄荷精茶、茉莉精茶等；也可以各种植物花香混搭；使用这一技艺，还可以制作浓香型茶。
精制花茶制作技艺入选上海市第五批非物质文化遗产代表名录。
区级项目传统戏曲——嘉定锡剧
嘉定锡剧是我们嘉定地区广为流传的传统剧种，在众多的锡剧样式中，嘉定锡剧别具一格，与众不同。嘉定锡剧唱腔高亢、嘹亮，发声浑厚、遒劲，抒情流畅、圆润。嘉定锡剧除唱腔颇具特色外，兼以做功见长，吸收了中国京剧、昆剧中的武打动作，尤为精彩。
嘉定锡剧入选嘉定区第一批非物质文化遗产代表名录。
传统体育——石担石锁
石担石锁是南翔镇的传统体育项目，最初石担石锁流传于南翔的窑村，如今石担石锁的训练者已经覆盖了全镇，经常在镇运动会及各类区级大型活动上表演。石担石锁粗犷古朴但又内涵丰富，充分展示了农民健身体育活动的独特魅力。
石担石锁入选嘉定区第一批非物质文化遗产代表名录。
传统舞蹈——茶担舞
茶担舞是嘉定城乡茶担职业者按各自的基本条件和各地的风俗习惯创造发展而成的一种民间舞蹈，诞生至今已有一百多年。是民间婚嫁迎亲喜庆场合庆贺庆节目。舞蹈表演了敬老爱幼，相敬如宾的传统美德，也是当地的民风和生活喜庆的折射，同时也反映了当地的风俗习惯。
茶担舞入选嘉定区第一批非物质文化遗产代表名录。
传统舞蹈——荷花灯舞
荷花灯舞是一种道教职业者在祭典仪式上的祭祀性法事舞蹈，是道士根据当地风俗习惯，制作发展而成的一种宗教信仰舞蹈。荷花灯舞诞生至今已有三百多年，主要分布于嘉定、太仓、青浦一带，作为信仰宗教者对“神灵”的尊崇和颂扬。荷花灯舞反映了这一段历史，对人类文明进步的发展认识，有其独特的作用。
荷花灯舞入选嘉定区第一批非物质文化遗产代表名录。
传统体育——徐行风筝
徐行风筝是嘉定具有代表性的工艺品之一，徐行风筝具有深厚的文化内涵和高度的审美价值。历代从事扎制风筝的艺人都是来自民间的平民百姓，作品既有欣赏价值，更有一定的工艺价值，徐行风筝将浓郁的乡土风情、流动的生活气息、柔美的诗情画意融为一体，具有无可替代的艺术价值。
徐行风筝入选嘉定区第一批非物质文化遗产代表名录。
传统曲艺——黄渡沪书
沪书是用当地人民喜欢和熟悉的用地方语言创作和演讲的一种文艺形式，沪书在上海郊区流传甚广，在黄渡尤为突出，黄渡沪书作为一种文艺表演形式深受黄渡人民的钟情和喜爱。
沪书创作和演讲在黄渡源远流长，有着良好的传统和坚实的基础，群众的参与面广，普及率非常高。黄震良创作和演讲的沪书很有份量，多次代表上海参加曲艺类评比获奖。
黄渡沪书入选嘉定区第二批非物质文化遗产代表名录。
传统习俗——嘉定传统龙舟赛会
嘉定传统龙舟赛会始于明代，嘉定的地理环境、河道的特殊状况等因素，形成了嘉定龙舟具有独特型态和制造技艺、独特的赛会方式和独特的竞技特点。表演形式丰富多样、声势场面甚为壮观，具有鲜明的地域特征。
嘉定传统龙舟赛会入选嘉定区第三批非物质文化遗产代表名录。
传统体育——嘉定传统游戏
嘉定传统游戏起源很早，曾有近百种，都曾经是古时人们广泛参与过的，有地域性、时代性、趣味性的特点。人们通过各种游戏，动手动脑，互结友谊。同时嘉定传统游戏对于促进身体平衡、手眼心法步的协调乃至语言能力都有积极的帮助。
嘉定传统游戏入选嘉定区第三批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——嘉定盆景（盆树）技艺
嘉定盆景侧重于盆树栽培，以模仿著名画家的画意而闻名，至今已有400余年的历史。以盆树为主要栽培对象、通过剪扎纠型等手段，缀以小石、小巧模型，将山水美景浓缩与盆景，通过盆景展现出浓浓的诗情画意。
嘉定盆景（盆树）技艺入选嘉定区第三批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——徐行蒸糕
