支招吧↓↓↓?富贵包?头前倾?驼背对于这则简单易操作、无需额外器械加持的支招视频，↓↓↓长期低头、含胸弓背、伸脖子仰头等不良姿势，都可能会导致颈椎受力不均、颈部肌肉僵硬、颈胸椎变形等，但对人体可是一点都不友好~一个简单动作就能让你试出有无”纠正不良习惯不可长时间低头，需定时休息并进行适度抬头训练。不要长时间保持一个姿势。每工作1小时应...
冷空气来袭，肩颈关节也好似被冻住了一般。这不，一则有关“富贵包”的视频今天跃居热搜榜前三。看来大家都遭遇这个难题了~
快来看看这位点击量超高的网友的“懒人版”支招吧↓↓↓
? 富贵包
? 头前倾
? 驼背
对于这则简单易操作、无需额外器械加持的支招视频，网友可是十分买账，纷纷留言表示“码住”~
那么，被一众网友留言吐槽不止的“富贵包”到底是啥？还有哪些方式可以缓解吗？↓↓↓
长期低头、含胸弓背、伸脖子仰头等不良姿势，都可能会导致颈椎受力不均、颈部肌肉僵硬、颈胸椎变形等，从而引发或加重“富贵包”。
“富贵包”名字虽然富贵，但对人体可是一点都不友好~
一个简单动作就能让你试出有无“富贵包”~
可以用哪些方式对付“富贵包”~
我们日常生活中不妨从这些生活细节入手，科学地预防和缓解。
纠正不良习惯
不可长时间低头，需定时休息并进行适度抬头训练。长期面对电脑办公的人，不要长时间保持一个姿势，每工作1小时应改变姿势并适当活动。
纠正睡眠问题
睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。头应枕于枕头中央，以防落枕。枕头科学的高度为：枕高等于手的宽度，而且枕头不宜过硬，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。
注意保暖避免受寒
受寒将导致颈部肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。降温天更要注意肩颈的保暖。
锻炼颈部肌肉和韧带
多做颈部伸展运动，增强颈部肌肉带的血液供应、增强弹性。如头部前后弯曲、侧弯和左右旋转的动作，但尽量不要将任意两个动作叠加。
当然，颈椎一旦出现问题可是不可逆的，大家还是要慎重对待。在做拉伸动作时，要适量适度，如太勉强或出现疼痛要及时停止。有头晕、痉挛等不适症状时更要及时就医。
来源：周到