即上厕所时要做一些运动，长时间坐厕四肢无活动可能导致血液循环不畅，而一些简单的运动可以缓解这样的不适感，提膝盖活动双脚、收腹等等。以下几个动作可以锻炼肌肉，缓解下半身压力，以加强肺部的气体排放和减轻压力。上厕所时做运动的梗。...
在社交媒体上，经常会看到一种梗，即上厕所时要做一些运动，以促进身体健康。这种梗在网络上广泛传播，许多人开始尝试，那么上厕所做的运动到底是什么呢？
一、梗源：上厕所做的运动
众所周知，长时间坐厕四肢无活动可能导致血液循环不畅，加重痔疮等疾病的危害，而一些简单的运动可以缓解这样的不适感，例如：提膝盖活动双脚、收腹等等。
二、科学依据
医生表示，坐在厕所上过程中，以下几个动作可以锻炼肌肉，缓解下半身压力，有助于消化。首先，用力屏住尿液，这样可以锻炼骨盆底肌肉群，对女性尤其有益；其次，深呼吸或憋气10秒钟的时间，以加强肺部的气体排放和减轻压力。最后，拧下坐便器的水龙头，洗手的时候反复高抬膝盖，这样可以舒展腰部肌肉，加强身体。
三、实践效果
据了解，上厕所时做运动的梗，已经被众多网友尝试，虽然效果因人而异，但是许多人反馈说，这样的运动确实有一定的作用，能够减少手脚麻木和浮肿的情况，也有助于消化。
上厕所做的运动不仅能够缓解长时间坐在厕所上带来的不适感，还能够锻炼肌肉，缓解下半身压力，这种方法虽然效果因人而异，但是如果你有这个习惯，不妨试试看，对身体也许有一定的改善。