本篇文章给大家谈谈糖是万恶之源什么梗，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录：
- 1、滴糖不沾，精致女孩们为了控糖可以有多拼？
- 2、糖对人体的伤害到底有多大？
- 3、每天两杯含糖饮料或至早死，是谣言还是科学研究成果？
- 4、含糖饮料“催命”，每天两杯致早逝，糖对人体的伤害到底有多大？
- 5、美国膳食指南说限糖！限的是哪种糖、如何限呢？
滴糖不沾，精致女孩们为了控糖可以有多拼？
大多数女孩对于糖果、甜甜的东西、好看对的东西都是没有免疫力的，但是精致女孩为了控糖真的可以做到讲这些统统抛到九霄云外。即使自己的小伙伴拿着自己最喜欢的口味的蛋糕，即使视线挪都挪不动，口水不断在口腔里面分泌，也可以一激灵地将蛋糕一下子塞到小伙伴的嘴里，含着泪说自己不能动心。在不减肥的女孩子们心中，糖就是快乐的源泉，是每一天幸福的开始，但是在控糖的精致女孩心中，糖就是万恶之源，是需要从根部断绝的源头。
1.饮食之前仔细扒拉参考各种食材的含糖量
精致女孩的控糖日常真的是超乎想象的细致，她们会专门下载关于饮食的app，关注微博上面的减肥博主，认真参考小红书，将自己需要的知识点整整齐齐记录到本子上面。这些笔记里面就包括了日常接触到的食材，比如说红薯、玉米、土豆等等，会把每100克或者500克所含有的各种成分充分记录。还会记录下来自己一周的糖分摄入量，然后规划好自己每一天的菜单……
控糖除了这方面的表现，还会在购物的过程中格外表现出来。不知道生活过程中有没有看到这样一群姑娘，她们会在购买食物的时候注重最后的成分含量，在心底大概转化一下碳水化合物和糖分的多少，然后进行购买。
2.蛋糕、泡芙、糖果……含糖的食物统统放弃
有句话是这样说的，名为“爱美是女孩子的天性”，但是对于一大批女孩子来说，甜甜的食物也是女孩子的天性，对于糖果、甜甜的美食，女生基本上就是零抵抗力。但是如果面前是控糖，即使眼中再是渴望，即使嘴告诉自己不要放弃，即使美食诱惑不要放手，但是控糖的支配会让自己学会拒绝……
糖对人体的伤害到底有多大？
当今社会，糖似乎是万恶之源。特别是在我们人类的食物丰盛了以后，人们无限制的过多摄取糖类等食物，更是导致广大的民众掉入糖所导致的各种伤害之中。
糖，就是我们常说的碳水化合物，包括单糖、双糖和多糖。几乎所有食物里都有碳水化合物。通常我们普罗大众讨论的糖，可能只指蔗糖、葡萄糖和果糖等等。
我们人体内获取糖类最多的食物，是淀粉类食物，比如大米，面粉等等。淀粉类食物摄入后，在体内分解为糖。
有关糖对人体的“伤害”问题，其实需要一分为二看待，辩证思维。
首先，糖是我们身体的三大营养素之一，特别是我们的大脑，其运转消耗的能量主要是葡萄糖。可以说，没有糖，我们就无法生存。
但是，随着社会的发展，生活水平提高，缺糖的时代已经过去。而摄取过多糖类食物的人比比皆是。
其实，糖还可能导致人体上瘾。吃糖会促使人体分泌出更多的多巴胺等，使人产生快感。而且恶性循环，逐渐需要吃更多的糖才能产生快感。
有人在有关糖类上瘾的老鼠实验中，长期摄入大量糖类的老鼠，在停止糖类摄入后，出现身体颤抖和焦虑等戒断症状。因此，我们人类也存在类似情况，吃糖成瘾之后，导致我们更多的摄取糖类食品。
糖在我们的体内代谢过程非常复杂，一般通过有氧氧化、无氧酵解、磷酸戊糖等三大代谢途径，为我们的身体提供能量及生产我们身体需要的物质。
但是，我们身体有一个最有名的代谢途径，叫“三羧酸循环”。通过三羧酸循环，使我们身体内的糖、脂质、蛋白质互联互变。
比如，糖和甘油在体内代谢，可生成α-酮戊二酸及草酰乙酸等中间产物，这些中间产物可以转变成为某些氨基酸；而有些氨基酸又可通过不同途径变成α-酮戊二酸和草酰乙酸，再经糖异生的途径生成糖或转变成甘油。因此，血糖过多，可能导致血脂紊乱。其结果就可能是冠心病、高血压等心脑肾血管病变。
