西昌有六味黄铜茶卖吗，男性身体衰老有哪些信号？
其实，社会中有这样一类人群需要我们给到更多的关注和关心，它们肩负了社会的责任和家庭的责任，这就是“男性朋友”。对于男性朋友而言，随着时间的更迭，无论从外部表征还是心理变化都可以感受到他们的衰老。
具体而言，从哪些变化（信号）可以看出呢？又该如何的去护理和预防呢？从脑部能力来说，记忆力出现明显的下降：
对于男性朋友而言，和正常人一样，随着时间的延续，脑细胞会随着年龄的增加变得相对越来越少，这时大脑的功能也逐渐出现了衰退，主要的表征就是记忆力随着时间的延续慢慢下降，记忆的敏捷程度和精确度相对较低；经常忘事、记忆断续等问题会出现，对于很多男性朋友来讲，很可能会感到“力不从心”。
食欲出现减退：
随着年龄的增长，食欲方面也出现了减退，中老年人大多不爱吃饭，这是由于年龄增长所导致的胃肠消化功能也会发生衰变。
身体的运动能力和协调能力也在减弱：
岁数大了，人的四肢协调能力和运动能力其实也在或多或少的变化，一般而言，运动后心跳加快的现象持续的时间会增长，另外肢体协调性也不如年轻时，这主要是因为在人体的衰老过程中，心脏肌肉会慢慢老化、弹性也会减弱。
视力出现比较明显的下降：
年龄逐渐增长，岁数越来越大，眼球的晶状体变得越来越厚，这时视网膜会变得越来越薄，导致视力会出现逐渐的衰退，聚焦能力也大不如从前。眼睛视力的变化也是男性衰老的一项比较突出的外部表征。
听力也在下降：
除了视力下降以外，听力也会随着年龄变得越来越弱。男性中年以后，耳道会变得越来越窄，也会逐渐萎缩，这时对于高频声音的听力就会下降，也是很常见的一个问题。
头发逐渐脱落、老年斑会逐渐出现：
随着年龄的增加，皮肤会逐渐衰退，皮肤变得越来越薄，而且弹性也会变得越来越差，光泽度降低；另外头发的脱落也会加速，这些都是一些可以肉眼看到的外在表征。
口腔的变化：
随着时间的迁移，口腔中产生的唾液会变得越来越少，牙齿的颜色也会逐渐变深，质地会变得越来越脆；牙龈出现萎缩，牙缝也会变得更宽。
睡眠能力较差：
入睡慢、睡眠时间少，坐着就会睡着、醒来的早、睡眠不踏实等睡眠问题也是衰老的几大特征。
体重增加、肥胖的情况相对严重：
这是一项比较重要的问题，随着男性朋友年龄的增加，脂肪也会增加，活动越来越少，自然患肥胖的几率也就会增加；所以，腰围越来越宽、体脂肪率越来越高也是一个特点。
肌肉和骨骼的变化：
男性越来越衰老，肌肉也会逐渐变得越来越少，变得更加松懈且软嫩；骨头的韧性和弹性都会随之降低；容易出现骨折、骨质酥松等问题；以至于活动能力减弱。
对于男性朋友而言，如何更好的远离衰老？最大程度丰富自己的餐食，营养均衡摄入：
饮食多样，保证每日营养物质的充足摄入，避免由于营养素摄入不足导致身体出现相应衰老的变化，比如说皮肤，再比如说您的头发；多吃新鲜蔬菜和水果，喝奶吃鸡蛋，吃得好才能更好的保证自己的健康。
拒绝不良生活习惯：
无论是抽烟还是喝酒，再或者是熬夜（打麻将、吃夜宵），等等这些不靠谱的习惯请您从根本上拒绝，这些习惯都会在很大层面上影响我们的健康，让自己加速的衰老。
选择靠谱的习惯：
多做运动，多出去旅游，多晒太阳，多和朋友交流，让自己的心情更加美丽，让自己老的慢点。
适当运动，保证睡眠：
运动是身体的保鲜剂，对于男性朋友来说，有一个健壮的身体是非常重要的一件事情，所以，无论是有氧运动还是无氧运动，建议您一周最少要有三次，每次不少于半小时的时间。
对于男性朋友，其实是社会中更需要关注的一类群体，它们肩负的使命相对更多，让他们老的慢点，请从这些方面做起。
注：营养师王思露，希望原创回答内容对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除
熟芝麻粉放在什么器皿保存？
用的密封袋密封，一年是没有问题的，最好不要放在潮湿的地方，不建议放在冰箱里，要保持通风干燥，万一不小心潮了，就放到微波炉里小火2分钟。黑芝麻也可以买生的，用的时候放到烧热平底锅或微波炉里烘一下，跟外面买的炒好的一样的。多吃黑芝麻，头发会变黑，因为首先，芝麻中有大量不饱和脂肪酸脂，有利于人体新陈代谢，不容易得血栓：其次，黑芝麻让头发变黑，并不是由于黑色素的原因，是由于黑芝麻能滋养血气，而长白头发多是由于用脑过度，引发头皮营养不足，黑芝麻正好管气血亏虚。多吃黑芝麻有好处，我妈让我每天吃一勺，我老忘，不过吃黑芝麻真的很好，建议你多吃点，还补钙呢！再次重申，吃黑芝麻不会使皮肤变黑 吃黑芝麻不会使皮肤变黑.因为: 对于食物中的色素，我们不能简单地看成是和染料、油漆同类的东西，是什么颜色就染成什么颜色。