心梗时为什么不能喝水

1、心梗时为什么不能喝水，怎样预防心血管病？

冬季是心脑血管疾病的高发期，一旦出现反复头晕、手足无力、麻木甚至摔倒等情况，可能是脑血管狭窄引起的脑缺血症状，要及时就医；预防脑血管病要保证头、背和脚三个部位暖和。

冬季预防脑血管病要保证3个部位暖和，一是头暖，人的头部是神经中枢所在地，血管及毛细血管既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成脑梗、心梗几率增加；二是背暖，后背与五脏相连，若受到寒气侵袭，容易引起腰酸背痛、颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发脑血管病突发；三是脚暖，一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起毛细血管收缩，诱发脑血管病。

脑血管病是指脑血管破裂出血或血栓形成，引起的以脑部出血性或缺血性损伤症状为主要临床表现的一组疾病。

脑血管病的危险因素分为不可干预和干预的两种，天气、年龄和性别是不可干预的危险因素，但高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常等危险因素是可以干预的。

目前我国人群中促发心脑血管疾病的危险因素迅速攀升，且出现多种危险因素叠加现象。研究已证实高血压、糖尿病、血清胆固醇水平及吸烟等与心脑血管病多发有直接关系，但值得重视的是，到目前为止，这些主要危险因素在我国人群中不仅没有下降，反而以“触目惊心”的速度上升，积极控制各种危险因素至关重要。

危险因素1：高血压

当前我国高血压患者的数量正在快速递增，且多数患者血压控制不理想，这可能是导致脑血管病高发的最主要原因。高血压的治疗目标主要是提高控制率，以减少脑卒中等合并症的发生，患者收缩压与舒张压的达标同等重要，血压水平<140/90mmHg为宜。

建议：主动关心自己的血压，35岁以上成人需要开始留意自己的血压，高血压患者更应经常测量血压，以调整用药剂量。健康的生活方式对预防高血压非常重要——

减重 腹部肥胖比体重指数BMI(kg/㎡)保持在20-24;限盐 每天控制在6克以下;

减少膳食脂肪

每日食用新鲜蔬菜400-500克，水果100克，肉类50-100克，鱼虾类50克，奶类250克，食油20-25克，蛋类每周3-4个，少吃糖类和甜食;

保持适当的体力活动;戒烟、限酒，嗜酒者男性每日饮酒<20-30克，女性<15-20克。

危险因素2：心脏病

美国一项研究结果表明，无论何种血压水平，有心脏病的人发生脑卒中的危险都要比无心脏病者高2倍以上。心房纤颤是脑卒中的一个重要的危险因素，对其进行有效的治疗可以预防脑卒中的发生。非瓣膜病性房颤的患者每年发生脑卒中的危险性为3%-5%，大约占血栓栓塞性卒中的50%。

建议：40岁以上应定期体检，早期发现心脏病;冠心病高危患者应在医生指导下服用小剂量阿司匹林或其他抗血小板凝聚的药物。

危险因素3：糖尿病

糖尿病是脑血管病的危险因素。在糖尿病高发的欧美国家，糖尿病是缺血性卒中的独立危险因素，2型糖尿病患者发生卒中的危险性增加2倍。

建议：有脑血管病危险因素的人应定期检测血糖，空腹血糖应<7mmoI/L。轻度糖尿病患者应控制饮食、加强体育锻炼，2-3个月后血糖控制仍不满意者，应按医嘱服降糖药或使用胰岛素治疗。

危险因素4：血脂异常

进食大量油腻的食物，血液带着脂肪在全身游动，高脂血症可以增加血黏度，加速脑动脉硬化的进程，与缺血性脑中风有关。血清总胆固醇水平过低时可增加脑出血的风险。

建议：血脂异常尤其是合并有高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素者，首先应改变不健康的生活方式，必要时选择降脂药物，并定期复查血脂。

危险因素5：吸烟

吸烟会影响全身血管和血液系统，加速动脉硬化，升高纤维蛋白原水平，促使血小板聚集等。经常吸烟是一个公认的缺血性脑中卒的危险因素，其危险度随吸烟量而增加。长期被动吸烟也可增加脑卒中的发病危险。

建议：戒烟;在办公室、会议室、飞机、火车等公共场所设立无烟区，以减少被动吸烟的危害。

危险因素6：饮酒

酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性，长期大量饮酒和急性酒精中毒是导致中青年脑梗死的危险因素。