比如，过多摄取糖类，可能导致增加糖尿病的风险。虽然糖尿病的原因主要是胰岛素分泌不足和/或胰岛素抵抗。确切的病因不是非常明确，但包括且不限于遗传，环境因素，不良的生活习惯、肥胖、糖摄取过多等。这些都是目前糖尿病高发的重要原因。
每天两杯含糖饮料或至早死，是谣言还是科学研究成果？
糖是万恶之源，可是大家的生活中谁离得开糖呢？就像我们离不开盐一样，糖和盐和二氧化碳和氧气都是我们身体中不得不缺少的一个部分。糖非常的好吃，小朋友也喜欢吃，大人也喜欢吃，但是小朋友吃的话，就会面临着蛀牙的风险，大人吃，则会面临长胖的风险。
这几年来，成年人都沉迷于一种饮料，叫做奶茶，在奶茶中放有大量的糖，牛奶，糖精等等混合物化学制品。但是成年人才不管这些能不能喝，就仅仅是因为它的味道很好，吸引了他们，成年人，宁可不吃饭也要喝奶茶。 除了奶茶以外，大部分的成年人，还喜欢喝一种碳酸制的饮料，叫可乐，雪碧。一瓶可乐的含糖量远远的超过一个正常人，一天所需要正常摄取的量。
还记得之前有一个百度问答问的是，为什么我们抗衰老，要吃抗氧化的食物，要少糖。那是因为糖虽然好吃，但是，它起着作用就是加快氧化。人之所以老得快，就是因为空气中的氧气，不仅支撑着我们的生命，但同时也在加速着我们的死亡。加之糖分的双重作用，对于我们的健康，则是会有更大的破坏性作用。
糖分吃得越多，我们身体内氧化的成分就越快，那么我们衰老的就越快，那么就很有可能会早死。 所以说其实并不是每天喝两杯含糖的饮料会致死，而是因为你每天摄入的糖分实在是太多了，远远超过我们正常摄取的量，如果是这样的话，那就很有可能会因为过于氧化而死的快。
含糖饮料“催命”，每天两杯致早逝，糖对人体的伤害到底有多大？
糖在小孩子眼中那就是来自天堂的美味，对成年人来说就是暂忘压力的美食，但其实对于人类而言糖就是万恶之源，尤其是在当下食物种类多起来后，过多的摄入糖让人类的寿命都开始变短了。
一、摄入糖分过高会导致寿命变短，还会患上糖尿病。
如果你摄入的糖分每天都很高是个爱糖人世，那么恭喜你，已经走在了糖尿病的康庄大道上，身体摄入的糖分过高就会导致身体的胰岛素分泌旺盛，虽然短时间看不出什么，但是时间长了就会让身体的胰岛素分泌不够，这样就无法分解身体内的糖分，就会导致身体内的糖分积压。
后果就不用多说了，当身体无法分解体内的糖分时就有可能会患有糖尿病，到那时候别说是甜食就算是米饭那都是奢望了，所以想要身体比较健康一点儿还是少吃那些含糖量比较高的食物，尤其是饮料对身体最没营养全都是害处。
二、对女性最直接也是最致命的伤害就是容易衰老。
女明星抗糖保持容貌的事儿其实已经不算是啥秘密了，张钧甯自曝说很少吃糖，张韶涵也公开说自己很多年没有吃糖，虽然不知道她俩说的是不是真的，但曾经有人做过实验，同等年龄下同等作息的情况下，吃糖比较多的人确实容易衰老。
所以这事儿就不用再说了，想要继续保持青春那就得少吃糖，毕竟皮肤衰老那可是敷多少面膜都救不回来，吃多少燕窝都没啥用处的，尤其是人的面部皮肤很脆弱，还是需要精心的保护才是。
最后：
总之就是少喝饮料少吃糖少吃蛋糕，最好能够把这些东西给戒掉，真的想吃点儿甜的那就去吃水果，这样对身体还比较健康。
美国膳食指南说限糖！限的是哪种糖、如何限呢？
《美国居民膳食指南2020-2025》于近日发布，提供了众多关于"吃"的科学建议。新版指南中共有4个核心推荐，分别是：
1、在生命每一个阶段都应遵循 健康 的膳食模式；
2、优选和享用营养密度高的食物和饮料，同时考虑个人膳食喜好、文化传统和成本；
3、应特别关注营养素密度高的食物和饮料，以满足食物需求和能量的适宜限制；