如果是这样的话，吃红豆，就变成红色；吃绿色蔬菜就变成绿色，那岂不是要变成许多有颜色的人了吗？成为变色龙了。 黑色食品的黑色，是因为含有大量花青素、叶绿素等属于黄酮或类黄酮化合物的天然色素，颜色极深，近乎黑色。其实及大多数是深紫色、深褐色的，只不过肉眼不易分辨罢了。 既然黑色食品是有机物质，经过人体胃肠道的消化分解，那里还有原来的颜色？就算有残余的，也会排泄出体外。 因此，吃有色食品，不会造成颜色的积累，更不会使人染色。包括酱油中色素亦不会使皮肤变黑的。 喝咖啡皮肤不会变黑。很多人会有一个错误的观念，咖啡喝多了皮肤会变黑,这是一个很好笑的说法,事实上肤色的决定在于基因,并不会因为你吃进的食物颜色而改变。没有研究结果显示咖啡中的黑色素和皮肤的黑色素有绝对的关系。 根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。 据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。 护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤上污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。 芝麻首乌杞子丸 组成与做法：黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。用法：每次服l~2丸，1日服2~3次，开水送下，空腹服。功效：用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。自古，芝麻就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。 黑芝麻黄面 组成：白面500克，黑芝麻100克。制法与用法：将黑芝麻炒熟，白面炒至焦黄，每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。功效与应用：固肠，美容，乌发。适用于肠胃不固，面黄肌瘦者食用。注：小麦磨成面，炒食黄，其性甘而温，故具健胃肠而固泄之功。 吃黑芝麻使白发变黑？ 中医认为：黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑，但疗效究竟如何，因人体质而异，仅供参考。中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发问题。
日常生活应该如何预防三高？
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肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿病。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！，吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，补充适量的蛋白质和脂肪。这样，就可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。
二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。
如果午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。所以，也不提倡经常选用。
三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂必须以积极的态度来预防“三高”。
第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。
一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
有的朋友在每天早上只吃一点米粥，或者面包、饼干；有的朋友为了省事，干脆只喝一杯牛奶，这是非常不合理的。米和面等主食消化比较快，我们很快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。”相关的死亡人数也占总死亡人数的27％。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。
“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们
