脑梗吃蓝莓有什么好处，甘油三酯偏高怎么办？
甘油三酯偏高怎么办？
50岁的陈大妈退休之后，没什么事做，每天就是打打麻将，跳跳广场舞，但是有一段时间总是感觉头晕，结果去医院一查吓一跳，甘油三酯居然已经高到了7.8mmol/L。
正常的甘油三酯水平是<1.7mmol/L，陈大妈这个数值已经严重超标了。甘油三酯升高，对身体健康很不利，容易导致血管垃圾增多，加快血栓的形成，阻碍血液的流动，最后可能会引发心脑血管疾病。
自从知道自己甘油三酯超标之后，陈大妈就开始努力地降血脂，没想到一个月之后，她的血脂居然从7.8降到了2.8，太不可思议了，陈大妈还以为是弄错了。
医生说，这其实是很正常的，很多人跟陈大妈一样，甘油三酯突然飙升，只要通过合理的饮食、生活、药物等手段去干预，就能很快把甘油三酯降下来，陈大妈的甘油三酯降得那么快，就是因为她的降脂方法很科学。
一个月，甘油三酯从7.8降到2.8，她是如何做到的？
陈大妈先从饮食入手，严格合理安排自己的一日三餐。
一、每天早上喝一杯低脂高钙牛奶，帮助身体摄入充足的钙质，从而提高自己的血脂代谢能力，还能强健骨骼。
二、把精米白面的主食换成一部分的粗粮，减少碳水化合物的摄入，同时也会控制好每天摄入的主食重量，每天大约摄入250g主食，既能为身体提高能量，也不会导致升糖升脂。
三、确保蛋白质的摄入，选择鸡蛋、豆腐、鱼肉、鸡胸肉这类的优质蛋白质作为三餐的蛋白质来源，不吃猪肉、内脏等脂肪含量太高的肉类，这样才能更好地降低甘油三酯。
四、每天至少要吃500g以上的绿色蔬菜，为身体提供充足的维生素和纤维素，同时还能加快肠胃蠕动，帮助排便排毒，促进血管垃圾的排出。
五、吃饭的时候记得细嚼慢咽，不要吃得太快，也不要吃得太饱，吃到7分饱就差不多了，这个时候不仅身体不会感到饥饿，也可以帮助很好地降低血糖、血脂。如果在三餐之间感到饥饿，可以适当地加餐，吃一些苹果、黄瓜之类的热量不高的食物。
六、做饭炒菜的时候不要放太多盐，减少盐分的摄入，避免血压升高，同时把炒菜的食用油换成比较健康的橄榄油之类的，它的不饱和脂肪酸比较高，更适合高血脂人群食用。
除了饮食，陈大妈在运动方面也加强了。
以前陈大妈就喜欢跳广场舞，不过都是偶尔去一下，为了降血脂，现在她不仅每天晚上都去跳一个小时的广场舞，早上还会去散步，每天坚持一个小时。运动的效果是立竿见影的，运动了一个月，陈大妈的腰围都小了一圈。
医生还建议陈大妈每天要多喝水，增加身体的新陈代谢，对降血脂很有帮助，为了让自己多喝水，陈大妈买了一个1000ml的水杯，每天都带着，一天喝两杯，基本就满足一天的饮水量了，为更好降甘油三酯，陈大妈有时还会在水里加一些青梅柑桃液之类的营养液，可以为身体补充柠檬酸、芦丁、超氧化物歧化酶等营养，提高血脂的代谢，这也是陈大妈甘油三酯降得那么快的原因之一。
前期，陈大妈遵守医生的叮嘱，通过药物降低了甘油三酯，后期又通过饮食和运动进行干预，所以陈大妈的甘油三酯才会降得那么快。所以只要方法正确，降低甘油三酯不是什么难事。
初夏是什么果子？
初夏的水果有枇杷、樱桃、桑椹、草莓、李子、油桃、杨莓、蓝莓等。这些水果不但味道好吃，而且对我们的身体好处很多，就拿枇杷来说吧，因为含有丰富的胡萝卜素而具有保护我们的视力；它还能刺激体内消化腺的分泌而增进食欲，促进我们的消化。枇杷还
可预防高血压、脑梗死等心脑血管病，
早起有四个习惯的人？
早起有四个习惯的人，注定被癌症“缠身”，若想长寿，一个也别占：
习惯一、早起不排便
早上是一天中排便最好的时间段。因为经过一晚上的休息，食物的残渣已经在肠道中的堆积。
乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。
但是如果早起没有排便的习惯，要等到晚上或者是干脆好几天都不进行排便，则粪便中的毒素会被肠道再次吸收，增加发生结肠癌和其他癌症的几率。
习惯二、早起憋尿
医学专家表示：憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。
因为尿液中有很多的细菌、毒素和致癌物，这些致癌物会侵害膀胱纤维，并会破坏细胞正常结构发生恶变。
每小时排出的尿液与相隔两三个小时排出的尿液相比，后者尿液中所含的致癌物质会多得多。
所以如果经过一晚上的睡眠以后，早起不能够及时的进行尿液的排出，对身体的伤害是非常大的，不仅会导致膀胱疾病，还会损伤肾脏和男性的前列腺。
习惯3、早起顿顿咸菜
包子，粥，小咸菜虽说是我们平时大多数人的标准早餐，但其实，长期的进食咸菜对身体的危害是非常大的。