徐行蒸糕是江南水乡在二十世纪八十年代前，郊区乡村和集镇上普遍存在的年俗习惯；历史悠久，可追朔至南宋时期。当地衙门为讨好皇上，把各乡镇最好的民间食品集中展示。最后选为最富有吉祥如意的米粉糕，做成圆形状，呈上朝廷。那终日品尝山珍海味的皇帝一尝到如此香甜可口、韧劲十足又不沾牙不伤舌的好食品，顿时欢心大开，下圣旨作为过年的贡品，每年春节前进贡。自此以后，蒸糕在民间大为流传，一直流传于当代。民间也出现了好多蒸糕高手，为人们送去一份份过年的传统技艺和祝福。
徐行蒸糕入选嘉定区第五批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——嘉定捏作
“捏作”起源于人类文明之初，至明清已大规模运用，并盛行至今。“捏作”技艺是集雕塑、绘画、泥塑于一身；主要材料有：石灰、砖瓦、稻草等，到了近现代，也采用钢筋、水泥等现代建筑用材；青、灰、黑、白等为其主要色调。“捏作”技艺的产生，最初是出于美化建筑的需要，故而大多存在于古建筑的屋顶、戗角、影壁、牌楼……，其图案或飞禽、或走兽、或花卉、或虫鱼。之后，随着历史的沿革，受中国文化特有的天文、地理、政治、人文等文化理念的影响，逐渐加入了一些特定的文化元素。故而，它的作用，已不仅仅为修饰和美化建筑物，而今，它的主要用途已经随着时代的进步而走进历史，但它的存在又为我们提供了中国古代建筑装饰、等级制度、礼仪宗教、艺术欣赏等诸多领域的历史文化研究价值。
嘉定捏作入选嘉定区第六批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——古琴制作
古琴是中国特有的民族乐器，又称“琴”、“瑶琴”、“七弦琴”。已有三千年以上的悠久的历史渊源，属于八音中的丝，音色深沉，余音悠远；蕴含着丰富而深刻的文化内涵，是中国的符号与代表。斫琴，也就是古琴制作。历代文人不仅把弹琴作为修身的重要途径，同时对古琴的音色、琴形、琴质、漆艺都有非常高的要求。一张上好的古琴，不仅音色要好，还要形制好，漆艺好，往往可遇不可求。唐代雷威是一位公认的斫琴高手，他写道：“选良材，用意深，五百年，有正音”，是对斫琴技艺一个最好的诠释。也就是说，选择好的制琴材料，用心的制作，越是制作精良流传久远的古琴，声音越是平和中正。古琴是中华民族传统文化的瑰宝，千百年来一直是中国古代文人所钟爱的器物，“和雅”、“清淡”是琴乐追求的审美情趣，“味外之旨、韵外之致、弦外之音”是琴乐深远意境的精髓所在。
古琴制作入选嘉定区第六批非物质文化遗产代表名录。
传统技艺——罗汉菜制作技艺
罗汉菜采用独特工艺腌制，风味鲜美，保留相当高的营养价值，富含蛋白质、多酚、氨基酸、黄酮等多种矿物质，不添加防腐剂，食用安全健康，是人民喜爱的一种菜肴。同时它也有很高的药用价值，《神农本草经》、《救荒本草》、《滇南本草》、《中药大辞典》中均有记载：性微温，味辛，具有清肝明目、和中解毒之功能，用于治疗目赤肿痛，消化不良等病症。罗汉菜至今已有百年历史，其腌制技艺经过五代人薪火相传，再加上近年来专业科技人员的研究、总结和提炼，已是嘉定地区美食制作技艺的宝贵文化遗产。
罗汉菜制作技艺入选嘉定区第七批非物质文化遗产代表名录。
传统医药——陈氏儿科疗法
陈氏儿科发轫于清末的青浦华新蒋氏世医。陈氏儿科创始人陈叔达师从蒋氏四世医蒋明华之徒金文彬学习儿科。1942年回嘉定行医，从事中医儿科临床七十余载，治疗病人数十万，业务极盛，著有《中医儿科心传》《陈氏儿科心传》等著作，并广收门徒，传其医业。
陈氏儿科擅用“通、清、调”三法分层治疗多种儿科疾病。陈叔达创制出多个丸散制剂，方便患儿服用。“陈氏儿科”传人钱正修、陶红目前均就职于嘉定区中医医院。目前嘉定区中医医院成立了钱正修、陶红中医工作室，擅长治疗小儿咳喘、小儿厌食症、婴幼儿腹泻、性早熟、过敏性紫癜等小儿疾病。
陈氏儿科疗法入选嘉定区第七批非物质文化遗产代表名录。
传统医药——郑氏妇科疗法
郑氏妇科，祖籍河南开封，乃周宣王弟友（郑桓公）之裔，宋建炎三年（1129）定居昆山，专精女科，后裔累世业医，迄今已有近八百年历史。郑氏女科之裔郑镕乾隆中侨寓嘉定娄塘，以奇经八脉治病，医效显著。其后代中24代郑鹤书、25代郑俊伯、郑印川、26代郑友仁、27代郑志洁在嘉定及周边享有盛誉。郑氏妇科后代总结整理相关经验，著有《郑氏女科八十二法》、《郑友仁医案》等著作。
