鸿兴尔克什么梗，新手如何跑步？
关于跑步新手你必须知道这些！
跑步头晕，小心是脑梗前兆，长期不运动者应该尤为注意，当出现眩晕、心悸、头昏眼花等症状也应该引起注意，应该减慢速度或者休息。
有数据表明，96%的人都跑错了，下面是跑步的注意事，你跑对了吗？
误区一：刚开始就猛跑
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很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
误区二：不做拉伸运动就跑
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想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
误区三：随便穿双鞋就跑
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一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。
误区四：每次跑20分钟
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理论上说，在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，45-60分钟最佳。
误区五：跑步速度很快
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大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
贴士：有氧还是无氧
当你在跑步时感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同旁人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。
误区六：跑步姿势很随意
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正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。正确的跑步姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。
贴士：跑姿示范
误区七：跑完喝饮料
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市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8~9)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于你大概有半个小时是白跑了！
误区八：跑完就坐下
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跑步后，你是否就想赶快投入沙发的怀抱？请注意，如果你第二天不想腰酸背痛，且变成粗壮的肌肉腿的话，跑完后不要马上停下休息，应继续慢走几百米，待全身放松后，做一些拉伸活动。下面的拉伸动作，跑步后要记得做哟。
误区九：天天都跑步
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虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。
跑步健身的人越来越多，一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已经造成损伤。怎么办？
接着看吧
拿这些方法来保护你的膝盖！
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还有一个动作
经常做可以强化你的膝盖
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贴墙半蹲：能够很好的养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟。
鸟人克里斯·安德森的日常训练也有贴墙半蹲，每周2~3次，让膝盖年轻了10岁！
跑步需要热情也要科学
上面这些别忘了提醒身边的跑者
男足给我们带来哪些贡献？
中国是一个超级大国，站在世界之巅，其他人要有的我们也都要有，从“东亚病夫”这个称号开始，我们的伟大领袖就已经在体育竞技上全面与国际接轨，除了橄榄球之外，其他的体育竞技我们国家也一直出钱出力，让我们的五星红旗飘扬在赛场上。
当然足球也不例外，要说男足给我们的贡献，那还真的不少呢！且听我一一道来：
教育：为了增强中国人的整体身体素质水平，由体育总局、教育部提出关于加强全国青少年校园足球工作的意见，出台了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）和《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》，切实提高全国青少年校园足球活动（以下简称“校园足球”）的质量和水平，促进青少年学生健康成长，也预示着足球正式进入小学教育范畴。
经济：首先，足球运动具有其它消费行为所没有的最大优势-------就是最大的消费群体。世界上至少有10亿以上的足球迷。他们不惜一切代价痴迷地消费着，享受着足球给予的快乐。
