《贪婪的多巴胺》
咕噜咕噜咕噜，继续说多巴胺，是大脑里分泌的这种东西，让我们感到快乐兴奋，它和去甲肾上腺素相关。分泌量大的时候，人就激情澎湃，觉得未来可期。
这是对未知的向往，这就像赌场的老虎机的工作机制，每次拉一下杆子，都有可能掉下很多钱。或者是打麻将，摸自己想要的牌时那种兴奋。
和掉下来的硬币多少无关，和麻将的输赢金额无关，多巴胺的关键词是“不确定性”。这也是电脑游戏让人欲罢不能的原因，因为很多奖励是随机的。无法预测。
能预测的呢？那不就是工资吗？定好日期发放，柴米油盐，日复一日。boring，这不就是婚姻吗？根本不是踏马的爱情！
所以多巴胺能让人快乐，但无法让人一直快乐，然后人就不断追求，不停止，因为停止就不能得到棒棒糖了啊。
生命不息，奋斗不止。走，去占领宇宙！
书里的科研人员还专门研究了移民群体，他们发现，移民群体对未知的向往更强烈，更愿意探索，对南极更好奇。（那里零下五十度，究竟有啥好去的？）
从激素角度就容易理解了，不好奇不勇敢的家伙，也不移民啊，他们都和辛也一起在老家种地。这也是美酱 states 活力四射的原因，运动和激情是他们血液里的事物，他们本就是多巴胺一族，或者他们的子孙。
你看，根本不是我们选择了性格，是性格选择了我们。你阳光好胜，大概率是生而如此，不是你的意志。
那本书还讲了在左派和右派之中做的调查，大脑决定了一个人的外在性格，这个性格再产生自己的立场，喜欢安稳还是探索。大概率是千百万年来，基因决定好的。
我们常常说“人是习惯的动物”，却没有说，人最先是基因的产物。
# 吧唧叔叔提到了内啡肽，书里略略介绍过，但这两种激素不是平行的，而是互相关联，在极端情况下，人或者是个二哈那样的莽夫，或者是一只呆傻的笨羊羊。
既有a，又有b的情况，在现实中是不存在的。在电视剧里有很多。
读《贪婪的多巴胺》
这本书第一作者是美国一位有名精神学专家。从科学的角度将人类的天性和行为解得恰如其分。告诉我们人的决策、情绪甚至思维认知的底层影响逻辑。
书中提到的，我们的大脑受多巴胺和内啡肽的影响，两者影响方向相反。多巴胺是一种向上的动力，决定着人们对未来的期望；内啡肽则是更关注于当下，享受当下快乐。
多巴胺推着我们去奋斗，内啡肽允许我们躺平。两种物质平衡，人生才能健康幸福。
怎么平衡呢？
一是在某一项技能或某一个领域中精通。多巴胺追求这点，内啡肽也享受于此。我们可以在工作中寻求突破和深挖。
二是兼顾现实的创造力。就是让多巴胺和内啡肽手拉手，将多巴胺的创造期待放入内啡肽主导的现实和当下，从而让期待落地，源源不断产生想象力和创造力。
三是全神贯注专注一项任务。平时可能有的人说我要十只手弹钢琴，我想那只适合浮在表面上的工作，不必深入思考的简单反射就能完成的工作，这样的工作没有价值。专心致志才能完成深层次的信息加工。
认清这两样物质的作用，我们就弄懂了奋斗和躺平反应在人身上的表现，更没有必要去批判躺平，鼓吹奋斗了，这是个体在脑科学框架里的自然选择。
尊重自然，适当引导便好。
NO.114《贪婪的多巴胺》【美国】丹尼尔·利伯曼
前言：过去，一直听说“多巴胺”是一种快乐分子，只需多运动便会分泌这种物质，让我们产生快乐。但阅读之后才发现，它是一种“欲望分子”，它并不能让我们感受到快乐，但它的影响力要比单纯的快乐大得多。
本书作者分别是美国行为学家丹尼尔·利伯曼和美国作家迈克尔·朗。利伯曼是乔治·华盛顿大学精神病和行为学部临床事务副主任，兼任该校人类研究办公室机构审查委员会主席，他同时还是美国精神病学会的荣誉会员，发表过50多篇行为学方面的研究报告。迈克尔·朗则是一名专业的演讲稿作者，曾为国会议员、州长、外交官和总统候选人撰写过讲稿。
1957年，英国科学家凯瑟琳·蒙塔古首先在大脑中发现了多巴胺。次年，瑞典科学家阿尔维德·卡尔森又发现，多巴胺能在神经系统中传递信号。虽然在人脑中，只有百万分之五的脑细胞能产生多巴胺，但它们的影响力可丝毫不能忽视。
