流行病学研究显示，生活方式和脑梗死有着很密切的关系。常见的不良生活方式包括吸烟、饮酒、不健康的饮食、肥胖和缺乏体力活动等。
吸烟目前已证实，吸烟是脑梗死重要的独立危险因素。对于任何年龄阶段的群体，无论男性还是女性，吸烟都明显增加脑卒中的危险。与不吸烟的人相比，吸烟者患脑卒中的概率增加了1倍。并且戒烟后脑卒中的危险明显下降，有研究表明，戒烟5年后其脑卒中的危险可降至不吸烟者的水平。
吸烟可以加速动脉硬化的进程，除引起血管狭窄外，烟草中的尼古丁还会降低血液中的氧含量，增加心脏做功，并且吸烟者容易形成血栓，这些都增加吸烟者的脑卒中危险。
其实除脑卒中外，吸烟还引起其他健康问题。它导致包括心脏病、高血压、哮喘、肺病和肿瘤在内的多种重要疾病的发病风险的增加。吸烟不仅危害吸烟者本身，同时也影响其他和吸烟者同处一室的人的健康。现在，人们对这种被动吸烟，也就是二手烟的危害也越来越关注。据统计，暴露在二手烟的非吸烟者的心脏病发生风险增加 25％～30%，肺癌发生风险增加 20%～30%。
为了您和家人的健康从现在开始戒烟！虽然这并不意味着疾病不会发生，但它们的发生风险将大大降低。如果觉得戒烟困难，可以寻求一些有效的戒烟方法，比如联合应用尼古丁替代疗法、心理咨询、社会支持等。
饮酒直到目前为止，科学家们对酒精与脑卒中的关系仍存在争议。但非常重要的一点就是饮酒的量决定其对脑卒中发病的影响。大量饮酒增加脑卒中的风险。研究发现，每天饮酒超过2个标准杯（1个标准杯相当于8~12克纯酒精），使脑卒中的发病风险增加约50%。而少量或中等量饮酒对脑卒中有保护作用，比如，每天饮酒1~2个当量可降低脑卒中的风险。经换算，男性每天较适宜的饮酒量为高度数白酒不超过50毫升（1两，酒精含量<25克），啤酒不超过540毫升，葡萄酒不超过200毫升（女性饮酒量需减半），可能会减少心脑血管病的发生。
酒精的这种保护作用可能与它能增加高密度脂蛋白胆固醇(通常被称为“好”胆固醇)、减少血小板聚集、稀释血液防止血栓形成等有关。而大量饮酒可诱发高血压、高凝状态、脑血流减少和心房颤动。
鉴于酒精的复杂作用，中国卒中一级预防指南建议：不饮酒者不提倡用少量饮酒的方法来预防心脑血管疾病；饮酒者应适度，不要酣酒，男性每天饮酒的酒精含量不应超过25克，女性减半。
饮食和营养研究显示饮食中的一些营养素和脑卒中的风险有关。多进食水果和蔬菜，有助于减少脑卒中事件，每月进食鱼类的人群脑梗死风险也更低。钠和钾的摄入多少，和脑卒中的发病有关，钠呈正相关，而钾呈负相关，这可能和两者对血压的影响有关。有研究显示，不限制能量的地中海饮食人群，脑卒中发病率较低，地中海饮食风格以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。研究发现这种摄入较少饱和脂肪酸的饮食方式可以减少患心脑血管疾病的风险，甚至减少痴呆的风险。
因此，推荐比较健康的饮食方式，例如种类多样化、多进食新鲜蔬菜水果、低脂饮食（一般指减少饱和脂肪酸的摄入），还有降低钠（食盐）摄入量，增加钾摄入量，少吃糖类和甜食等，都有助于降低脑卒中的风险。
肥胖肥胖的定义是体重指数(BMI)>28千克/（米）²。体重指数计算公式为：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）²。体重过重不仅增加心脏的负荷，并且肥胖的人更易患高血脂、高血压和糖尿病，这些都增加了肥胖者的脑卒中危险。目前肥胖已被确定为心脑血管疾病和过早死亡的独立危险因素。例如一项研究显示，排除高血压、糖尿病和胆固醇水平的影响，男性缺血性脑卒中的发生率随着 BMI的增大而逐渐增高。
我们常说的腹型肥胖是指脂肪在腹部堆积，腰围增加。2005年，国际糖尿病联盟根据不同人群的情况，制定了不同的腹型肥胖诊断标准，中国人群被界定为男性腹围>90厘米，女性腹围85厘米。研究显示，在所有种族中，腹型肥胖与缺血性脑卒中均呈显著且独立的相关性。在我国腹型肥胖的问题更明显，也更受关注。
虽然目前还没有直接的数据证实减肥能减少脑卒中的复发，但减肥可显著改善血压、空腹血糖、血脂，因此建议肥胖和超重者减轻体重，以降低脑卒中风险。肥胖和超重者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重。
缺乏体力活动体力活动对降低高血压、糖尿病、高血脂等多种心脑血管病的危险因素都有益处。研究表明，体力活动有助于降低不同性别、种族和年龄层次人群的脑卒中危险。最近的一项研究表明，每周锻炼5次或5次以上能降低脑卒中的风险。通过体育锻炼、改变生活方式，还可减少降压药物、降糖药物的剂量或提高治疗效果。