郑氏妇科擅长以调理脏腑平衡阴阳补益气血治疗各类妇科疾病。目前嘉定区中医医院成立了郑志洁中医工作室通过师承方式继承和发扬郑氏妇科。
郑氏妇科疗法入选嘉定区第七批非物质文化遗产代表名录。
花楸树的果实能吃吗？
能
花楸树果实是能吃的。
这种果实不仅仅能够观赏,也具有药用价值以及食用的价值。花楸树果实因为其中含有较高浓度的花青素成分,同时还包含胡萝卜素以及维生素黄酮类物质,因此现在被越来越多的人了解以及接受。
花楸树果实吃法比较多,既能够直接将新鲜的果实榨汁喝,还可以做成干果。不过一般是吃的干果,
如何养护身体健康？
人的一生分成4个阶段：幼儿、青年、中年、老年。
45岁后，步入中年，身体健康最重要，尤其是45-55岁之间。
此阶段，进入了“生命高危期”，身体的机能开始衰退，步入健康“拐点”。
很多人，45岁后，各类身体“小毛病”容易找上门。
甚至有些人，没有安全度过此阶段，早早退出了人生舞台。
此阶段，很多人没有迈过下面这“三道坎”：
第一道：血管疾病坎
我国心脑血管疾病人数，已超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。
调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。
这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。
第二道：呼吸道疾病坎
肺，主气，司呼吸。
只要人活着，就要不断的吸气、呼气。
而吸入气体的质量好坏，直接影响着肺部健康。
吸烟，接触二手烟、厨房油烟，大气污染等，导致呼吸道疾病高发。
尤其是肺癌，发病率、死亡率，双率第一，夺走了许多人的生命。
第三道：“五高”坎
“五高”一般指高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。
一些不良生活习惯、饮食习惯，都会导致“五高”的发生，尤其是中年人。
熬夜、喝酒、吸烟、三餐不规律，日积月累，“五高”频发，损害生命健康。
45-55岁，虽然是生命的一道坎，但同时也是身体关键的“养寿期”。
小习惯，助力大健康，45岁后，要养成一些好的习惯，助力身体健康。
45岁后，为了健康，坚持早起一慢，饭后二不急，每日三相伴
早起一慢
即：慢起床。
一日之计在于晨，清晨，从起床开始。
起床时，要注意慢一点，切莫可起床过猛过快。
45岁后，是各类心脑血管疾病高发的阶段，与血压异常，脱不了干系。
一天之中的清晨，人体的血压波动较大，容易升高，诱发一系列并发症。
起床过猛，体位瞬间变化过大，血压会飙升，增加中风、脑梗、心梗等风险。
所以，起床时，要注意慢一点，切莫过快，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
饭后二不急
1、不急于吸烟
这一点，对于烟民来说，尤为重要。
烟民们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。
然而，这不过是自我感觉，对于健康却危害巨大。
饭后立即吸烟，要比平时危害加大5倍以上，不可忽视。
吃过饭后，身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快，此时吸烟，尼古丁、一氧化碳等，就会迅速地进入血液，大量被吸收，对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。
饭后吸烟，至少要等40分钟以后，再吸烟，别不当回事。
2、不急于洗澡
“饱不剃头，饿不洗澡”。
要注意，饭后不要着急洗澡。
吃饱饭后，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相应减少。