澳大利亚昆士兰大学的心理学家约翰·佩蒂格鲁发现，大脑在运行过程中，其实是把外部世界分成了近体空间和远体空间两个区域来管理。近体空间包括手臂可及的地方，在这个范围内的事物，我们可以随时用手控制。而远体空间则是指我们手臂无法触及的地方，从一米之外到天涯海角，都属于远体空间。二者之间的本质区别在于，近体空间的事物可以在当下随时体验，而与远体空间的互动，必然发生在未来，因为从一个地方移动到另一个地方需要时间。
多巴胺会瞄准那些对我们生存有重要意义的东西，让我们去努力获得，而这个获得的过程一旦完成，我们就达到目的了，这些东西就会进入近体空间，交给当下分子来处理。也就是说，多巴胺只管让人去“获得”，至于获得之后的事情，多巴胺就不管了。
正是因为多巴胺的这个特性，我们才会对未来产生无限追求。这也是为什么许多伴侣在初期总是很甜蜜，但时间一长便会争吵。恋爱刚刚开始时，在多巴胺的促进下，很多人痴迷于获得爱情的这个过程，便不顾一切地追求爱情。而一旦爱情关系建立起来，爱情从远体空间转移到了近体空间，多巴胺就不再为我们提供兴奋感，如果当下体验的满足感，无法补偿多巴胺消散带来的损失，这时候我们便会用更加理性的方式对待感情，原本存在的很多问题就会陆续浮出水面。
书里有一句话，叫作“魅力的秘密在于没有得到”。同样的道理用在“渣男”身上是一模一样的。为什么“渣男”骗女孩子，要比其他的男生有手段？这是因为他是利用间接满足的方式。他绝对不会每天定时给你送外卖，每天定时给你唱歌，那是花钱买的服务。这种“渣男”的特点是一会儿对你热情，一会儿消失了，过一会儿又出现对你特别热情，所以你就慢慢地上瘾了，这都跟我们头脑中的多巴胺有关。
多巴胺本质上是一种“欲望分子”，它有两种作用的方式。当它作用在欲望回路上时，能让我们产生“想要”的冲动并为之付出努力，让我们从不感到满足，而当多巴胺作用在控制回路上时，则能为我们提供理解、分析和给周围世界建立模型的工具，让我们更好地去实现目标。
今天，越来越快的生活节奏，越来越丰富的物质世界，让我们时刻都在被高水平的多巴胺驱动着，这导致多巴胺和当下分子之间出现明显失衡，或者是精力过于旺盛带来的痛苦，或者是沉迷享乐带来的不思进取，都对我们的生活造成了负面影响。基于此，作者给出了三种应对措施。
第一种是试着去精通某件事。因为多巴胺的目的是获得，而精通某件事可以让我们在这件事上做到极致，压榨出多巴胺的最后一滴热情。在此之后，因为已经彻底达到目标，多巴胺就会暂停下来，允许当下分子发挥快乐的作用，这时候，多巴胺和当下分子就实现了和谐平衡。比如学会弹好一首钢琴曲，虽然过程会很困难，但一旦精通了这首曲子，我们就能从中获得巨大而持久的快乐，因为这种快乐是两类化学物质平衡的产物。
第二种是专注于当下正在做的事情。科学家们发现，人的大脑天生会有走神的倾向，在做某件事时，很容易联想到无关的事情；同时也有研究证明，人们在走神时幸福感会降低。多巴胺让我们追求未来，但如果没有当下感官提供信息原材料，我们就没法更好地预测未来。而专注当下可以让我们既做好手头的事情，同时又让进入我们大脑的信息流最大化，最大限度地提高多巴胺制定新计划的能力，以便更好地预测未来。
第三种是多进行创造性的活动。虽然不是每个人都能成为天才，但每个人都能去亲身实践创造性的活动，比如手工和烹饪。这些活动有一个共同点，那就是既有达到目的给多巴胺带来的满足，又有聚焦当下亲手实践给当下分子带来的满足。
结语：虽然我们认为我们是理性的生物，但一切证据都表明，我们不是。
你的多巴胺有多贪婪
我买了第一株千瓣梅之后，又发现绿梅很好看，不管是桩型还是花朵，都赏心悦目，于是毫不犹豫的买了。
随着对梅花的深入了解，我又买了骨里红，宫粉，玉蝶，朱砂，美人梅，红千鸟……购梅上瘾了，停不下来。