因为咸菜在长期的腌制过程当中，不仅仅会产生亚硝酸盐，还会增加出现黄曲霉素的机会，像我们现在的一些食管癌、胃癌、肝癌等，都与咸菜中的亚硝酸盐，黄曲霉素有关。
此外，吃过多的咸盐，它不是光对肿瘤，对我们的心脏的疾病、血管等会造成严重的伤害。
习惯4、早起生气
能够引发癌症的因素非常复杂，而生气虽然是一种心情的表现形式，但是对于癌症则会起着关键的作用。
如果情绪长期压抑、低落，则中枢神经系统会出现紊乱、内分泌系统会失调，内脏器官机能会弱化，机体的免疫功能会受到抑制。
一旦人体的免疫能力降低，细菌、病毒就会趁机而入，甚至癌细胞也会脱离免疫系统的监视，而肆意扩增。
预防癌症，多喝水、喝茶水
1，主动喝水，少量多次饮水
美国西雅图和华盛顿等地的研究发现：
一天喝水多于5杯的妇女比一天喝2杯或更少的水的妇女，患结肠癌的风险降低45%;
男性一天喝水多于4杯比喝1杯或更少的水的男性患癌症的风险降低32%。
英国进行的一项研究发现，饮水充分的妇女，患乳腺癌的风险降低79%。
保持人体水分充足，不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。
经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。
2，常喝茶，各类茶饮
每天，喝4-5杯茶，能将癌症风险降低40%。
部分研究证明，无论哪种茶叶，都有一定的抗癌效果。
》》蒲公英根茶
蒲公英根茶泡水，有助于预防胃癌。
蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。
》》金蓝菊根茶
金蓝菊根，泡水，有助于预防结肠癌。
金蓝菊根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果！
并且，金蓝菊根对于肝脏健康有很好的作用，可以保护肝脏，预防肝脏受损，对于预防肝癌也有帮助！
》》绿茶
绿茶是一种未发酵过的茶，保留了比较多的天然成份。
研究显示绿茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。
绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。
预防癌症，还要做好这几点：
1，多走路，少久坐
久坐，与癌症等14种重大疾病有关。
如果，每天坐6小时以上，那么，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
“走路，可看作治疗癌症的特效药！”走路，是简单有效的运动方式之一。
每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
2，多欢笑，少生气
科学认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。
一旦，整天处于焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等情绪下，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机。
笑一笑，情绪好了，倒有可能与癌细胞和平共处。
好心情，能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
抗癌之路，一定要身心兼治、笑口常开，“无心病则无身病”。
3，多休息，少熬夜
美国护士健康研究中，研究发现，从事夜间倒班工作20年以上的护士乳腺癌发病率增加79%，证实了，长期夜间倒班会引起乳腺癌发病率增加。
此外，还有研究发现，与白天工作者相比，倒班工作的男性，前列腺癌发病危险性明显增加。
国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素。
生活中，要注意，少熬夜，多休息，保证足够的睡眠时间。
4，重饮食，多吃三类食物
第一类：新鲜果蔬
新鲜蔬菜和水果，已被公认为最佳的防癌食物”，这是世界癌症研究基金会和美国癌症研究所等组织在报告里所说的。
大量科学研究表明，水果、蔬菜在癌症发生、启动和发展的3个阶段，都具有抗癌作用。
新鲜水果、蔬菜中含有的抗癌物质，能够诱导肿瘤细胞凋亡，但不同的品种，所含抗癌物质及含量不尽相同，作用各有侧重。
第二类：豆制品
科学家发现，多种豆子，具有独特的抗癌作用。
纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。
在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。
