怎么预防脑梗？
脑梗塞怎么预防
杜志刚
主任医师
北京地坛医院 神经内科 三甲
脑梗塞可通过改善饮食习惯、调整生活习惯、舒缓压力、控制慢性疾病等方式进行预防。
脑梗死又称为脑梗塞、脑梗，是常见的脑血管疾病之一，可以通过以下方法进行预防：
（1）改善饮食习惯：选择低盐、低脂、高蛋白、高维生素的食物。避免食用葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物。避免饮酒。
（2）改善生活习惯：戒烟；注意休息，避免劳累；保持睡眠充足，避免熬夜；进行适量运动。
（3）舒缓心情：避免紧张握凯、焦虑、大喜、大悲，保持情绪稳段腊唤定。可通过听轻音乐、进行轻松的娱乐项目、与亲友聊天的等方式缓解压力。
（4）治疗慢性疾病：如患有冠心病、心律失常、高血压、局镇糖尿病、高脂血症等疾病，需要在医生指导下进行治疗，并定期复查。可在购买家用仪器，监测血压、血糖情况。
日常生活中，如何预防脑梗的发生？
日常生活中如何预防脑梗的发生？
脑梗的预防方面，我们主要有三种预防，一级预防，二级预防，还有三级预防。
1、一级预防，主要是针对从来没有发生物梁过卒中的患者，也就是预防脑梗的发生，这是一级预防。这个主要是对于具有脑血管病的危险因素的患者进行普查，或者是对于它的危险因素进行干预或者是合理的治疗。这种在筛查过程中往往会发现脑血管病的危险因素，就比如说高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、高尿酸山备、心脏病、抽烟、饮酒等等，这些都是脑梗好发的危险因素。
所以首先要对这些危险因素进行干预，就比如说要调节好血压、血糖，建议患者停止吸烟、饮酒等等，这是对于有危险因素的患者。如果不存在这些危险因素的健康人，预防脑血管病发生，我们就要建议他多多运动，还有饮食当中注意少油、少盐、少糖等等这方面。
2、二级预防是指对已经发生过脑梗或者TIA或者视网膜缺血的患者，预防脑梗的再次发生，这种病人我们往往会会给予一些药物的干预。逗蚂毁
请问预防脑梗塞的方法有什么呢?
预防脑梗塞的方法，脑梗塞一个是，比如说原发的血管，这个血管局部，我们就防止动脉硬化，减少血栓的形成，我们最常见的、最简单的，比如说抗血小板聚集的阿司匹林，我们的调脂药、他汀类的调脂药。还有一些，另外一个就是降血栓，另外一个防止栓塞的作用，比如说我有心房纤颤的人，房颤的人，我们及时地去把房颤氏姿亩矫正过来，在医生的指歼森导下或者监测下，用一些防止栓塞的药也是可以的。
还有一个，我们要注意防止动脉斑块的破裂，导致栓塞，比如说我颈动脉出现斑块，我们就要用一些他汀类的降脂药，把这个斑块稳定，然后抗炎作用，就是抗氧化、抗炎、抗甲基化册孝，因为这个血脂一个是被氧化，一个是被甲基化，一个是被糖基化，所以血糖高也不行，所以用太多的甲基的，比如说钾钴安，太多甲基的人，都可以造成血脂的化学修饰作用，所以我们要把这些除掉以后，这些都是减少脑梗塞的，一个很好的方法。
专家提示：预防脑梗塞的方法主要包括：第一、防止动脉硬化，减少血栓。可采用阿司匹林以及他汀类调脂药；第二、防止栓塞发生。如房颤者则积极矫正房颤，并服用抗凝药；第三、防止斑块破裂。服用他汀类药物稳定斑块，可起到抗氧化、抗炎以及抗甲基化的作用。
如何预防脑梗塞
脑梗是中老年人的易患疾病。随着身体逐渐老化，中老年人的血管强度拦衡下降，容易哪乎堵塞，而大脑又是血管网络密布的部位，更容易堵。严重的脑梗对生命威胁极大，中老年人应该从以下几个方面来预防。
1.健康饮食。限制主食摄入量，控制体重；少吃动物脂肪和内脏，这些食品含有很高的胆固醇及饱和脂肪酸，容易加重动脉硬化；多吃新鲜蔬菜水果、深海鱼类；控制盐分、总热量的摄入。
2.加强运动。坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等。运动能使大脑的兴奋和抑制节律保持和谐，同时又增强心肺功能，促进血液循环，都能给大脑充足的血液和氧。每天活动半小时到1小时，每周至少5天。
3.语言交流。语言是锻炼大脑的体操，平时多动嘴交流，对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑、勤思考，多看些有益身心健康的书刊杂志。
4.作息规律。坚持早睡早起，避免熬夜，晚上10点半之前上床睡觉，睡觉前不要喝茶，不要看电视太久。
5.定期体检。最好每半年检查一次血脂和颈动脉超声。管理好血压、血糖、血脂，尽量控制在正常水平。
6.减压。不要给自己过大的压力，工作以外时间，打打牌、下下棋、听听歌、逛逛公园等，尽量让自己放松下来，节假日可以和家人简缓做出去旅游、踏青、赏花等。
如何有效预防脑梗？
预防穗宴脑梗塞谨记6个方面。迟族亮
1、积极锻炼运动。通过适当的运动锻炼能够减少脑梗塞疾病的发生几率，锻炼运动对预防肥胖、控制体重以及调整血脂和降低血压等等均有益处，这是生活当中比较有效的预防脑梗塞的措施，脑梗塞患者要根据个人的身体情况选择运动方式，比如快跑、登山等，也可进行慢跑、体操、打太极拳等。
2、戒烟和限酒。在烟中含有尼古丁等等很多害物质，吸入人体内就能刺激植物神经，使人们的血管发生痉挛，心跳加快甚至是血压升高，从而加速动脉硬化的速度，这种情况是对脑梗塞的发生是非常不利的。
3、养成健康的生活方式，在我们身边出现脑梗塞这种疾病的多数是男性，因此，建议男性朋友在平时一定要减少抽烟，喝酒的次数，并且还要注意少吃油腻的食物，这样才能够有效的降低脑梗塞发病的几率。
4、注意劳逸结合。我们知道，老年人码宽的精力和体力往往是比较差的，比较喜欢静坐，当然充足的休息时间是非常有必要的，但是适当的运动锻炼对于改善脑部血液循环，预防脑梗塞的发生有相当大的作用。