中国卒中一级预防指南建议：应采用适合自己的体力活动来降低脑卒中的危险性，中老年人和高血压患者进行体力活动之前，应考虑进行心脏应激检查，全方位考虑患者的运动限度，个体化制订运动方案。成年人(部分高龄和身体因病不适合运动者除外）每周至少有5天，每天30~45分钟的体力活动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等）。
脑梗的“祸首”是什么？
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脑梗也称脑梗死，脑梗塞。是指因脑部血液供应不足，缺氧等原因造成的局限性的脑组织缺血性坏死或软化。
脑梗的“祸首”是什么？
不良的生活习惯，作息不规律；经常高脂肪，高热量饮食导致血压，血脂升高，血液粘稠度增加；情绪抑郁，暴怒使血管神经调节功能异常，使脑血管收缩；嗜酒，吸烟伤害到血管内膜引发脑血管收缩，使官腔变狭窄；颈椎病，病变的颈椎挤压血管时，出现脑部供血不足，血液中胆固醇等物质就会沉淀，沉积，造成血管不通，形成血拴等这些都是导致脑梗的“祸首”。
脑梗患者平时饮食要清淡，低盐，低脂饮食。少吃辛辣刺激，油腻食物，戒烟戒酒。多吃一些新鲜蔬菜，水果，不暴饮暴食。多吃富含维生素，高纤维食物，控制体重。保持乐观心态，适当进行体育锻炼，控制好血糖，血脂，血压。
外伤会导致脑梗吗？
外伤不会导致脑梗，主要看外伤是不是严重，如果是轻微的外伤是不会引起脑梗的，而严重的脑外伤后是可以出现脑梗塞的，具体原因是脑组织挫裂伤后出血脑内血肿，继而出现脑水肿、颅内压力局部增高，进而压迫局部脑血管，如正好压迫在动脉血管上且没有侧支循环供血时则相应脑组织出现缺血缺氧最终梗死。
脑梗塞啥症状引起的？
各种原因导致的颅内及颈部大动脉粥样硬化。脑梗死各个病因分型方法标准不同，但均将大动脉粥样硬化、心源性栓塞和小动脉闭塞作为脑梗死最主要的三种病因。
基本病因
大动脉粥样硬化
大动脉粥样硬化导致脑梗死的机制主要包括血栓形成、动脉栓塞、载体动脉病变堵塞穿支动脉及低灌注。
心源性栓塞
心源性栓塞主要病因包括心房颤动、心房扑动、心脏瓣膜病、人工心脏瓣膜、感染性心内膜炎、心肌梗死、心肌病、心力衰竭、心脏黏液瘤等。
小动脉闭塞
主要为高血压引起的脑部小动脉玻璃样变、动脉硬化性病变及纤维素样坏死等。
少部分由糖尿病引起的微血管病变引起。
小穿支动脉粥样硬化、血管炎及遗传性疾病等也可导致小穿支动脉闭塞。
脑分水岭梗死主要病因为边缘带小动脉缺血，常见于各种原因引起的休克、麻醉药过量、降压药使用不当、心脏手术合并低血压及严重脱水等。
诱发因素
烟雾病是脑梗死的高危病因。
患有某些基础疾病是该病的高危病因，如高血压、心脏病、糖尿病及血脂异常等。
中老年人更容易发病。
没有基础病为什么也脑梗？
很多人都会以为有“三高”问题的人，会容易产生脑梗。这种观念真的是错了。即使没有以上问题，脑梗也是有可能会发生的。
高血压、高血脂、高血糖是脑梗最主要危险因素，但是其他危险因素如吸烟、高同型半胱氨酸等也能导致脑动脉硬化形成，常常被人们忽略。
饮食也和脑梗塞发作有着密不可分的联系，经常点外卖或大鱼大肉的人，会升高血液中甘油三酯和胆固醇的含量，增加了血液中脂质的沉淀，升高血栓形成的几率，从而诱发脑梗塞。包括抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯外，不正确的剧烈运动，也可能导致脑梗塞的发生。就像有些健身求快的人，一下子举太重的哑铃，用力不当可能引起颈动脉撕裂，导致脑梗塞的现象。
什么食物多吃会诱发脑梗，有人说发病前眼部会给出三个“信号”，3个信号具体指的是什么？
脑梗主要是高血压的一个并发症之一，当然导致脑梗的因素不仅仅是高血压一个，还有动脉粥样硬化等，脑梗现在已经成为一种普遍的的脑血管疾病，而最根本的原因还是很多人的饮食和生活习惯不当引发的，当然饮食在其中占了非常大的比例，因此应该要格外注意，这些食物一定要少吃，尤其是对于肥胖的人来说，如：油炸类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物，高糖的食物，高盐的食物等等，这些食物都是一定要注意最好少吃或者不吃。