第三类：菌类
约96%的菌类都有抗癌效果，菌类食物富含多糖类物质，可增强人体免疫力，预防癌症的效果较好。
香菇所含的多糖，能降解癌毒素，从而减小癌毒素对免疫系统的影响。
金针菇可以兴奋神经细胞，增强智力；可以降低血压，抑制癌细胞；可以降低胆固醇，防止动脉硬化。
高血压患者怎么吃可以降血压？
高血压患者需要减少脂肪、钠和酒精的摄入。适量摄入蛋白质和海产品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时可以多吃绿叶蔬菜、浆果、土豆、香蕉和脱脂牛奶。
下面“问上医”为您详细介绍高血压的饮食注意事项，希望能解决你的一些困惑。
1.血压患者的饮食宜忌①碳水化合物
宜：米饭、粥、面、面类、汤、芋类、软豆类。
忌：蕃薯、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质
宜：牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、牛奶、乳制品、大豆制品。
忌：牛、猪五花肉、排骨肉、鲱鱼、金枪鱼、香肠。
③脂肪
宜：植物油、少量奶油、沙拉酱。
忌：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
④维生素、矿物质
宜：菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜。
忌：刺激性强的葱或芥菜。
⑤其他
多吃钙含量丰富的食物，比如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗和紫菜等。多吃铁含量较丰富的食物，比如豌豆或木耳。
2.高血压患者应注意的饮食习惯①控制能量摄入
提倡吃复合糖类（如淀粉、玉米），少吃单糖（如葡萄糖、果糖、蔗糖），它们易引起血糖升高。
②限制脂肪摄入
用植物油做饭，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能减少血浆中的胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。海鱼还含有较多的亚油酸，可以帮助增加血管弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症。
③适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的量以每公斤体重1克为宜（如55公斤应摄入55克）。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
④饮食少盐
《中国居民膳食指南》建议患有高血压的人和中老年人每天摄入的钠不要超过1500毫克（3.75克盐）。
⑤多吃新鲜水果蔬菜
多吃新鲜的水果蔬菜，生菜、芝麻菜、甘蓝、青萝卜、羽衣甘蓝、菠菜都富含可以帮助降压的钾。
浆果，尤其是蓝莓中富含被称为类黄酮的天然化合物，食用这些化合物可以预防并降低高血压。
土豆中含有丰富的钾，有助于降低血压。它还富含纤维，有益整体健康。
研究人员发现高血压患者饮用甜菜根汁可以显著改善高血压。
小贴士：高血压被称为“沉默的杀手”，高血压患者应该定期测量血压，预防并发症造成严重后果。以上内容由“问上医”整理，想了解更多权威、有趣的健康知识，欢迎关注我们！
长期熬夜身体有什么变化？
熬夜，经济又实惠的现代生活规范。你体验不了熬夜的乐趣！
※熬夜能让黑眼圈加重→
熬夜能引起睡眠不足、导致眼部疲劳、血液循环不畅，然后黑眼圈就加重啦！
优秀：熬夜，能让你拥有纯天然烟熏妆，让你走到哪儿都是那条街最靓的崽！
怎么？这样的烟熏妆太张扬了？是不喜欢吗？
也有办法↓
【泡脚】
泡脚真的对黑眼圈是有点效果的，我冬天坚持了一个月，黑眼圈有点改善，但是现在天气热坚持不下去了。。每次泡都一身的汗
【食疗】
［补脾肾去眼袋粥］
材料：
黑米4g 绿心黑豆4g 赤小豆4g 黑木耳3g 淮山药5g 芡实4g 炒薏米5g
做法：
将所有材料清洗干净打成豆浆或者熬粥，早晚各喝一碗，或者可以陪够一月量，低温烘焙熟了之后，全部打粉，装密封罐，每天开水或温水冲服即可。
【眼部护肤】
1、 洗完脸后先涂抹一层精华油
2、 按摩眼周穴位
3、厚涂眼霜打底
人家名字直接就叫“熬夜眼霜”。那还能有谁~~~
比较轻薄的质地，非常好吸收，就算现在夏天用，也不会有什么负担。现在早晚用它眼霜来按摩，黑眼圈能看到有改善，雅诗兰黛当家产品果然有红的道理！
【防晒】