4、减少添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料，限制酒精饮品。
在这4个核心推荐中"减少添加糖"是其中之一，那么，问题来啦。"添加糖"指的是哪种糖？为什么要减少？
从广义上讲，"糖"也称"碳水化合物"，是一个庞大的家族。根据"糖类"家族中的不同结构和生理作用可以分为糖（1-2个单糖）、寡糖（3-9个单糖）和多糖（ 10个单糖）。联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对于"糖"的定义是对单糖、双糖和糖醇的统称。
其实，单糖和双糖都广泛存在于天然食物中，比如水果中含有葡萄糖和果糖，甘蔗、甜菜中含有蔗糖，乳品中含有乳糖（见表一）。也就是说，"糖" 存在于天然的食物中 。
"糖"并不是万恶之源，其实"糖"在人体中发挥着重要的生理功能：
贮存和提供能量 ，是人类获取能量的最经济和最主要的来源。
是 机体的构成成分 ，如糖类与蛋白质结合成糖蛋白可构成抗体、酶和激素等具有重要生物活动的物质。
有 节约蛋白质作用 ，适量摄入糖类可以防止或减少膳食中的蛋白质被分解利用。
具有一定的 抗生酮作用 ，当糖类摄入不足时，体内脂肪中储存的甘油三酯被加速分解为脂肪酸，以提供能量，而这一过程，有可能产生过量酮体，酮体不能及时被氧化而在体内聚集，从而导致酮血症的发生，因此要适量摄入糖类物质。
有 保护肝脏 的作用，摄入适量糖类，有助于肝脏合成糖原，从而对肝脏起到保护作用。
既然糖是维护生命和 健康 所必需的，那为什么还要限"糖"呢？
再次明确一下，这里所 限制的是"添加糖"，添加糖！添加糖！
在食品生产和制备过程中添加到食品中的糖是"添加糖"，主要指的是果汁、饮料、甜点和糖果等食品的加工中添加的白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆等。
游离糖是指包括食品生产商、厨师或者消费者自己在食品中添加的单糖和双糖如葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等，天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分也属于游离糖。"添加糖"亦属于游离糖。
有研究表明，控制游离糖的摄入有许多 健康 益处，如减少肥胖、心脑血管疾病以及肥胖相关癌症的风险。
世界卫生组织发布的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，整个生命历程中应当减少游离糖摄入量。成人和儿童游离糖摄入量应该减少至总能量的10%以内，如果能进一步控制在5%以内，将对 健康 带来更多的益处。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中，成人和儿童可接受的游离糖摄入量每天应低于50克，最好控制在25克以内。
日常生活中常见的含糖饮料中就含有较多的游离糖。市面上普通的碳酸饮料每100毫升含游离糖量约为11-12克，喝一瓶550毫升装的碳酸饮料摄入的游离糖的量就会超过50克，因此应当少喝或不喝含糖饮料。除此之外，还应该减少摄入含游离糖丰富的糖果、糕点、面包、饼干、果酱等食品。
撰文 | 马博士 健康 团 张娜博士
指导 | 马冠生博士
· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师
· 国家食物与营养咨询委员会委员
· 中国营养学会副理事长
· 九三学社中央科普工作委员会委员
· 中国科协首席科学传播专家
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