三高就是：高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等原因导致了”三高”疾病群体的迅速扩大．
有资料统计，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7％，与“三高
吃什么青菜可以快速排尿酸？
作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，多吃蔬菜对排泄和降低尿酸有帮助作用，但是无论吃什么蔬菜都不能达到“快速”排尿酸的效果。
这些年，越来越多的人患上痛风和高尿酸血症。嘌呤、尿酸和痛风这些原本陌生的词汇，越来越频繁地出现在我们的生活中，时时刺激着我们脆弱的神经，提醒着我们需要注意尿酸水平的高低，避免尿酸指标长期超标给身体健康造成的不利影响。如何做到安全、高效、快速地降低体内尿酸浓度，让自己远离痛风，各种说法“众说纷纭”，成为了人们非常关注的“热点”问题。
尿酸是嘌呤在肝脏代谢氧化形成的最终物质。以前很多人认为尿酸是人体产生的“垃圾”，随着医学研究的深入，现在我们已经知道，哺乳动物体内普遍存在尿酸成分。尿酸具有维持血压、抗氧化、延缓衰老和提高智力的作用，是人体维持正常运转必需的成分，并不是可有可无。正常水平的尿酸成分对我们有益，但是体内尿酸浓度过高，则会诱发痛风和对身体健康造成多种危害。
造成尿酸水平升高的原因主要是嘌呤代谢紊乱，每天人体尿酸的生成量和排泄量基本相等，可以将体内的尿酸维持在较低的水平。但是如果嘌呤代谢发生紊乱，尿酸的“生产”失控，产生量大增。嘌呤代谢异常一般会伴有尿酸排泄障碍，排泄通道的阻塞又会减少尿酸的排泄，过多的尿酸无法排泄留存在体内，造成体内的尿酸浓度升高。降低尿酸的途径，主要是要减少尿酸的产生和增加尿酸的排泄。
要减少尿酸的产生，就要减少嘌呤的摄入量，减少尿酸的“生产原料”。虽然嘌呤大部分来自人体自身产生的内源性嘌呤，但减少食物中摄入的外源性嘌呤对于降低尿酸的产生同样具有积极意义。痛风和高尿酸患者要尽量不吃高嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。碱性食物可以帮助我们碱化尿液，提高尿液的排酸效率，促进尿酸的排泄。所以，痛风和高尿酸患者想要降低体内尿酸水平，需要多吃低嘌呤的碱性食物。
蔬菜就是低嘌呤的碱性食物，日常多吃些蔬菜确实可以帮助痛风和高尿酸患者降低尿酸水平。像黄瓜和白菜中富含维生素B和维生素C，不仅促进尿酸排泄，还对肾脏具有一定的保护作用。冬瓜具有较强的利尿功效，可增加排尿频次，加大尿酸的排泄量。而像芹菜，西兰花、油菜、韭菜等，这些蔬菜含有丰富的钾元素，可以促使肾脏排出尿酸，减少尿酸盐结晶的沉积。
蔬菜可以帮助我们降低体内的尿酸，但是其作用很有限，更不会达到“快速”降低尿酸的效果。我们不能将降低尿酸的希望完全寄托在单纯依靠食用蔬菜一种方式上。想“快速”降低尿酸水平，最有效的方式还是在医生的指导下服用降尿酸的药物，如苯溴马隆，通过抑制肾小管对尿酸的再吸收作用增加尿酸的排泄，口服24小时后血液中的尿酸成分降至服药前的66.5%，降幅达到三分之一，降酸效果可谓“立竿见影”。
无论什么蔬菜都不可能“快速”降低尿酸，如果存在具有这种神奇效果的蔬菜，就不会发明像苯溴马隆和非布司他这些治疗高尿酸的药物了，所以痛风和高尿酸患者不要“迷信”蔬菜降低尿酸作用。正规治疗，在医生的指导下服用降尿酸的药物，无论西医还是中医，西药还是中药，才是降低尿酸水平的“主角”，控制饮食，多吃蔬菜，只是“配角”。让配角演主角的戏，这出戏一定不好看。同样，把多吃蔬菜当作降低尿酸的主要手段，效果也一定不会太好。
我是长乐未央，祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。
快停经吃什么滋补比较好？
首先为孝顺妈妈的题主赞一个，
47岁的妈妈好幸福，在孩子的关心下像40岁出头年轻i漂亮。那么，快绝经了，该吃什么来补补呢？
首先，我们坦然接受绝经阶段的到来。
在我国妇女平均绝经年龄是49.5岁，80%在44~54岁之间，47岁绝经是个应该绝经的正常年龄。自然绝经是卵巢内卵泡生理性耗竭，或者剩下的卵泡不再发育，没有卵泡分泌雌激素，子宫内膜失去雌激素维持产生永久性不来月经，这个现象就叫绝经。有人担心绝经后没有雌激素维持“老得快”，在身体健康方面确实可能会有一定影响，但雌激素是一把“双刃剑”，太晚绝经也容易招惹一些与内分泌相关恶性肿瘤，如子宫内膜癌等。所以，47岁的年龄对于绝经的正确态度是，该断就断，不必挽留，坦然接受人生必经新阶段。至于“衰老”，只要保养得当，可以像题主妈妈那样年轻漂亮。我的科主任，45岁就绝经了，身材仍然凹凸有致，皮肤白净细腻，完全看不出已经50岁的人了。
