女的膝盖有伤是什么梗，深蹲是什么意思？
健身界流传着这么一句话“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了”，长期坚持练习深蹲，你的性能力会大大增强。深蹲的最主要意义就在这里！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
练健身的朋友大家都知道，深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用，同时对提升臀部肌肉也有帮助。特别是一些女性想要练出翘臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好处很多，但他也有不好的一处。
深蹲我们都知道可以提升腿部肌肉的生长，可以促进睾酮素的分泌，但他也有不好的一面。长时间深蹲事必会对我们的膝盖有损伤。所以在做深蹲时大家都会提心自己的膝盖能承受的住吗？
其实这个问题也就关系到，我每天要坚持多少个深蹲，才会有效果？而且在保证膝盖不受伤害的前提下！深蹲是一个需要全身肌群协调完成的动作，只有各个肌群做好自己的分内工作，动作才会流畅，发力才会顺畅。
当然在深蹲时我们一定要做标准的深蹲像图中这位帅哥一样做一个标准的深蹲动作。我们都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力将物品远离地面都一定要往上对抗重力，而且方向一定要是直线才是最短距离，正确来说是垂直的直线，也会是最省力的状况。
在做深蹲时膝盖不能超过脚尖，为什么会这样说呢？这也就是如果超出，可能我们更多的重心会倾向于膝盖，这时会对我们膝盖有一定的压力，所以让我们的发力点更多来的来源于臀部肌肉。重心在脚跟！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
特别是健身后你会发现腿部的肌肉充血非常的足，练完后感觉自己壮实了很多。女性坚持深蹲后臀部会明显上翘，男性的下肢会明显加强，气色会变化。个中的好处，不坚持锻炼的人是无法体会的。
深蹲好处有很多，只有坚持的朋友才会体会到，但深蹲后的那种酸痛感你可能也会选择放弃，当这时一定要提醒自己能够坚持下来，想要练出性感的臀部就要坚持。
是否能说一下你曾经在篮球场上遭遇过的脏动作？
最多就是恶意冲撞了
在固定的小圈子里打球
遭受的犯规程度都直接和个人社会地位挂钩
社会地位高一些的人基本碰不到太恶意的犯规
辽篮再遇季后赛苦主？
CBA季后赛八强已全部产生，对阵情况广厦VS深圳，山东VS江苏，辽宁VS北京，广东VS新疆，其中辽宁再次碰到自己的季后赛“苦主”北京，但是小编觉得这次胜利的天平更加倾向辽宁队这边。
首先北京边的伤病情况严重，朱彦西膝盖伤势并不乐观，本赛季回归的可能性为零。翟小川不仅断了一根韧带，还有骨髓水肿，能否出现还不确定，即使出站，他的即战力也将大打折扣。在一个杰克逊的肩伤也没有完全好，且现在的北京队强调的是体系，打的是团队篮球，缺了谁可能都会受到影响！
本赛季常规赛2次交手，双方各自在主场胜出，所以北京队在心里上是不惧怕辽宁的。
但是，本赛季辽宁本土阵容堪称豪华，阵容稳定性极强，也没有什么伤病，外援方面哈德森与巴斯依旧稳如狗，而且辽宁还多一个主场优势，所以北京想击败辽宁还是存在很大困难的！！
以上内容仅为个人观点，如有不同见解，可在下方评论区讨论！！！
杜兰特又受伤了？
杜兰特在跟腱断裂之后，爆发力远远不及以前了。通过他现在打比赛就可以看出来，明显地看到他不敢发力，这里面有心理因素。但是更多的还是因为身体确实不能承受他高强度的对抗和突破了。