其次，足球运动解决了部分社会就业问题，并且很好地解决了部分人部分家庭的收入问题。我国大约有一千万人从事足球运动，其中包括运动员和裁判员、教练员和行政管理人员。我们再来看看中国工资水平，国脚们在俱乐部的年平均薪资在税后800万左右，如果把具体表现的奖金和广告代言算在内的话，还能上涨20%到60%。
第三，足球运动对于场地的面积及质量要求很高，也极大地促进了体育建筑行业的迅速发展。世界杯，足球职业联赛，甚至是其它一些纯娱乐性质的比赛，都需要足球场及其它一些相关的设施。
第四，足球运动也带动了足球制造业，运动服装制造业的迅猛发展。足球为耐克、李宁、安踏、鸿星尔克等其品牌知名度、品牌美誉度、销售业绩都带来了不可磨灭的贡献，他在足球运动方面创造的商业价值是很好很高的。
第五，足球运动的巨大消费额也促进了国家税收的增加，促进了国家财政的有效运作。在经济全球化的进程中，体育正扮演着不可或缺的角色。一项统计资料表明，体育的商业运作，已成为许多国家促进国民消费、增加税收、扩大就业的重要手段。
第六，足球运动也逐渐进入全球化时代，因此促进了国家的外汇储备。中国球员走出去，会为国家带来部分转会费，虽然我们比起巴西等大国少的可伶，但也是一笔不小的受益。
第七，足球运动的流动性很大，在城市之间，在国家之间，在整个世界范围内，足球导致了人流的大范围转移。随之而来的就是所有人的吃住行问题。解决这么多人的这么多问题，很显然，将极大地促进第三产业的大范围的全面发展。足球比赛日将成为球迷的节日、城市的节日。这一天，人们不仅在舒适的体育场尽情享受“足球大餐”，而且还会纵情的消费着，在商场、酒店、旅游景点及娱乐场所享受到最优惠的价格和最优质的服务。
第八，足球运动的影响是世界性的，但足球运动又具有极强的流动性，所以全世界各个地方的人并不能亲临现场，绝大多数人不得不依靠媒体的转播或是直播。此时，媒体异常活跃，收视率会很快提高。近两届的世界杯足球赛，电视观众高达30亿人次。拥有贝利、贝肯鲍尔、马拉多纳、罗纳尔多等众多天王巨星的世界足坛，时时给人们带来惊喜和狂热，无时无刻不吸引着传媒、投资人、赞助商的目光。
众所周知，足球经济并非只此这些，但仅从这些数据看，足球经济是和平年代里极具潜力的一个经济增长极。足球经济能够很快并健康地发展，满足国内广大市场的需求，为我国国民经济的发展发挥其最大的效用。
文化：上个世纪初有二三十年之中，我国的足球发展还是比较好的，我国举办了很多届的足球比赛，我国的足球队也在我国举行的第一届远东运动会的足球比赛中，拿下了大连冠。当时我国的足球队与国外的足球队比赛经常能打出大比分，打的国外的足球队灰头土脸的。我国的足球队在当时也是比较辉煌的一支队伍。但是后来随着中国改革开放以及时代的发展，很多国家为了想打赢我国的足球队，也是进行了比较残酷的足球训练，导致他们的足球球员素质有所提高，而我国的足球却日渐的衰退，原因可能跟足球球员的素质有关系，也有一部分的原因是中国的大环境造成的。由于足球这块成绩突出就让很多有钱人把目光投向了这里，把这里当成了一种赚钱的工具，所以球员的正常发挥被压制，比赛的规则被篡改，比赛结果被金钱所左右，一度导致我国的足球文化丧失，导致足球的发展越来越备受争议，好在后来媒体的曝光，让国家政府对此特别的恼怒，也下决心全力整顿。经过这么长一段时间的国家的管制与调节整顿，我国的足球已经渐渐的有所起色，已经发展的越来越好，但是后续的足球文化的发展以及足球体育运动的扩展，还需要更多好的足球培训者，也需要更多热爱足球的、有天赋的足球球员。当然，除却这些，因为我们的输球也为中国人民提供了很多脍炙人口的段子，也是我们茶余饭后的一些谈资，还生产制作了很多和足球有关的电视、电源节目，极大地丰富了我们的生活。花高价买莆田鞋的人是什么心理？
对于多少算高价每个人的想法都不一样，有些人觉得一两百的莆田鞋都是高价了，有的人七八百都认为正常。花高价买了莆田鞋到底是被坑了还是真的要这个价还是得看情况而定。
莆田鞋同一款式都很多不同档次的货这个想必很多人都有所了解，最低端的通货很多都是几十百来块，如果是一个经常买通货或者从没接触过莆田鞋的人突然看到一个相同款式的鞋有人卖七八百，那他肯定觉得是在坑人了，可真的是如此吗？
我们拿一个款式来看看它们到底有多大区别吧。如下图①，这是正品黑色满天星的官方图片，我们可以看到它的后跟处是有根红色线的下图②是一个低版本的莆田黑满天星，它的后跟是没有这根线的而下图③为莆田纯原版的一个黑色满天星，它的后跟处同步了正品，有着这条红线。从上面的小小对比我们就可以看出，低版本的莆田鞋也许价格是比较低，但它确实在很多细节处存在问题，各种错版，纯原的对于细节方面的重视以及处理确实对的起它的价格。
这也是为何很多人去高价买莆田鞋的原因，他们更加注重细节品质等方面，各方面都做得到位，质量方面也没问题，花个几百块买个和正品几千块基本无差的鞋又何乐而不为呢？
最后也说点莆田鞋各种档次的大概价位，给大家一个参考吧。通货这种就不多说了，高仿鞋中最贵的应该就是东莞的部分配色喷泡了，有些上千块了。剩下的鞋款基本上没有超过八百的了，不管是椰子还是AJ，四百块之内就可以搞定大部分真标公司级的鞋了，纯原的从五百到七八百不等，具体就看哪双鞋了。大概就说这些吧，希望各位都可以买到自己喜欢的鞋款。
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我是柒号，如果觉得