医生提醒：晨起做这6件事，等于把自己往疾病上推，很多人还不知
老话说“早上起得早，八十不觉老”。但是要想让“早起”真正成为一个 健康 的生活习惯，其中有不少需要注意的事项，您知道吗？
美好的一天应当从早晨开始。国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士，发现其中99%的人都坚持每天早起。
然而对很多人来说，冬天天亮得晚，气温也低，不仅使我们起床变得更加困难，而且还可能隐藏着一些 健康 危机。
早上醒来后的每个小细节，都可能影响到我们的身心 健康 。如果不认真对待，很可能让早晨变成一天中最为危险的时刻。
1
闹钟不合理
冬季光线暗，清晨时大多数人可能还处于 深度睡眠期 ，如果突然被闹铃惊醒， 血压和心跳会迅速升高 。目前已有因闹铃而猝死的案例。
另外，闹钟设置不合理还容易激发身体的自我保护反应，导致 肾上腺素分泌， 使人产生 心悸、心慌、恐惧、烦躁 等不良情绪。
建议 ：可用透光性好的窗帘，促使自己自然醒来。或者选择舒缓的、音量慢慢增大的音乐作为闹铃。
2
起床太着急
清晨是 心肌梗死、心源性猝死以及脑卒中 等发作的高峰期。有研究显示：清晨的心血管疾病突然发病率约比平时高出 70％~80％ ，而老年人在凌晨去世的占 60％ 。
原因在于，血压、血糖等在清晨会自然升高，而此时药物的作用相对薄弱。再加上寒冷气候对血管的不利影响，匆忙起床可能使 血压和心率异常。
建议 ：老年人或心脑血管病患者醒后不要立即起身， 先活动手脚或翻个身 ，再慢慢坐起，坐2分钟后再下床活动。
3
着凉引腹泻
冬季清晨温度低，如果穿衣不及时或者饮用凉水，就极易导致 腹泻。 特别是本身脾胃虚寒、阳气不足的人，还可能伴随有恶心和眩晕感。长期如此，对肠胃 健康 不利。
建议 ：注意保暖，起床后及时穿衣。另外可以常备热水瓶或热水袋，感到腹部受凉时热敷10分钟。
4
洗脸用凉水
冬季水温太凉，容易刺激脸部神经反射性收缩，使 皮肤紧绷、知觉麻木； 同时也有可能导致 头晕头痛，或者眼部充血、胀痛。
建议 ：用45℃左右的温水洗脸，如果想提神，可以用热水浸湿毛巾，敷脸3分钟。
5
早餐营养少
早餐提供的营养和能量应占全天的30%左右。长期不吃早餐，或者早餐食谱单一，容易导致 营养不良或肥胖 两个极端。然而冬季人们常常偏好粥、馒头、包子等热食，营养不够丰富。
想要早餐要吃得好，一定要尽量吃到 3类食物 ： 淀粉类主食，2种及以上的优质蛋白，1~2种新鲜蔬果。
建议 ：豆、奶制品可以补充优质蛋白质，新鲜果蔬可以做成果蔬汁再加热。
6
晨练时间错
晨练时间并非越早越好。冬季清晨空气流通不足污染大，太早出门容易吸入更多 尘霾， 对 口、鼻、咽喉、肺部 健康 不利。另外，温度低更易使人着凉感冒，反而增加心脑血管疾病发作的风险。
建议 ：冬季适合在 太阳升起以后 进行晨练，或 早上7点以后 。晨练时不适合做剧烈运动，能让身体微微出汗即可。
有些疾病在早晨会表现出一些征兆，及时发现这些信号，有利于我们了解自身的 健康 状况。
1
失眠早醒
有些人经常在凌晨3~5点醒来，并感觉 疲乏无力， 难以再入睡，属于 早醒型失眠 。这类症状可能是由于更年期激素水平变化、褪黑素分泌不足，或精神类、心理类疾病引起的。
如果中老年人早醒失眠后精神极差、情绪低落、烦躁不安，且反复如此，有可能预示 抑郁症或老年痴呆症。
2
手脚麻木
如果早晨醒后感觉 手脚麻木、四肢僵硬，或身体一侧失去知觉， 要高度警惕可能是脑梗或心梗发作。
身体 健康 的人如果偶尔出现手脚麻木的情况，有可能是睡姿不当压迫了神经，慢慢活动即可。
3
饥饿难耐
有些人会在凌晨4、5点钟醒来，并感到 饥饿难忍、心慌不适、疲惫无力。 吃点东西之后有所缓解，但仍感觉口干舌燥想喝水，直到早餐后才逐渐消失。
这种情况可能是 糖尿病 的征兆，如果已经是糖尿病患者，则可能说明用药方法和用药剂量不妥。
4
面部浮肿
一般情况下，睡前喝水较多，清晨可能会有轻微的面部浮肿，但起床后会很快消失。如果浮肿持续时间较长， 眼睑也有明显浮肿时， 可能说明身体代谢不足， 肾脏与心脏功能 有问题。
5
头晕头昏
正常人睡醒后会感觉头脑清醒、神清气爽。但如果长期出现 醒后头晕、头昏 症状，则可能是 颈椎病或高脂血症 等影响了大脑血液供应，建议立即检查血脂或颈椎情况。
冬季清晨人们往往会感觉睡眠不足难以清醒，或者容易着凉感冒。所以有必要在起床后做一套养身操，帮助自己提神醒脑、驱寒升阳、强心健体。
01
双手搓热揉五官
按揉手掌和五官分布的穴位能够 清头明目、通窍醒神， 比如虎口处的 合谷穴 、额头正中的 印堂穴 、鼻翼两侧的 迎香穴 等。
动作 ：双手互搓至手心、手指温暖干燥，然后按揉耳朵、鼻翼两侧、脸颊、额头和眼眶，5分钟即可。