那么，我们重点就放在如何顺利渡过围绝经期，也就是老说法的”更年期”，以及减轻和预防绝经对健康的影响上。
1.更年期近期和远期会发生什么变化？更年期是指开始出现绝经趋势直至绝经后一段时间。题主说妈妈快停经了，也就是到更年期了。
更年期近期会表现为血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，如潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、记忆力下降等症状，也有部分女性出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪等等精神症状。在月经方面可能会出现月经周期和经期紊乱。这些更年期症状有人轻有人重，也有人不明显，如果症状重就要求助妇科内分泌医生，情绪问题也可以找找心理医生。
因为失去雌激素保护，远期可以出现骨质疏松、阿尔茨海默病（旧称老年痴呆），心血管疾病及痛风的风险也会增高，爱美的女性还要小心绝经后腹型肥胖也会容易发生。
2.更年期吃什么比较好？首先明确的是不要吃保健品，尤其是那些号称“年轻态”“卵巢保养”之类保健品，多数添加外源性雌激素。更年期补充雌激素是有严格适应症和禁忌症，这个要交给妇科医生处理。
均衡饮食从来是保持健康的基础。在均衡饮食基础上注意下列食物摄入。
大豆制品。大豆含有大豆异黄酮，生理结构与雌激素相似，被称为“植物雌激素”，有利于改善更年期症状。另外，大豆中大豆卵磷脂可以软化血管，减少心血管疾病发生。每天可以适当多喝一些豆浆，吃一些豆腐、豆干等大豆制品。黄豆和黑豆营养成养差不多，中医认为黑豆有益肾乌发功效，根据自己喜好，两者都可以选择。
牛奶。牛奶至少每天达到300g以上，即300毫升以上。牛奶营养丰富，尤其是含有充足钙，是天然食物中最容易吸收的钙，可以预防骨质疏松。
鸡蛋。每天1~2个鸡蛋，不要丢弃蛋黄，蛋黄含有丰富磷脂，可以增加记忆力，预防老年痴呆。
多摄入新鲜蔬菜水果。蔬菜每日500g以上，水果适量在200~350g左右。蔬菜水果含有丰富膳食纤维和维生素，可以养颜美容，有利调理肠道菌群。
适量摄入坚果。坚果富含维生素E、磷脂和多不饱和脂肪酸，有利于保持血脂正常，保持大脑和心血管健康。每天10~25g，最好选择不同种类坚果。
3.除了饮食以外，还需要注意如下问题。戒烟限酒，作息有度，保证充足睡眠，加强体育锻炼。
体育缎炼可以明显减轻近期更年期症状，对预防骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆等远期症状有积极预防作用，可以全面提升健康水平。运动以适合自己作为选择原则，可以跳广场舞、散步、慢跑等等，也可以到健身房进行器械力量练习。但不推荐跑步机跑步和登山等运动，容易损伤关节。
我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章🙏
什么食物是肝脏的保镖？
肝，乃人体最大的排毒解毒器官，也是新陈代谢的中心站。
中医讲“诸内必形于诸外”。我们吃进去的食物、喝进去的酒、吸进去的有害气体，都依赖于肝脏的合成、代谢、分解，最终将有害物质排出体外。
也因此，肝脏是最容易受到污染的“脏腑”。
“手脚”出现4种异常，最好查一下，肝病可能找上门了！1、手掌发红正常手掌颜色，应该是呈现均匀的淡粉红色。
如果，手掌大小鱼际处，出现红色的斑点、斑块，呈现不均匀的红色，一定要注意。
这类情况，被称为“肝掌”，主要出现在肝炎、肝硬化者身上。
一旦出现类似情况，一定要及时就医检查。
2，手指甲变脆、易断肝主筋，指甲是“筋”的外在表现。
健康的指甲，应该是红润有光泽，并且有一定的硬度。
一旦，指甲变脆、易断，则说明肝血不足，导致筋失所养所致。
此时，一定要注意补肝血，切莫忽视。
3，中指根变细将手掌五指并拢，如果，中指根变细，指跟缝隙增大，要助于肝脏健康除了问题。
肝气不足，脂肪肝，肝胆病变等，都有会导致此类情况。
一旦发现，一定要及时就医检查。
4，脚底脱皮、干裂中医讲：“百病始于脚，养生先养脚”。
一旦，经常出现脚底脱皮，干裂，皮肤暗黄等，要警惕肝脏受损。
此外，一旦脚底纹路变深，要警惕肝脏藏毒太多。
养肝，谨记早起“3要”、睡前“3不要”：早起“3要”：1，早起后，要及时排尿
