本文将从健康、安全、舒适度和效果四个方面分析晨跑和夜跑的优缺点，以便读者在选择跑步时间时能够做出明智的决策。晨跑能促进身体早期代谢，这样的环境比较适合长时间运动；而且夜晚很少有热浪、污染和噪音等干扰，但夜跑后因为新陈代谢放缓。...
晨跑和夜跑是许多运动爱好者常选的两种跑步时间，但到底哪种更好呢？本文将从健康、安全、舒适度和效果四个方面分析晨跑和夜跑的优缺点，以便读者在选择跑步时间时能够做出明智的决策。
一、健康
晨跑：晨跑能促进身体早期代谢，帮助消耗脂肪，有助于减肥；而且阳光能够促进人体对维生素D的吸收，对骨骼健康有益。
夜跑：夜跑则可以缓解白天工作后的压力，令紧张的神经得到放松；并且夜晚空气相对清新，有助于呼吸系统的健康。
二、安全
晨跑：晨跑时天还没有完全亮，路上的车辆和行人相对较少，因此容易被埋伏在路旁的犯罪分子袭击。
夜跑：夜跑时天色较暗，加之夜晚车辆多摩擦大，容易产生交通事故；此外，夜晚人员也相对较少，若遇到不良分子袭击也容易导致安全风险。
三、舒适度
晨跑：早晨气温相对较低，空气清新，这样的环境比较适合长时间运动；但缺点是早起较为痛苦，而且晨跑前需要先吃些东西，否则容易感到虚弱。
夜跑：夜跑的好处是可以享受凉爽的气息和美丽的夜景，而且夜晚很少有热浪、污染和噪音等干扰，十分宜人；但夜跑后因为新陈代谢放缓，进食的吸收效率也相应减少，此时最好不要吃得太多。
四、效果
晨跑：晨跑能够帮助身体加速代谢，消耗更多脂肪，从而较快地达到减肥效果。
夜跑：夜跑则对于增强心肺功能相对较为有利，跑步锻炼的心肺强度以及全身的热量消耗也比较大，对于身体健康也有很大的好处。
晨跑和夜跑各有利弊，选择何时进行跑步也应该根据自己的情况来考虑。若想减肥，可以选择晨跑；若要练就好心肺功能，则夜跑更为适宜。不过无论何时进行跑步，都应注意安全，避开高峰期进行运动，穿着明显、使用灯光等都是必要的防范措施。