其实很多饮食本身都是健康的，但是如果吃的搭配不好，或者某些食物吃的过多，就会造成引发肥胖以及影响血管的健康，而如果能够均衡多样的膳食，除了高盐，高糖以外，其余的食物偶尔少吃一些也是可以的，有节制才能兼顾健康。那么对于脑梗来说，发病前其实也是会给出一些信号的，只是这种信号容易被忽略，需要格外注意才可以。
症状如：
1.头晕，特别是突发的眩晕。
2.肢体麻木，突然感觉到一侧脸部活着一般身体的麻木，比如舌麻，唇麻。
3.突然感觉一侧的肢体活动不灵活。
4.突发不明原因的晕倒或者是摔跤。
5.突然会出现一时性的视物不清，或者是出现视野的缺损，严重的还会出现失明的问题。
除了饮食，哪些生活习惯也会招致脑梗？
饮食结构的巨大改变，让现代人患上各种各样的心脑血管疾病，成为了危害人们生命健康的第一“杀手”，脑梗作为心脑血管疾病的典型代表，一直扮演着“急先锋”的角色。研究表明，全球每年死于脑梗的人数就达到了可怕的800多万，更让人们担心的是这个数字仍一直是上升的。除了遗传和环境因素外，不健康的饮食习惯和不良的生活习惯都会造成脑梗发生。今天就说说那些可让脑梗找上门的不良生活习惯：
医生提醒：早起有这样的坏习惯，脑梗迟早会找上1、早起抽烟
早起抽一支香烟，对于多数的"烟民"来说是在正常不过的了。但是，早起时抽烟对身体的伤害是平时抽烟的伤害的8倍。这是因为，早起后身体给器官都还未完全苏醒，这时候抽烟香烟中的有毒物质会充分的被血液吸收，从而导致血管收缩异常加速脑梗到来。建议为了自己和家人的健康尽早戒烟。
2、早起进行房事
晚上睡觉虽然精神得到了休息，但是身体各器官在不断的运转着。器官的运转需要消耗大量的水分和能量，所以在早上身体是处于缺水的状态的，此时血液比较粘稠，而房事属于剧烈运动。剧烈运动血液循环会加速，大脑供氧供血量增加，血液粘稠时血液循环会减慢，此时脑梗病发的几率会大大提升。建议早上尽量不要进行房事，特别是45岁以后的中老年人更要注意。
3、早起发脾气
早起时血液是非常粘稠度的，这也是各种心脑血管疾病容易在早上病发的主要原因之一。情绪暴躁本身就会导致血管收缩血压飙升，而早晨血液又是最粘稠的时间段，此时若发脾气的话，脑梗病发几率会非常的高。建议生活中应该尽量避免发脾气的行为。
通常脑梗在到来前，身体会出现以下的这些异常表现。别犹豫，哪怕有一个，都要及时地就医：1、哈欠异常多，且睡觉流口水。
2、频发性的突发头疼
3、视野突发性的模糊黑暗，数秒后恢复正常
4、手脚麻木冰凉，且出现拿东西不稳的情况。
养护好血管，脑梗不来扰，预防脑梗建议做到以下几点：一、控制血压
血压的安全的范围是指：收缩压在90~140mmHg，舒张压控制在60~90mmHg。高血压也是诱发脑梗重要的因素之一，只有将血压，控制在安全的范围内，才能将脑梗病发的几率降到最低。需要提醒的是夏天就要到来，很多人都会喜欢吃西瓜，但是高血压患者不易吃西瓜，因为西瓜中的含糖量比较高，食用的话会导致血糖高身高，血脂粘稠影响血液循环，诱发各种病发症。
三、多运动
运动可以促进血液循环、增加血液中的含氧量，提升心肺功能，对血液循环是有很好地促进作用的，所以日常生活中建议要多运动。另外，还可以多做空手抓的动作，空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。
二、饮食常吃有养护血管作用的食物
饮食上有不少的食物具体促进血管畅通、增加血管弹性作用的食物，它们有些甚至被人们亲切地称为人体血管的“清道夫”，比如洋葱、姬松茸、枸杞、芦笋等，这是因为它们当中含有一些特殊的活性成分（如亚麻酸、亚油酸、橡皮素、芦丁等），可以抑制脂类物质的生成、减少血管壁上面胆固醇的沉积，经常食用可以清理血管内的垃圾，增加血管的弹性，促进血管的畅通。像这样的还有一些可以起到养护血管制剂，如用益生菌发酵这些食物而得到的代谢产物——姬松茸芦笋发酵液，养护血管的作用更明显，特别是降低血脂中坏的胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）。因此，建议日常的饮食中，可以多吃有这些功效作用的食物，这样有助于减少脑梗的发生概率。
夏天到了，常见的最容易引发脑梗的因素，都有什么呢？
脑梗是由血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
高血脂和高血压是动脉粥样硬化的两个主要危险因素，吸烟、饮酒、糖尿病、肥胖、高密度脂蛋白胆固醇降低、三酰甘油增高、血清脂蛋白增高均为梗塞的危险因素。
高脂肪饮食会加速动脉粥样硬化，因此，低盐，低脂，多吃蔬菜水果会有利抗氧化剂及钾的摄入，很大程度上降低脑梗塞的危险性。在日常生活中一定要管住嘴，迈动腿。