这到底是什么在作祟？是“想要分子”，是多巴胺。很多人一想到爱情，就会想到它。
多巴胺有一个非常特殊的职责：最大化利用未来的资源，追求更好的事物。即，无限透支未来，就像爱购物的人疯狂透支花呗一样。
在东西没有得到之前，人会想得特别美。尤其是某某直播间的渲染效果，“想要分子“迅速产生“快乐分子”，它们一直驱动你，让你不得不下单。
它形成了“欲望回路”，好比毒品中的“可卡因”，令人上瘾。类似的例子，小至吸烟，大至吸毒，还有反复的换恋爱对象等等。
欲望回路说“如果你跟了这个人，你的生活就会改变”。生活可能确实会改变，但这不是因为多巴胺的作用。
《霍乱时期的爱情》是一个好例子。男主人公不断的恋爱，最后找回了心心念念的女主人公，就不再寻觅对象了。
因为“饱足感回路”被激活，“欲望回路”被关闭。简单的说，就是饭吃饱了之后，你便不想吃零食了。
我终于明白了自己在买东西的前后，为啥有那么大的心理落差了。多巴胺回路的增强促进了冲动行为，而不是满足感——它促进了“想要”，而不是“喜欢”。
“想要和喜欢是由大脑中的两个不同的系统产生的，所以我们想要的东西往往是我们不喜欢的。”
你们是不是也有相同的感受？千万不要被“多巴胺”蛊惑，一旦上了它的钩儿，你就只能被它牵着鼻子走了。
但有研究者说，多巴胺跟快乐一点儿关系都没有，但它的影响力比“快乐”要大得多。
为什么呢？多巴胺欲望回路很强大，它将注意力、激励和刺激集中起来，对我们做出的选择有着深远的影响。
如果你将其放在正面价值创造上，人生便会开挂。反之则是深渊，比如赌博上瘾，游戏上瘾等等。
那么，什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢？
答案是多巴胺，多巴胺可以对抗多巴胺。与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。
多巴胺并不是一无是处 。多巴胺控制回路是想象力的源泉，让人变得更有想象力和创造力。创造性思维是地球上最强大的力量。它可以打通普通人的障碍。
你要把正多巴胺和负多巴胺弄平衡，你的人生才有戏。即：让多巴胺和当下分子之间保持微妙的平衡。
在当下，做当下的事，物来顺应，专注于专注的力量，便可以干掉“想要分子”，把“当下分子”聚在一起，真正的活在当下。
但是又有几个人能真正的做到呢？分明不存在的事偏偏要去想，或者已过去的事偏偏忘不掉，就是不去感受现在正在发生的事……然后说空虚寂寞冷。唉，人呐，很明显的错误，为啥要一犯再犯？
我这几天听张萌老师讲课，给我印象最深的就是：人生要稳，才能赢。一句话，搞定了多巴胺，你就搞定了自己的人生。
当你不能说服自己的时候，就抬起头，向上看。天堂在上，地球在下，我们可以向上寻求救赎。
想想，还是觉得虚，最笨的办法是：你想购物的时候，给你的支付系统设置重重障碍。你想玩游戏的时候，让其他的时间吞噬你的游戏时间。
每个人都是趋利避害的。正面的去利用的多巴胺，可以给我们的生活带来大改变。万一干不掉它带来的负面影响，你一定要保持人间清醒，想办法让它变成当下分子，随时把自己的注意力从“想要分子”那里拉回来。
再不济，把“一失足成千古恨”设在自己的手机开机画面上，让它时时刻刻鞭策你，让“多巴胺”给你好的，不给你坏的。
哈哈，想得美，才能做得美，活得美！你的多巴胺有多贪婪，你知道。
贪婪的多巴胺
一、大脑的两类分子与作用
1.“向上看”的预期分子：多巴胺
向上看，指上方的东西，具有奖励意义，需要付出一定努力才能得到，这一过程可能分泌多巴胺。
2.“低头看”的当下分子：血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素
向下看，指伸手能够得到的稀松平常的东西，不带有奖励性质，这一过程可能分泌当下神经递质。
3．多巴胺：管理手臂无法触及的“远体空间”。让人想要更多，给人激情之爱，提供兴奋和快感