现在说生涯结束还尚早，估计就算复出之后，自己也不敢发力打球了，其实就做个定点投手也不错，千万不要再持球硬攻了。
杜兰特以往受伤的经历
雷霆时期
雷霆时期的杜兰特就经常受伤，好在那时候都不是什么大伤。杜兰特受伤之后，那时候有威少顶着，球队战绩也不会太差。
勇士时期杜兰特在勇士的三年，虽然他收获了两个总冠军，两个FMVP。但是这个时期勇士对他的使用其实是过度的。因为那个时候，是个球队都喜欢挑战“宇宙勇”，所以只要是打勇士，都特别来劲。这也造成了，对杜兰特身体的过度消耗。终于在2019赛季的时候，杜兰特遭遇了跟腱断裂，其实就算这个病治好，也很难恢复到以前的水准了。
篮网时期2019赛季总决赛败给猛龙之后，杜兰特选择远赴东部篮网队，开启新的职业生涯。其实这时候，我已经不看好他了，只希望他能继续打球，不奢求他恢复以前的水准，能一直再健康地多打几年就行。后来哈登来到了篮网，虽说名义上是三巨头，其实杜兰特已经算不上巨头了。别看常规赛经常拿到二三十分。但是一到季后赛，防守压力增大。对于断裂过跟腱的杜兰特来说，根本就是不能承受的。这还没到季后赛，杜兰特都伤了两回了，你就不要再期待他季后赛能有太大的作为了。
纵观杜兰特整个职业生涯，遭遇了严重的跟腱断裂，而且之前小伤不断。可以肯定地说，要恢复到以前的水准，根本就是不可能了。只能期望他这次伤愈之后，能改变自己的风格打法，做个定点投手其实是最适合他的。篮网现在阿德也退役了，现在的阵容，我觉得是夺不了总冠军的。我也更看好快船和湖人，东部我更看好雄鹿和凯尔特人。
有哪些电视剧很好看？
很高兴能回答你的问题，好看的电视剧通常能让人难忘，下面我来说说，那些值得看、比较推荐的吧。美剧
1.《老友记》
《老友记》是一部美国电视情景喜剧，由大卫·克恩和玛塔·卡芙曼创作，珍妮佛·安妮斯顿、柯特妮·考克斯、丽莎·库卓、马特·勒布朗、马修·派瑞和大卫·史威默主演。故事以生活在纽约曼哈顿的六个老友为中心，描述他们携手走过的十年风雨历程。全剧共10季236集，于1994年9月22日至2004年5月6日在全国广播公司（NBC）播映。
《老友记》成为人们日常生活的一面镜子，可以让我们学习生活，去欣赏生活中的那些真善美。它不仅在美国本土在全世界都是最具影响力的喜剧，相信也是国内很多人的入门美剧。
2.《摩登家庭》
《摩登家庭》（Modern Family）是一部以伪纪录片（Mockumentary）形式叙述与拍摄的情景喜剧，由二十世纪福克斯电影公司朱丽·鲍温出品，克里斯托弗·劳伊德（Christopher Lloyd）和斯蒂芬·勒维坦（Steven Levitan）创作，泰·布利尔、艾德·奥尼尔等主演。于2009年9月23日由美国广播公司（ABC）首播，已连续蝉联五届艾美奖喜剧类最佳剧集。
故事主要围绕三个看似互无关联的美国家庭展开，一个「看不见」的摄像师将「扛着摄像机」记录他们生活中的点点滴滴。这三个家庭也很有代表性：一个是传统的美国中产阶级家庭，一个是老夫少妻的组合，一个是同性恋家庭。该剧能成为经典的一个最大特点就是，不管你看多少遍，每一次都能发现新的笑点。该剧也是少有的观众和各大奖项都钟爱的剧目之一。
3.《好汉两个半》
《好汉两个半》是由哥伦比亚广播公司播出，前期由查理·辛，乔恩·克尔，安格斯·琼斯主演，后期由阿什顿·库彻加盟主演的一部电视情景喜剧。《好汉两个半》的“半个”是因为第一季播出时杰克年纪太小，只能算半个。
该剧讲述了离婚后被前妻剥夺了几乎一切财产的弟弟艾伦带着儿子杰克的到来，打乱了主人公查理悠然自得的生活，进而在三个男人之间发生了很多故事。三个男人一台戏，真的是很搞笑的一部美剧，收视率也很高。
4《越狱》