如果，此时磁性，周身的皮肤和肌肉血管扩大，血液流量加大，就会使供应消化器官的血液减少，从而影响消化吸收，因此饭后不宜马上洗澡，切莫着急。
每日三相伴
1、茶相伴
水，生命之源。
而茶水，可延年益寿。
养成饮茶的习惯，对于健康有益。
与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险更低。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。
刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
2、笑相伴
情绪，对健康影响巨大。
笑一笑，十年少，经常笑相伴，更健康。
气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。
经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
笑，能释放压力，减轻沮丧感，有利于缓解紧张的情绪，让心理更健康。
此外，经常笑一笑，有助于宣肺肺气，增强心肺功能，助力长寿。
3、动相伴
现代人，缺乏运动，是导致亚健康的主要诱因。
所以，不论多忙，都要坚持适当的运动，不可太懒惰。
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
所以，每天走走路，散散步，对于身体健康来说，十分有益，要坚持。
最后，小动作，助力长寿，闲暇时，坚持做
1、手指梳头
头梳千遍，病少一半。
用手指梳头，可刺激经络，改善血液循环，使气血通畅，有益健康。
用手指梳头，不少于3分钟，养生效果更佳。
2、拉伸两肋
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳。
腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持15秒。
然后放松，再换到右侧，同样的姿势，再次保持15秒钟。
如此拉伸两肋，有助于疏肝气，通经活络，助力健康。
3、耸耸肩
耸肩的动作，有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。
每组10次，一次2组。
颈部感觉微微发热。
4、伸展运动
经常做伸展运动，可促进身体血液循环，松弛紧张的肌肉，防止四肢血栓。
频率，每组2次，一次2组。
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黑樱莓是什么？
黑樱莓又叫黑果花楸，富含花青素、黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在降血糖和抗炎、抗癌等多方面都有不错的功效。
将黑樱莓制成黑樱莓茶，经常饮用，可使二型糖尿病者的空腹血糖明显降低，血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也会有所降低。
要注意预防哪几种疾病的发生？
夏秋更替，阴阳两气更迭，人易生病，可谓是“多事之秋”。
夏秋交替，昼夜温差大，一冷一热，人容易生杂病。
此外，是养护身体的一个关键期，更要给安度秋冬打好基础。
因此，夏秋之交，要重视养生，助力身体健康，减少疾病的发生。
夏秋更替，易生病，为了健康，做好三防，坚持四勤，常揉五处
夏秋更替，做好三防
一防中风
夏秋交替之时，节气更迭，温差变化大。
这一段时间，一天之中，气温跨度非常大，或能达到10多度。
如此一来，一冷一热，血压波动大，导致心血管疾病爆发，尤其是脑中风
因此，在夏秋交替之时，要注意做好防中风的工作。
二防心梗
夏秋交替，要警惕“秋老虎”伤人。
此时，白天闷热、高温，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓，诱发心梗。