4．当下分子：管理即刻、当下的“近体空间”。让人享受当下，维持陪伴之爱，提供长期幸福感
二、多巴胺的两种回路
1．多巴胺欲望回路：
着眼未来，激励我们追求更多成就
2．多巴胺控制回路：
为我们管理不可控的冲动
三、两种关系
1.代理关系
为了实现一个目标而形成的关系被称为代理关系，由多巴胺控制。
2.亲和关系
为了享受社会交往本身而形成的关系则叫亲和关系，和当下神经递质有关。
四、劫持欲望回路的事物
1.成瘾性药物
2.酒精
3.毒品
4.电子游戏
五、突出性，是指事物重要、突出或显著的程度。
梦，是创造与疯狂交融的地方。
双相情感障碍，也称为躁郁症，一种躁狂与抑郁交替发作的常见精神障碍。
双相情感谱系的最后一个阶段属于遗传风险非常有限的人，这些人没有任何异常症状，但他们确实动力和创造力较强，有大胆行动和冒险的倾向，也会有其他反映多巴胺活动
水平高于平均水平的特征。
六、多巴胺可能在这些情况下毁灭人类
1.按下按钮，迎来核武器末日
2.驱使我们消耗越来越多的资源
3.驱动人工智能发展，产生不可预测的结果
4.降低生育意愿，致家庭的牺牲
5.引诱人们沉溺于虚拟现实的世界
七、如何实现多巴胺和当下分子之间的平衡
1．关注现实，关注你此刻所做的事情
2．沉浸在一份干得好的工作里
3．稍微休息一下
4．不要尝试多任务
八、发现好句
1.对于世界上大部分的事来说，魅力的秘密都在于没有得到。
2.多巴胺并不带来快乐，只带来兴奋，它并不能让你真正享受人生。
3.一个人成熟、脱离野蛮性的标准，就是能够活在当下。
九、精彩选段
1.从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。多巴胺不会满足于一个标准，追求也永无止境。不管现在的事物已有多完美，多巴胺的座右铭是“想要更多”。
2.要实现一个想法，我们必须与物质世界里不妥协的现实做斗争。我们不仅需要知识，还需要坚韧不拔的品质。多巴胺，一种面向未来成功的化学物质，正可以帮助你实现这一过程。
3.多巴胺驱动了努力。这种努力的特征可能受到其他很多因素的影响，但如果没有多巴胺，努力从一开始就根本不会存在。
《贪婪的多巴胺》：魅力的秘密在于没有得到
为什么曾经轰轰烈烈的爱情终会归于平淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的减肥计划最后都功亏一篑？为什么聪明的人经常会做出糟糕透顶、灾难性的决定？
《贪婪的多巴胺》这本书告诉我们这种被称为“欲望分子”的化学物质，控制着欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。
只有知道多巴胺的作用原理，我们才能从根源上解决问题。
多巴胺
1957年的时候，一个叫凯瑟琳·蒙塔古的医生，在伦敦附近一所医院的实验室里面发现了多巴胺。我们人的大脑当中，只有二十万分之一的脑细胞能够产生多巴胺，所以它在头脑当中的量其实是很少的，但是它的影响是非常大的，多巴胺决定了我们生活中的很多事。
我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。
多巴胺是预期分子，多巴胺并不像很多人以为的是一种快乐分子，多巴胺并不带来快乐，多巴胺只带来兴奋，它与惊喜有关，与快乐无关。多巴胺并不能使你享受人生，它会控制你的欲望和冲动。
多巴胺的生成也不受良心的约束，甚至会抑制当下情绪，比如内疚感。对于欲望回路高活跃的人来说，为了达到目的，必要时他们会使用欺骗甚至暴力手段。
当下分子
我们的大脑从面向未来的多巴胺过渡到面向现在的某种化学物质，这是一系列神经递质，被称之为“当下分子”。