男性每天喝白酒不超过50ml(酒精含量<30克)，啤酒不超过640ml，葡糖酒不超过200ml(女性饮酒量需减半)可能会减少心脑血管病的发生。而每天饮酒大于5个“drink”者(1个“drink”相当于11-14克酒精)，发生脑梗死的危险性明显增加，酒精可能通过升高血压、导致高凝状态、心律失常、降低脑血流量等增加卒中。

建议：饮酒一定要适度，不要酗酒;男性每日饮酒的酒精含量不应超过20-30克，女性不应超过15-20克。对不饮酒者不提倡用少量饮酒来预防心脑血管病;孕妇更应忌酒。

2、三伏天谨记早起3忌？

高血压，是引起中风的重要原因之一。

而炎热的三伏天，更是中风的高发时期。

专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%。

并且，随着气温的不断升高，危险性还会增加，尤其是高血压者。

所以，高血压者，在三伏天，一定要注意控制好血压，预防中风，切莫忽视。

一忌起床过猛

清晨，人体血压易升高，一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。

此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。

起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。

二忌吸烟

早起后，立刻吸烟，容易导致血液粘稠，形成血栓，极易诱发脑中风。

在早起后，不要着急抽烟，先喝杯水，吃早餐，然后再考虑吸烟的事情。

三忌用力排便

清晨，一定要记住，排便时切莫“过于用力”。

生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。

如果，本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。

因此，排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。

1，不吃油腻食物

高血压患者，在平时一定要少吃油腻食物，这些食物过油之后，再摄入体内，大量的脂肪就会粘在血管壁上，减少了血液流动的空间，所以就产生压力。

要是继续大量吃油腻的东西，那就不是血压的问题了，而是会造成血管堵塞的问题，会引发心梗、脑梗等疾病。

2，不吃动物内脏

动物内脏，含有较高的胆固醇，高血压者，要注意少吃。

一旦胆固醇摄入过多，会加速心脑血管病变。

3，不吃过咸食物

过咸的食物，会导致摄入更多的钠，导致血压升高，不利于控制血压。

减盐要遵循以下四个原则：

从“口重”到清淡，需要循序渐进。

肾功能良好的高血压患者，可用低钠盐（含钾）代替普通食盐。非糖尿病的高血压患者可用糖醋调味。

利用青椒、番茄、洋葱、香菇等蔬菜本身的风味来调味。

不要喝太多汤，尽量不吃咸菜或豆腐乳。

4，少吃过甜食物

食品中的添加糖，也叫“游离糖”，是会升高血压的。

一旦摄入过量的果糖，就会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。

因此，每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。

夏季，高血压者，做好“一测、二多、三戒”

“一测”

即监测血压。

坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

一旦，监测血压不稳定，最好及时就医检查，切莫拖延。

“二多”

1、多饮茶，控血压

高血压的人，经常喝点代茶饮，有助于血压稳定。

泡一杯 古古丁荷叶茶，有助于调脂，降压，促排毒。

自己动手，用古古丁、荷叶、小叶苦丁，一起搭配泡水代茶饮。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

古古丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、多休息，少熬夜

长期熬夜，过度疲劳，会让身体进入应激状态，易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。

不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。

因此，要注意多休息，少熬夜。

“三戒”