同时，高温的环境，还会影响人体交感神经兴奋、心率加快，加重心脏负担。
因此，在夏秋交替之时，要注意预防心梗，养护好心脏。
三防腹泻
秋季，是胃肠疾病高发时期，尤其是腹泻。
入秋后，白天气温依旧很高，食物容易腐败变质，食之易诱发胃肠道疾病。
此外，入秋后，人们的食物往往比夏季好，若暴饮暴食，也会加重胃肠负担，诱发胃肠道紊乱。
所以，夏秋交替之时，还要注意防腹泻，三餐规律均衡，清淡新鲜为主。
夏秋更替，坚持四勤
一：勤饮茶
夏秋交替，气候越来越干燥，燥邪易伤人。
此时，多喝茶水，可补充水分，润燥，对抗秋燥。
刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
二：勤泡脚
夏秋交替，气温逐渐转寒，多用热水泡脚，对健康有益。
足部是穴位最密集的器官，通过足浴可提高身体免疫力。
经常坚持泡泡脚，可疏通经络，缓解疲劳，还可促进睡眠。
并且，晚上睡觉前，用热水泡脚，还可促进血液循环，预防中风。
此外，初秋多用热水泡泡脚，还有助于预防感冒的发生，泡到微微出汗即可。
秋季泡脚，在泡脚水中，加点“料”，祛寒除燥，效果更佳。
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好，泡到微微出汗即可。
在泡脚水中，加点生姜，驱寒，消除疲劳，预防感冒。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。
三：勤运动
夏秋交替，是运动的一个好时节。
动则不衰，适当的运动，绝对不能少。
缺乏运动，是导致多种慢性疾病高发的因素。
可根据自己的具体情况，选择不同的锻炼项目。
运动，更要合理、健康的运动。
首先，运动不能过量，要有计划，量力而行。
其次，运动还要坚持，切不可三天打鱼两天晒网。
再次，运动前，要做好热身运动，使得身体逐渐适应。
快步走，是初秋强肺，不错的运动选择。
经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
四：勤晒太阳
进入秋季，寒气开始加重。
此时，要注意补阳，护住身体阳气。
护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力。
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
经常晒头顶的百汇，可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。
督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气十分有益。
夏秋更替，常揉五处
1、揉腹，健脾胃
初秋健脾胃，经常按揉腹部，十分有益。
腹部，是胃所之处，经常按摩，可增强脾胃功能，养胃健体。
2、揉风池，稳血压
夏秋交易，气温变化大，对血压来说，是一大“考验”。
血压高的人，经常按揉风池，5~15 分钟，有助于稳定血压。
3、揉内关，养心脏
夏秋交替，养护心脏，经常按揉内关。
用一手的拇指指尖，按于另一手的内关，其食指或中指，则按着外关，向内对按20-30次，然后换手做。
4、揉中府，补肺气
秋季养肺，要注意补益肺气。
按揉中府，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
5、揉足心，强肾脏
入秋后，气候越来越寒凉，要注意养护肾脏。
泡脚后，揉搓足心涌泉，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
涌泉穴，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。
涌泉穴，属于肾经的第一穴位，能够把精气运输到身体的各个部位，够延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