当下分子包括血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素。与通过多巴胺得到的来自预期的愉悦相反，这些化学物质会给我们带来由感觉和情感引发的愉悦。当下分子是为了享受我们拥有的东西，而不是仅仅可能得到的东西。它们能让我们好好地享受当下。
多巴胺和当下分子，这两种神经递质是相互抑制的。当多巴胺的分泌旺盛的时候，享受当下的感觉就完全消失了。
对于世界上的大部分事来说，魅力的秘密在于没有得到。我们应该细心感受一杯茶的味道，而不是去极度地渴望得到一个东西。
人的大脑中有两条回路，一条是欲望回路，一条是控制回路。那么它们有什么作用呢？
多巴胺欲望回路
欲望始于大脑中腹侧被盖区，这一区域的神经回路叫作中脑边缘通路，被称之为“多巴胺欲望回路”。
多巴胺是奖赏回路，是对欲望的满足，是对惊喜的期待。多巴胺的分泌是来自对意外的反应，是对变化的持久追求者，不是快乐的制造者。
多巴胺带来的兴奋并不持久，失望很快会乘虚而入。在我们得到了想要的东西之后，它看起来就没有那么好了。当任何事情变得习以为常时，那种兴奋感就会悄然溜走，多巴胺冲动也随之消退，而我们的注意力又被其他新奇的事物吸引。研究这个现象的科学家，把从新奇事物中得到的快感命名为“奖赏预测误差”。我们每时每刻都在预测将要发生的事，我们渴求意外之喜，也因此期盼未来，盲盒里面是什么，下一个短视频是什么，会不会收到生日惊喜……
多巴胺无法满足当下体验，它的座右铭是“想要更多”。多巴胺回路的增强促进了冲动行为，而不是满足感，它促进了“想要”，而不是“喜欢”，这也就是我们想要的和喜欢的也许不是一回事。很多东西只是想要而已，并非真正喜欢。
多巴胺控制回路
多巴胺欲望回路很强大，它将注意力、激励和刺激集中起来，对我们做出的选择有着深远的影响。然而，它并不是万能的。上瘾者也会去戒烟、戒酒、戒毒，暴饮暴食者也会去节食减肥，有时我们会关掉电视，离开沙发去跑步。
什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢？答案是多巴胺，唯有多巴胺可以对抗多巴胺。
多巴胺不全是产生欲望，与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。额叶当中的多巴胺控制回路，跟前面的欲望回路的表现正好相反。它的表现是冷酷无情、精打细算，就是它什么都忍得住。它的作用是管理“欲望多巴胺”不可控的冲动，将这种原始能量引向对我们有利的终点。同时，通过抽象的概念和前瞻性策略，控制周围的世界并支配我们的环境。两个回路从同一个地方开始，但欲望回路结束于大脑中激发兴奋和热情的部分，而控制回路走向额叶这个专门负责逻辑思维的部分。
多巴胺控制回路能够让我们去制定一个更长远的规划，而不是只看到简单的当下，这就决定了我们人类的韧性。但是青少年容易陷入游戏无法自拔，因为产生在额叶部分的多巴胺控制回路在20岁以前没有发育完全，所以我们会用年少来形容冲动。
多么神奇的大脑，多巴胺代表了人类的欲望、冲动和雄心，多巴胺控制指向了人类的理性、逻辑和敬畏。
当我们知道了多巴胺的真相以后，就不要让自己的人生所追求的快乐一直停留在追求多巴胺的层次上，因为欲望是贪婪的，是永无止境的。
多巴胺是预期，没到手的时候有无限的可能，到手后索然无味，多巴胺快感就会迅速消退。多巴胺不能转变为长久的快感。想要美好人生，就不能被多巴胺的刺激和诱惑所绑架，必须要学会克服无穷的欲望。
作者也为我们厘清了多巴胺与当下分子的微妙关系，从而实现两者共存平衡的关系。行有所止，凡事有度，适度快乐即可，还要拥抱现实幸福。多关注现实，关注你此刻正在做的事，多专注当下正在做的事情，全神贯注可以提升几乎一切体验。多去享受我们当前所拥有的东西。
人生也不能只体验，不做事，我们要多进行创造性的活动。多去创造能产生快乐激素的“当下分子”：血清素，催产素，内啡肽，内源性大麻素。