1、戒烟

吸烟，增加动脉粥样硬化的形成，对头部的血液供给，有直接性的影响，易引起脑梗的发生。

吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

因此，高血压的人，一定要注意，戒烟，越早越好。

2、戒酒

喝酒，会导致血压升高，这一点，很多人都知道。

因此，想要血压稳定，高血压的人一定要戒酒，不可贪杯。

3、戒懒惰

过于懒惰，缺乏运动，会导致血液流动减慢，脂肪的堆积，导致肥胖，而肥胖是心脑血管的重要的原因之一。

研究表明，每天坚持运动的人，患脑梗的风险降低20%-30%。

迈开腿，增加血管弹性，增加毒素的代谢，防止血栓的形成。

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3、3种食物吃太多？

昨天深夜，上海某医院，伴随着直升机的轰鸣声，直升机的旋翼还未完全停止，地面上的医务人员，就已经冲到了机门前。机舱门打开，一名男子呈昏迷状态，被紧急送往急救室。

据悉：该男子今年32岁，晚上跑过步，泡过浴后，就突发胸痛，经过医生初步诊断，疑似心梗。

由于距离医院较远，随后，医院紧急出动直升机进行救援，与死神进行赛跑。经过紧急抢救，目前该男子，已经脱离了生命危险。

事后，经过医生解释:该男子发病前，进行了较长时间的运动，全身的血管扩张，血液流速及心率较快。

这时洗澡，过大的温差，导致全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，诱发心率失长，诱发心梗。

由于患者还患有高血压，长时间泡浴，很容易引起大脑和心脏缺血，进而发生危情。

提醒老年朋友，运动后，饭后千万别马上洗澡。

心梗突发猝不及防，避免"3时"，远离心梗

第一"时"：如厕时

上厕所的时候，中老年人或有疾患者，大便往往不顺畅，在用力排解大便时，人体的腹内压会增大，血压会迅速上升，甚至可较平时翻一番，心率也相应加快，这一切都会增加心脏负担，可能诱发心肌梗死。

因此，建议中老年人特别是患有冠心病的人群，在如厕时一定切忌用力过猛，当排便不顺畅时，可通过药物等方式进行辅助。

第二"时"：棋牌时

所谓棋牌时，即指打牌、下棋等长时间久坐不动的时候。

沉迷于打牌，久坐不动，突然情绪激动，血压一路飙升，引起心率增快、血压升高等情况时，很容易诱发心肌缺血，引发悲剧。

特别是有的牌友，特别在意输赢。在连续的打牌过程中，突然的输赢，造成情绪波动过大，结果发生心梗丧命。

第三"时"：酒席时

所谓酒席时，即指就餐饮酒的时刻。

酒精会引起大脑兴奋，促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，使心脏的负担加重。

尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，饮酒会诱发冠状动脉痉挛，及心肌耗氧量增加，进而诱发急性心梗。

避免3"时"，做好4事，养护血管，远离心梗

1、晨起一杯温水

早起喝水这个简单的习惯，看似很容易，坚持却很难，希望看到文章的你，一定要坚持！

早上起床之后，首先要喝一杯温的开水，这样有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。

2、改善饮食方式

少吃高脂肪、高盐分、高糖的食物。

特别是外卖食物，外卖的食物看似"荤素搭配、营养均衡"实际上都是"浓油赤酱"烧出来的。

这样会导致血管长时间"泡"在高盐、高油、高糖、高脂里，使血管内皮很快被"腐蚀"，

附着在血管壁上的血脂，很容易形成斑块，加速动脉粥样硬化，从而加速心梗的发生。

3、补充抗氧化剂

经常泡服抗氧化剂丰富的元芙菊、绿茶或者乌龙茶。

研究表明，人体抗氧化剂的缺乏，是诱发心血管等慢性病的一个重要原因。

补充抗氧化剂，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

其中，元芙菊，就是富含抗氧化剂的药用菊，其含量高达67%以上，有“怀药之首”之称，每天泡6朵，即可满足人体对抗氧化剂的需求。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体抗氧化水平，有助于降低心肌梗塞复发几率。

很多实验得出抗氧化剂，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

所以，生活中，可以多喝。

4、动静结合，养"心"