避免紫外线照射→紫外线能让黑眼圈加重。
平时做好眼部的防晒，让你的熊猫眼避免变成大熊猫眼。
除了帽子、墨镜搭配好，涂防晒可别忘记眼睛周围那圈黑乎乎~以黑吸黑的原理，懂？
平时犯懒的想低调出门的时候，这支就是姐的心机神器。
简单抹个防晒，画了个眉毛，涂个变色唇膏一出去被一堆人夸气色好。我都惊奇~真有这么明显吗？
这可是我十八般武艺全上到脸上都享受不到的待遇呀~
熬夜能让皮肤粗糙又老又丑→
优秀：从此不受渣男的骚扰，再晚下班回家也绝对安全！
啊？你觉得不好看？怎么？这也不喜欢吗？
也有办法↓
【食疗】
肺有多好 皮肤就有多好！
多喝养生粥
粥是最适合中国人吃的。汤粥看起来平平无奇，实际上最养人。
黑米牛奶粥→养颜
食材：黑米20g；紫米20g；糯米20g；牛奶1盒；冰糖1块
做法：黑米糯米紫米洗净放入电饭煲，加清水煮成米饭，煮好后盛入锅中加适量牛奶和一小块冰糖煮至浓稠。
牛奶不耐受的可以不放。
红豆花生红枣粥→补血
食材：黑米30g；黑豆30g；糯米30g；红豆30g；花生30g；红枣8颗；冰糖1块
做法：将黑米黑豆糯米红豆提前浸泡2小时；清洗干净黑米红豆黑豆花生米一起放入电饭煲加入清水煮粥；出锅前加入红枣冰糖继续焖煮15分钟。
【以油养肤】
1、泡脚（打开毛孔）
泡完脚以后，身体微微发热出汗，毛孔打开之后抹油，才会被嗖嗖的吸收掉。
将护肤油滴3滴在手心：
双手捂热护肤油，轻轻摁压在脸上(停留15-20分钟左右）
最后用纯露湿敷一下，5-8分钟
我第一次尝试油养肤的时候很担心脸上会油fufu，膈应人呢。谁想到把湿敷绷带揭下来之后，完全没有猪刚鬣既视感，反倒是我这沙漠大干皮像喝饱水一样水duangguang~
最后涂个面霜就好了，面霜比乳液锁水性更好。这个办法油皮、痘肌就不要挑战了，会长闭口哈。
熬夜头发稀疏→
优秀：不仅省下去理发店的钱，还节约了洗头梳头的时间。
多么美好，多么高效！
什么？不行？？再脱下去你的头就要秃了？？
唉~~没事儿~~~反正熬夜多了，别人说什么你脑袋迷迷瞪瞪也记不太清。
什么？？植发太贵不想年纪轻轻就戴假发套？？
好吧。。好吧。。那也有办法：
1、 先去医院确定你不是脂溢性脱发。如果确诊，那医生说怎样就怎样，别胡乱试某书上的各种安利，他们只是想卖货给你！
2、 如果不是脂溢性脱发，单纯熬夜造成的。那。。还熬夜吗？
想开心熬夜不脱发？大罗神仙都没办法。
【吃什么】
我这熬夜少女天天起床，枕头上都一层头发。
每天黑米、黑豆、黑芝麻，直接煮，打成粉冲泡也行。家里小炖盅24小时工作，早上喝，要是忘了就睡前喝。反正雷打不动，一天一碗。
【用什么】
市面上那些刺激性重的洗发水，早就不敢用了。这条路上也走了不少弯路。
这里面，霸王、资源、紫吕这些，还没买就一定别买了！买了不好用后悔，不好用就算了还让你掉更厉害更后悔！！
到现在一直在用蓝色这瓶有韩国食药监防脱证书的，确实跟市面上洗发水不太一样，洗完头皮有清爽的感觉，每次风筒随便一吹就是黑长直。这很危险！危险得让人上瘾~
但也不能每天洗呀！就这么点头发还每天洗头，怕还是嫌熬的夜不够多、掉的发太少了。
育发液我有搭配着在用，诺菲的。用到现在有两个月了，有长出一点点小绒毛。
熬夜长青春痘→
优秀：重返青春的感觉！噢耶！
别人是青春痘，你是熬夜痘。多好~要是还有张娃娃脸，直接就能回炉再造当高中生了。
什么？？？你要青春不要痘？？
唉！勉强有办法：
轻轻松松痘痘膏↓
我太知道你们要什么了！说再多早睡内调，健康养生。。你们会听吗？
要是会听，还熬夜在这看这篇有关熬夜的回答？
什么都不愿意听，那备只痘痘膏，就像随身带一把AK47随时随地掏出来打扫战场。
点涂点涂点涂！糊一脸也解决不了问题~谁让你不早睡呢~
※熬夜胖成身怀六甲 →
优秀：吃一斤饭长两斤肉太划算。
熬夜长肉，多美的事啊~特别是边熬夜边麻辣小龙虾、炸鸡+啤酒的，第二天起来您的体重不仅翻番还能再来个水肿补充下水分！
这样多值啊！什么？你觉得这样不好？怕坐公交别人给你让座？
那也有办法：↓
还能有啥办法！！你自己说说还能有啥办法！！
让你早睡你熬夜！！
夏天如何养生？
夏天白天长，夜晚短，把人的活动时间直线拉长，要精神状态好，就要早睡早起，这一点很重要。现在好多年轻人夏天玩的一两点才睡，早上不想起来，生物钟直接打乱。
再就是夏天要多补水，无论室内室外，你的水流失都快。室内长期空调空气湿度不够，，室外你流汗过多，导致水分不足。
饮食清淡为主，少吃烧烤。一到夏天路上烧烤摊人满为患，喝着冰啤酒，吃着高温出来的串串，你的胃冰火两重天的食物打击下，有苦难言，日积月累，它总有拖垮的一天。胃一旦不好，什么养生，营养对你来说都是过眼云烟，只有远观的美。