越狱的大名应该很多人知道吧。《越狱第一季》是由布特·拉特纳执导的悬疑剧。该剧讲述了身为建筑工程师的迈克尔参与了监狱的改造工程而对这里了若指掌，他设计了完整的越狱计划，入狱的唯一目的就是要把哥哥林肯救出来并还其清白。这样一说可能没什么，但是观影时你肯定会被其紧张刺激的越狱过程所吸引，尤其是这个系列的第一季是最为经典的，我是看了这一季之后才关注外国电视剧的，可以说是我的外语电视剧启蒙片。
我特别喜欢里面的T-Bag（喜欢他的演技），把变态演绎的非常完美，让人一看就害怕的那种。当然，如果你也喜欢惊险悬疑类电视，非常推荐去看下的。
5《行尸走肉》
看到这张海报了吗？我当时觉得这张海报塑造了一个非常末世的气氛，一看就突出了出题。
由于本人很喜欢僵尸类电影，而且《行尸走肉》第一季是整个系列里最好看的一季，虽然只有六集，但真正做到了剧情环环相扣，情节紧张刺激，让人看了欲罢不能，所以这是我看过最多次的一部电视剧了，喜欢丧尸电视的极力推荐。
韩剧1.《信号》signal
《Signal》（又名《信号》）是韩国tvN有线台于2016年1月22日起播出的十周年特别企划金土剧，由金元锡导演，金恩熙编剧，李帝勋、金惠秀、赵震雄主演 。该剧主要讲述现在的刑警朴海英和过去的刑警李材韩通过老式对讲机，穿越时空进行连接，并在过程中破获了一些长期未结案件的故事。
该剧是一部一旦开追就停不下来的超刺激悬疑剧。韩国影视作品题材不仅仅是日趋精美，内容更是一向很大胆，畅所欲言，主题往往能直接击中根本，简直就是大写的刚。所以每次看这类型的韩剧都有一种羡慕和痛快感。
2.《王国》（又名《李尸朝鲜》）
由于本人也是一个僵尸片的爱好者，最后我就推荐这部节奏正好，干脆利落，没有什么拖泥带水废戏的韩国僵尸题材古装剧。这部剧的摄影、氛围、剪辑、制作都挺用心的，僵尸片头本人很是喜欢，每集结尾也收得漂亮，故事情节环环相扣。宫斗、人性、丧尸，各个精彩元素一个都不落下，喜欢僵尸题材电视剧的朋友可以关注看下。
3.《秘密森林》
《秘密森林》是韩国tvN电视台于2017年6月10日起播出的犯罪悬疑电视剧，由安吉镐执导，李秀妍编剧，曹承佑、裴斗娜、刘在明、李俊赫、申惠善等主演
该剧主要讲述了失去情感的检察官在意外卷入一个连环杀人案件后，意图揭开检察厅和警察厅内部秘密、寻找真凶的故事。看完被曹承佑这个演员深深的折服，并且找了很多他的剧来看，是实力派演员，值得一看！
4.《我的大叔》
《我的大叔》是由金元锡执导，朴惠英编剧，李善均、李知恩主演的都市剧，2018年3月21日在韩国tvN电视台水木档首播 。
该剧讲述了用各自的方法承受生命之重的三兄弟和经历着相同疲倦人生的女人之间互相治愈的故事 。一开始以为是爱情片，看完后才发现，里面亲情相比爱情更像主线，开放式结局也耐人寻味。
5.《机智的监狱生活》
《机智的监狱生活》是韩国tvN有线电视台于2017年11月22日起在水木档播出的悬疑连续剧，由申源浩执导，郑宝勋编剧，朴海秀、郑敬淏、丁海寅、郑雄仁、郑秀晶、林华映等主演。该剧主要讲述了超级明星职业棒球选手金济赫一夜之间锒铛入狱后，在监狱里发生的故事。
这部剧情节比较新颖，通过这部剧我知道了监狱里的人是怎样的生活，他们虽然有人无恶不赦，却都是有血有肉的人，他们也会有爱，也会从善。
日剧1.《我们无法成为野兽》
《无法成为野兽的我们》是日本台（NTV）制作播出的爱情剧，由水田伸生、相泽淳执导，野木亚纪子担任编剧，新垣结衣、松田龙平主演，于2018年10月10日开播 。
该剧讲述了深海晶和根元恒星这两个“用坚硬铠甲将内心全副武装”的男女之间发生的爱情故事。两个内心孤僻的人，意外走到了一起，暗自萌生了情愫，让人看了很悸动，很憧憬！
2.《非自然死亡》