动静结合，一劳永逸，使心脏该动则动，该静则静。

"动"：适量运动，促进心脏血液循环

建议每周坚持运动3-5天，每次至少30分钟，运动以有氧运动为主，比如慢跑、步行、太极拳等。

"静"：适当休息，让心脏得到充分的休息

建议每天晚上11点之前睡觉，且保证有良好的睡眠，每天睡眠时间在6-8小时之间。避免熬夜，睡懒觉。

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4、心肌梗塞是怎样造成的？

心肌梗塞，又叫心肌梗死，是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。

心肌梗塞最可怕的就是它的高风险性和不可预知性，那么造成心梗的原因有哪些呢？

1.不良的生活方式

不良的生活方式指：暴饮暴食、高脂饮食、大量吸烟、大量饮酒、熬夜过度等。

据相关调查显示，有15.4%的男士患心梗是因为过度不良的生活方式，而仅有8%的女士因为这个原因患上心梗。

2.过大的精神压力

精神压力是指：心里矛盾、压抑，经常感到不安全、不愉快和紧张等。

相关调查显示，有不到10%的男性因为精神压力患心梗，而女性在这方面比例较大，有14.4%的女性发生心梗多是“气出来的”或者“心理压力过大”。

3.寒冷刺激

在天气和环境骤变时，以及在疾病、手术、创伤中，也容易诱发心梗。在这个原因下，女性因为比男性的耐受力差一些，发病率达到了7.9%，而男性仅占2.8%。

4.过劳

过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续的紧张劳累，也会使心脏负担加重，诱发心肌梗死。

以上就是引起心肌梗塞的原因。从原因中我们可以看出，想要预防和治疗心肌梗死，最好办法就是改善不良的生活方式，规律运动，避免过大的精神压力和寒冷刺激。

希望我的回答能对你有所帮助，有什么想说的、想问的也可以留言评论。

5、高血压者最怕2件事？

深夜，急救车穿梭在城市中，车里躺着一位50左右岁的男子，经医生初步检查，确定男子处于深度昏迷状态，神志不清。

医生了解到，患者有高血压病史，到了医院，立即进行了脑部CT检查，发现脑内左侧基底节处血管破裂，血肿进入脑室，确诊是高血压脑出血。病情严重，需要立即进行血肿清除手术。

医生与家属简单说明情况后，签字，立即进行手术。手术过程中，医生“争分夺秒”的进行着，没想到，这期间患者脑血管出血量难以控制，最终死在了手术台上。

家属听到这个消息后，伤心痛哭，喊道：“老钟啊，有高血压你不按时吃药……”说完一半，这名家属就昏厥了，医生又抢救他。

待家属情绪稳定些，医生了解了情况，得知：

患者老钟，52岁，6年前查出高血压，医生开了降压药，并嘱咐要按时吃。但老钟就像个任性的孩子，想起来就吃点，很多时候是不吃的，没有规律的吃降压药，血压控制的一直不理想。

近两年，老钟看到身边人都玩起了手机游戏，他也买了一部，从此几乎成天抱着手机玩，一玩就好几个小时，尤其是晚饭后，经常玩手机到半夜，有时还是拿着手机睡着的。

老钟的儿子说他：“已经到了忘我的境界！你跟他说话，他都听不见。”

发病那天晚上，老钟和往常一样，饭后就躺在沙发上玩手机，到了晚上11点多，老伴叫他上床睡觉，不管怎么叫都不吱声，老伴发现不对劲，便赶紧拨打了120。

现实生活中，像老钟这样迷恋手机游戏的人很多，有人甚至因玩游戏影响了正常生活，和家庭和睦。

医生提醒：高血压者，一件事不要做，就是熬夜！

高血压患者，不管血压控制的好不好，都不要长期熬夜，否则很容易引起血压飙升，导致脑出血发生。

一方面，长期熬夜，会使身体内分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管痉挛或收缩，使血压升高。

另一方面，血压控制不稳定，会导致动脉粥样硬化，而硬化会使血管壁变得脆弱，弹性变差，易导致血管破裂，引发脑出血。

熬夜玩手机，是现代生活中一种“常态”，也是一种“病态”，其危害有4个：

1，降低睡眠质量

长期熬夜玩手机会导致神经毒素积聚，会降低睡眠质量。

2，扰乱作息时间

将手机带上床，会无限推迟你的睡觉时间，扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。

3，引发肥胖

扰乱褪黑素分泌和作息时间，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。

4，易患抑郁症

晚上玩手机，长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被抑制，人体生物钟被关闭，很容易患上抑郁症。

高血压患者，控制好血压，要严格律己：不熬夜，作息规律，遵医嘱服用药物。

控制血压，防并发症，记住“3个原则”

一，吃：清淡饮食，控制食盐摄入量

高血压患者要严格控制盐分摄入，建议每天盐分摄入不超过4g。

饮食清淡，少盐、少糖、少油，健康饮食，合理搭配。

同时注意多补硒。

硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。

二，饮：远离酒精，防血粘稠

高血压患者要远离酒精，喝酒过多会引起血压升高，增加冠心病、中风的发病率和死亡率。

研究表明，饮酒使血压升高的原因，与酒精引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关。

三，动：适量运动，不要过度

适量运动，选择适合自己的运动方式，可提高血管弹性，但运动要适量，不要过度，否则也会增加猝死风险。

日常还可常按“降压穴”——曲池穴

位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

寻穴方法：将手肘屈成90°角，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。

作用：可增进血液循环。

对年轻人来说，能祛除脸上疙瘩；

对老年人来说，可降血压，还能明目，开窍醒神。同时，还能让忧郁、烦躁的心情变好。

6、血液粘稠最害怕的3种水果是什么？

血液粘稠的人，多吃3种果，做好3件事，血栓或不轻易上身

血液浓度过高，长时间处于高凝状态，会导致血管内血液循环不畅，从而凝结成一些小血块，这种就是大家平时听说的血栓。

由血栓引起的心脑血管疾病也很常见，比如脑梗、心梗等。一旦这些心脑血管疾病发生，人类的健康和生命将受到威胁。因此，及时了解并检查血液的粘稠度，避免血管堵塞是很有必要的。