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黑果花楸种植可以吗？
可以的。
立地条件：黑果花楸喜湿润的酸性或微碱性土壤和生长季节降水充沛的气候条件。在我国三北地区，符合下列生物气候条件和土壤条件的地区都可以栽培：年降水量>500mm，极限低温>-40℃，土壤pH5.0-8.0，土层厚度>40cm。
整地：方形栽植穴，40cm×40cm×40cm。
行株距：在降水量<600mm地区，2m×1.5m；在降水量>600mm地区，3m×2m。
施肥：肥料品种为磷酸二铵或【巴内达碧卡颗粒复合肥】，春季施肥。3-4龄幼树50g/株；5龄以上的树100g/株。
果园管理：6、7、8月各割草一次，用生草覆盖树盘。在降水量<600mm地区使用秸秆覆盖方法提高果园土壤蓄水量。
修剪：很少需要修剪。但为了控制生长和促进发枝，也可进行夏季修剪。基部萌条可以剪除或留下以形成理想的定制群体。
果实采收：黑果花楸果实的采收期对果实的有益成分含量影响较大，采收季节应在夏末秋初。人工采收和机械采收均可。成熟充分的果实颜色更深、更浓，有益营养成分如花青素，多酚，类黄酮等的浓度更大。
病虫防治
虫害轻微，没有病害，在其栽培管理过程中不需要使用化学农药、杀菌剂等。有时有蚜虫危害，可用相关药剂防治。
黑果花楸又名*樱莓，不老莓。具有食用、药用、园林和生态价值于一身的珍贵树种。果实富含黄酮、花青素和多酚等物质，其提取物对治疗心脏病、高血压等心脑血管疾病有特效。下面看看黑果花楸的繁殖方式和栽培技术。
黑果花楸繁殖方式：
黑果花楸传统采用播种繁殖，种子采后须先沙藏层积，常于春季播种，当年小苗需防寒越冬。扦插可在早春用硬材插，也可于6月用软枝扦插，插后注意湿度与庇荫，成活率较高。但播种方式过程繁琐，不容易控制出芽率；扦插繁育又需要较多的穗条，在优良单株快速繁育上往往受限。现在黑果花楸可采用优良单株标准化生产，选择优良外植体繁殖产生的单株，具有株型优美，产果量高，果实口感甜润可口，植株抗性强，生长速度快等优点。目前国内产业化体系已初具规模，为该树种在园林绿化应用，以及后期果品深加工等方面奠定坚实基础。
栽培技术：
1 选地
1.1 气候条件：生产基地应选择在大气、水质、*壤无污染源，无霜期在110天以上。生长期没有严重晚霜和冰雹危害的区域环境。
1.2 地势：应选择在缓坡地或排水良好的平地。
1.3 植被（前作）：退耕还林地，参后地。
1.4 *质要求：酸性或微酸性*壤。
1.5 周边环境：基地应远离村庄和主要公路干线200米以上，最好周边有林带，并有充足的水源。
2 整地
2.1 整地时间：应在种植前一年的秋季（10月份—11月份）。
2.2 整地步骤：首先按基地大小方位，做出规划图。确定田间道路，防护林，排灌系统，作业间，看护间，工具间建筑规划，并按排水良好的方向确定苗床走向，然后开始清理基地内杂草，杂物，平整*地。1-1.5米做床。
3 选种育苗
3.1 品种来源：引种自朝鲜，优选而成。
3.2 种子培育：选择品种纯，果穗大，果实饱满，粒大，色泽紫黑，叶片无病斑。产量高的园田作良种田，要和生产田隔一定的距离，精心管护，及时清除病株和子粒较小的植株。
3.3 育苗
3.3.1 栽种：株行距1。5米，定植穴深、宽各40厘米，每穴施农家肥5公斤。定植后要求穴面比地面低8-10厘米，以便生长季节保持水分。
3.3.2 育苗管理：缓苗期要及时松*,除草,追肥，适时浇灌。

4 田间管理
4.1 施肥：使用充分腐熟，以杀灭虫卵、病原菌和草种，达到无公害卫生标准的农家肥为底肥。采摘后施钾肥。
4.2 灌溉：采取浇灌、喷灌等灌溉方式。
4.2 排涝：雨季前要对基地周围的排水沟及时清理，地里的积水要及时排出。
4.3 中耕除草 主要采用人工除草及机械除草等方式。
5 病虫鼠害防治
基本未见病虫害
6 采收
6.1采收期：9月白露后进行采收
6.2采收方法：选择天气晴朗