为什么中堂医生经常躺在解剖台上休息，因为那是他的爱人最后完整存在的地方。这是我最近最喜欢的电视剧了，从剧情、音乐、演员、结局各个方面爱得无可救药，刷多少遍都不为过，只要有时间我就会拿来重温下，因为它是真的非常的好看。
这部剧每一集都是一个故事，或感动，或热血，或感慨，都是那么的真实。我想喜欢日剧的一个很大原因可能就是它帮你认清生活的真相之后，依然会教你如何热爱生活吧。极力推荐没看过的看下。
3.《我与尾巴与神乐坂》
《我与尾巴与神乐坂》是日本朝日电视台出品的宠物题材情感剧，由深川荣洋、飞田一树、松本喜代美执导，谷口纯一郎、国井桂担任编剧，相叶雅纪主演，于2018年10月12日开播。
该剧改编自多罗泽道的同名漫画，讲述在东京神乐坂开宠物医院的年轻兽医高元寺达也与动物、饲主们心灵交流的温暖故事。没的说的治愈啊，爱狗人士的福音。
4.《半泽直树》
《半泽直树》是2013年播出的一部日本电视剧，由福泽克雄执导，堺雅人、上户彩、香川照之等主演 [1] ，改编自直木奖获得者池井户润的小说《我们是泡沫入行组》和《我们是花样泡沫组》。该剧获得了第78回日剧学院赏的最佳导演奖、最佳男主角奖及最佳男配角奖。
《半泽直树》主要讲述在泡沫经济时期进入东京中央银行的银行职员半泽直树一边同银行内外的“敌人”斗争，一边贯彻自己的信念“不能像机器一样对待身边的人”，对待恶人要“以牙还牙，加倍奉还”的故事。看得我热血沸腾，看半泽如何在龙潭虎穴中杀出一条出路。
5.《孤独的美食家》
由久住昌之创作、谷口治郎作画，从1994年到1996年在扶桑社《月刊PANJA》杂志上连载的漫画，2012年由东京电视台拍摄成系列电视剧。
讲述的是一名个人经营进口杂货商店的男子井之头五郎，在工作间隙前往餐馆当中吃饭的场景的故事。作品中登场的餐馆全部都是实际存在的，其中一个重要的特点就在于基本上都是一些大众化的餐馆，只不过作品中并不是单纯地描述食文化，而是着重表现主人公吃饭的场景以及心理描写。美食还是最佳的治愈法宝，不可辜负，永不妥协。
国产1.《我们与恶的距离》
《我们与恶的距离》是由林君阳执导，贾静雯、吴慷仁、温升豪主演的电视剧，于2019年3月24日在台湾公视首播。该片讲述了在一起精神病患随机杀人事件之后，受害者家属、加害者家属、辩护律师及其家属、一般的精神病患及其家属、公共媒体以及精神病院如何面对伤痕、重建生活的故事。比较推荐，揭示人性的好剧，没有一个多余的角色，剧情紧凑，很反映现实，不拖拉，很戳泪点。
2.《无心法师》（第一季）
《无心法师》的题材非常特别，属于民国青偶捉妖记，当时知道的人不多，因为该剧改编自尼罗同名网络作品，并由唐人影视与搜狐制作成网络剧，而网络剧在当时关注度是远不如传统电视影视的，但是由于题材与故事的比较吸引人，让观众产生了强烈好奇，观影后又出乎意料的好看，从而成为了爆款。虽然该剧演员选择的都是新人，但表现都可圈可点，人物性格表演的都张弛有度，非常符合原著，是不可多得的好看影视剧。
3.《少年包青天》（周杰版本）
有很多版本的包青天，但是最为认可的估计就是周杰版本的少年包青天了，我从第一次看这部电视剧就深深被里面的各种悬疑案件吸引，从那以后我更是无可救药的爱上了悬疑片，可以说是我的悬疑片的起点，记得读大学的时候有个同学上网吧不是为了玩游戏，而是专门看少年包青天，可见这部电视剧的好看程度，如果你也喜欢悬疑类的强烈推荐这个。
4.《花间提壶方大厨》
《花间提壶方大厨》是根据耳雅同名小说改编的美食题材古装喜剧，由李小江执导，蒋佳恩、雷牧、常铖、胡琨、李晓红和朱佳希等联袂主演。