1、年龄因素：年龄的不断增长，会导致血管弹性变差，管腔变窄，从而使血流速度减慢。

2、高脂血症：高脂血症的出现，很容易诱发动脉粥样硬化，使血流减慢。

3、吃太多高脂食物：长期摄入脂肪含量高的食物，会导致血液里增加过多的中性脂肪，使血液变得粘稠。

4、运动太少：久坐不动，处于静止状态，会使血流缓慢，导致血管内壁出现脂质沉积。

5、喝水太少：大量出汗或脱水时，如果不及时补充水分，会导致血液的水分含量降低。

6、烟酒刺激：烟酒中的有害物质，都会刺激血压持续升高，导致血脂水平随之升高。

1、视力模糊

血液粘稠会导致血液循环不畅，使眼部小血管供血缓慢，视觉系统容易出现缺血缺氧，供血不足的问题，从而就引起阵发性视力模糊。值得注意的是，出现这样的情况，有些人会误以为是白内障。

2、稍一活动就呼吸困难

人在运动时耗氧量有所增加，血液的损耗较大。要是血液粘稠度变高，体内五脏六腑的供血相对不足，容易导致心肺出现缺血缺氧等现象，所以活动过后，就会出现胸闷气短，难以呼吸等情况。

3、头晕

血液粘稠后，血液不能及时供给到大脑，导致脑部组织出现缺氧性眩晕。尤其是早上醒来时，容易出现脑子不清醒，思维迟钝等现象。如果突然蹲下再站起来，眼前会发黑。另外，若是大脑长期慢性缺氧，容易引起困倦和记忆力减退。

4、手脚麻木

四肢是远离供血部位的组织，处于人体的最末端。因此当血液粘稠度变高的时候，最先影响到的就是四肢的供血。如果四肢出现供血不足，甚至是血管内有小血块堵塞时，就容易造成四肢冰冷，麻木，使不上力气。

1、青竹梅

青竹梅又名酸梅，富含超氧化物歧化酶（SOD），能增强血管的抗氧化性，提高血清溶血素、清理血液中的自由基和活性氧，维持机体代谢平衡。

2、余柑

余柑有多种维生素、果酸和18种氨基酸。这些物质能起到清理血管垃圾、软化和疏通血管、维持血管年轻状态的作用。

3、柠檬

柠檬中维生素C和维生素P最为丰富，这两种物质能增强血管的弹性和柔韧性，对于血管硬化、堵塞，有很好的软化和疏通作用。

如果想更好地维护血管，可以喝一些青梅柑桃液，不仅可以吸收以上三种水果的果酸和氨基酸成分，还含有新鲜鸡蛋、核桃、山药等营养成分。每天早晚喝点，对养护血管有很好的效果。

1、注意喝水

水是很好的稀释剂。人体在进行消化、分解、代谢等各项工作时，会消耗大量的水分，人体缺少水分，也是血液粘稠的相关因素。平时学会科学喝水，可以在一定程度上稀释血液。三个最好的喝水时机要牢记：早晨起床后，饭前1小时和就寝时间，最好每次喝200毫升。

2、生活方式的改变

如果血液的浓度过高，日常饮食习惯要有所调整。

首先就是选择清淡的饮食，远离高脂、高糖的食物；其次是可以多吃深海鱼和新鲜的果蔬、豆类及豆制品；最后是少吃油炸食品、动物脂肪和动物内脏等高脂肪食物。

3、每天坚持运动

一般我们建议每天都要保有一定的运动时间，如果在忙碌情况下，至少也要保持每周三次运动。强度不宜过高，以轻微出汗为宜。要注意的是，在运动前1小时喝温水，出汗后也要及时补水。

小结：

血液在人体中起着重要作用。血液健康人才是健康的。如果血液异常不干净，人体的新陈代谢就会紊乱，人体各器官都会发生病变，特别容易引起心脑血管疾病。因此，要特别注意血管黏性的危害，积极维护血管，保证身体健康。