很多人早上起来后，第一件事情就是上厕所，经过一宿的代谢，体内毒素积累了很多，尿液的浓度也比较高，若不及时排尿，可能会增加身体对毒素的重吸收，从而会加重肝脏的解毒负担。
所以，早上起床后，及时排尿，避免憋尿。
2，早起后，拍打胆经
早上起来后，每天拍打胆经大约3-5分钟，能帮助肝脏分泌胆汁，利于食物消化，还可改善食欲不振、恶心、厌油腻、晨起口苦等表现。
胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，每次拍打时，感觉微微发热就行。
3，早起后，要吃早餐
俗话说“一天之计在于晨”，吃不吃早餐对一天的状态有很大的影响。
如果早餐吃得很均衡，利于身体营养补充，能为一天提供营养和热量。
而长期不吃早餐，人处于空腹状态，肝脏也会分泌胆汁，不能及时利用掉，长期如此，会诱发肝胆疾病。
睡前“3不要”：1，睡前不要喝大酒
喝酒本身就会增加肝脏代谢，而在睡前喝大酒，对肝脏的影响会更大，容易损伤肝细胞，诱发酒精性肝病。
2，睡前不要生气
生气也是一种伤肝的情绪，容易导致肝气郁结、肝气横逆等，而睡前生气，会伤肝。
生气时，体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞的毒素会增加。
3，睡前不要吃宵夜
很多年轻人习惯晚饭和宵夜一起，睡觉前吃东西太多，容易增加胃肠道的消化负担，也会影响肝脏的解毒负担，从而影响睡眠质量。
养肝谨记“4件事”，重视并做好！第一，多喝水多喝水能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；
多喝水还能促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水时，放些茶，提味，还有养肝护肝作用。
金蓝菊根茶
金蓝菊根具有清肝利胆、利尿消肿、健胃消食的作用，是一种药食同源的植物。研究发现，金蓝菊根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到保护肝脏细胞的作用。
白古丁根红茶
区别于传统茶、白古丁根茶，按发酵工艺处理，降低了寒性，更适合长期养肝饮用。
白古丁具有清热解毒、保肝利胆的作用，是一种常见野菜，也多用于临床。研究发现，白古丁可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而增强肝细胞的修复作用，达到护肝功效。
白菊花茶
白菊花具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。因性寒，对温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等症，有很好的辅助疗效。日常饮用有养肝、平肝、泻热功效。
第二，平衡饮食饮食上保持均衡，对营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要有摄入，同时尽量少油、少盐、少辛辣。
饮食合理，营养均衡补充，也利于养肝。
1，补充α-亚麻酸
研究发现，不饱和脂肪酸α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有利于肝细胞的再生，还能提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
每天食用富含α-亚麻酸的秋苏籽油、秋亚麻籽油、核桃油等均可补充身体需要。其中，苏子油富含α-亚麻酸更多，可达67%。
2，补充维生素B族
研究发现，维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，达到保护肝脏的作用。
维生素B族能加速物质代谢，将体内营养物质转化为能量，能给肝脏“加油”，还有修复肝功能、防止肝脂肪变性的作用。
第三，保持适量运动保持适量运动，加强身体锻炼，提高自身免疫力。
运动不仅能提高新陈代谢，还有减肥的作用，预防脂肪肝，促进消耗体内多余的脂肪。
对中轻度脂肪肝患者，坚持适量运动，比如慢跑、快走等有氧运动，能增加热量消耗，控制体重增长，还能帮助脂肪肝“逆转”。
第四，保持乐观心态要想肝脏好，先学会“制怒”，做到生气也不超过3分钟。
中医认为“怒伤肝”，经常生气、抑郁、发火的人易导致肝郁，而肝气升发、顺调，爱生气的人易出现肝阳上亢、肝气上逆等。
保持乐观心态，调节好情绪就能护肝。
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