该剧讲述了厨艺高超的方一勺代替大才女嫁给恶名昭彰的知府少爷沈勇，由此展开了一系列啼笑皆非的故事。剧中的美食做得很真实，让人一看就胃口大开，同时它也不同于一般的言情剧，里面很多场景都比较温馨甜蜜，让我们在剧里体会了爱情的美好和纯真。
5.《琅铘榜》
该剧是根据海宴同名网络小说改编，以平反冤案、扶持明君、振兴山河为主线，讲述了“麒麟才子”梅长苏才冠绝伦、以病弱之躯拨开重重迷雾、智博奸佞，为昭雪多年冤案、扶持新君所进行的一系列斗争。
说到改编大多数人原著党是很抗拒的，因为很多改编是脱离原著情节的，更别说有些演员演技也是非常不到位，完全没有演出小说里的惊心动魄，环环相扣。但是这部琅琊版剧本基本忠实于原著小说，也充分发挥了原著小说当初吸引书迷的长处。剧中的主演表现出色，显示出了演技上的专业，而且更多并不那么著名的演员，也显示出了与剧中角色较高的契合度，在有限的出镜时间里把角色人物立了起来。喜欢英雄归来、洗雪沉冤、勾心斗角的谋略叙事故事的人比较推荐。
以上就是本人推荐的好看的电视剧，纯属个人观点，仅作参考，如果大家有其他推荐，欢迎留言，如果你也认同我，请您动动手指，点下赞，谢谢！
我是米兰的小酱，以上回答希望对你有帮助。专注于问答，欢迎关注、点赞你们男生宿舍发生过什么最难忘的事？
我被一个故事给震惊了：遗书。
这是@乔维里 的故事。
遗书放在我室友的床上，被我无意间瞥见，内容大致是：
虽然没有遇到什么挫折，或是发生什么不好的事，但他就是感受不到活着的意义，想死，希望家人朋友不要怪他。
这时候，突然想到，室友最近刚好办了请假手续，说想一个人去厦门散心，顿时觉得后背发凉。
于是，我火速找来同寝室的其他几位正在上选修课的室友，商量该怎么办。
有人说赶紧告诉辅导员，千万别准他的假；又有人又说这样治标不治本，防得了这次，防不了下次。
有人说，那就赶紧告诉他父母，要不先把他接回家好好看着他；又有人说，这样不行，人会越关越抑郁。
最后还是我们宿舍的老大哥发话。他问：他是不是我们兄弟？我们点头说是。
老大哥说，那兄弟的命，我们自己救，因为我们是平时和他一起生活、待得最久的人。
接着，为了挽救一条生命，五个人开始了一段漫长的“救助”行动。
通过各种方法，他们查到了室友去厦门的高铁票，并买了同一班次的车票，跟任课老师和辅导员请好了假，打算陪室友一起去。
一开始，他们只是“不经意”提到室友要去厦门的事，一行人顺着话茬，聊起了想玩和想吃的东西。
然后老大哥虎躯一震：“要不咱们都去吧！”其他人连声附和。
就这样，五人“自然而然”地加入了赴厦的队伍，室友也不好拒绝。
到了厦门，大家一路拽着室友玩，虽然他精神状态不佳，但好在没有掉队，也没有想不开的机会。
回到学校后，寝室五人组定期背着室友“开小会”，交换最近各自注意到的室友情绪波动，并保证他的每节课都有人和他一起上，每顿饭都有人陪着吃。
为了让室友尽快好起来，五个人还很委婉地找了心理辅导老师咨询。
老师说，人对生活感受不到意义的时候，得多去帮助别人，从帮助别人中得到给予的满足感。
于是，他们又从紧盯他、陪伴他，过渡到了需要他的阶段。
谁遇到感情问题、学习问题，都去找室友商量，还时不时让他帮忙签个到、带个饭、交个作业……
甚至连经常对他说的肉麻口头禅都想好了：“呜呜呜！没有你我可怎么办呢！”
大概过了半个学期，室友终于从萎靡不振的状态中彻底恢复了过来，甚至比大一时还要活跃。
再后来，室友也加入了经常和大家开团打游戏的宿舍生活，
甚至在输了游戏时被笑骂“×××你也太菜了吧！怎么不去死啊！”
也没见内心起波澜，而是开心地回怼：“哈哈哈，你也很菜好吧！快去死吧你！”
大学毕业吃散伙饭的那个晚上，路过宿舍前的一片湖时，
留遗书的室友醉醺醺地对我说：“你知道吗？我之前好长一段时间都想跳下去。”
好在一切都过去了，室友没有跳下去，也慢慢从抑郁中走了出来。