02
四肢抬高促循环
促进四肢末梢血液回流至心脏，增加大脑供血， 改善手脚麻木、僵冷 的情况，但有静脉血栓的患者需先行咨询医师。
动作 ：保持平躺，双手、双脚伸直，抬高至高于心脏处，保持5秒后屈起，反复做10次。
03
腹式呼吸伸懒腰
增加心肺和大脑的氧气供输，排出体内浊气，清醒心神， 强化心肺功能。
动作 ：保持站立姿势，做深吸气鼓腹、长呼气收腹的动作。尽可能地吸气5秒，呼气7秒或更久。呼气时，嘴唇做成鱼嘴状，保证气流匀畅。
04
捶胸顿足养心肺
促进心脏血液泵出至全身，并通过振动心前区来锻炼心肺功能。
动作 ：两手虚握空拳，一手捶前胸区域，一手捶腰背，同时踏步向前走。注意力度适中，以不痛为宜，保持均匀的速度。
冬季的早晨是心绞痛、动脉硬化、卒中等心脑血管疾病高发期，所以大家在起床时一定要特别小心。起床后如果有时间，就练一练上面这套 养生 操，对心血管 健康 很有益哦~
人为什么会得心梗？诱发心梗的主要原因是什么？
心梗在生活中是比较常见，发病率极高的一种疾病，一旦发生心梗如不能及时治疗，在短时间内就有可能会危及到患者的生命。虽然心梗很常见，但是很多人对这种疾病的预防和治疗都不是很了解，甚至不清楚心梗引起的原因是什么？
人为什么会得心梗？
心梗死90%以上是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上血栓形成而引起的，较少见于冠状动脉痉挛，少数由栓塞、炎症、畸形等造成管腔狭窄闭塞，使心肌严重而持久缺血达1小时以上即可发生心肌坏死。
心梗发作后患者会有一些表现，比如发作前会有心绞痛，或者是忽然心前区有疼痛，患者出现这些典型的症状时，最好是引起重视，应及时到医院检查，对症治疗。另外，患者在发作期还可能会伴有其他系统性的疾病，如不及时治疗，可能这些并发症会导致心脏破裂、心衰等发生。
诱发心梗的主要原因是什么？
一、诱发心梗的主要原因与年龄有关，尤其是年老体虚是引发心梗的主要诱因，年老体虚的人通常会出现气血运动不畅，体内的毒素无法排出体外，长期沉积在血液中，时间长了就容易导致心肌供血不足，从而引起心梗。
二、患者患有某些疾病的情况下，也是容易诱发心梗的发生，尤其是高血压、高脂血症以及糖尿病等是诱发心梗的最主要因素，这些疾病如果不能及时治疗，就会导致患者的真元受损，久而久之，就容易引发心梗的发生。
三、不良的习惯也是诱发心梗的主要因素，比如长期吸烟喝酒就会导致脾胃受损，脾虚之后就会生痰，当痰液发生混浊就会堵塞到胸口，从而导致供血不足，引发心梗。
四、饮食不规律也是诱发心梗的原因之一，尤其是经常吃进大量多吃多油的食品，导致血管里的血液变得浓稠流动慢，从而形成血栓，久而久之，就容易诱发心梗。
心梗通常好发于中老年人身上，现在心梗的发病率越来越倾向于年轻人，导致心梗的诱因比较多，所以大家对心梗一定要引起重视，尤其是高危人群，一定要控制好疾病，尽量的避免诱发心梗的诱因，平时要注意休息，避免过度劳累，要放松心情，避免情绪激动，避免长时间的工作，适当的休息。
引起心梗的原因是什么？有哪些表现？
心梗作为心血管疾病的一种严重病和常见疾病，其死亡率高，预后心肌会受到影响，出现心衰等问题的几率也很大，因此，了解心肌梗塞的发病原因，尽量的避免心梗的发生，是非常重要的。
为什么会发生心梗？
为什么会发生心梗，从生理机制上来说，发生心梗的主要原因是冠状动脉粥样硬化的斑块破裂，破裂后的应激反应会造成血小板的聚集，最终形成血栓，堵塞冠状动脉的官腔，最终形成心血管的梗塞，造成心肌缺血、坏死等严重问题的发生。
因此，为什么会发生心梗，最基本的原因，还是因为动脉粥样硬化的问题，而为什么会发生动脉粥样硬化，斑块等方面的问题呢，下面这些因素都不容忽视——
1. 年龄、遗传因素
2. 高血脂、高血压、糖尿病等疾病影响
3. 长期不良饮食习惯影响，如暴饮暴食，喜食油腻，大量吃 甜食等，
4. 长期不良生活习惯影响，不喜运动、经常熬夜、吸烟，长期大量饮酒等，
5. 向心性肥胖（腹部肥胖）而不控制体重
其实除了第一项以外，后面谈到的3项很多时候都是相互影响的，很多人不能够在健康上严格自律，导致了很多不良的习惯，长期坚持，年轻的时候看不出来，随着年龄的增长，就会出现三高甚至四高等代谢综合征方面的问题，而这些疾病又进一步影响心脑血管的健康，加速血管的粥样硬化进程，而长期的三高如果控制不佳，出现心血管疾病的风险就会大大升高。因此，想要减少心梗的发作风险，一方面要在生活上严格自律，保持健康良好的生活方式，另一方面，对于已经出现高血压高血脂等心血管疾病风险的朋友，合理用药，控制好相关疾病，也是减少心梗等心血管疾病风险的重要方面。
什么原因会诱发心梗？
心梗发病的根本原因是动脉粥样硬化，但对于动脉已经有硬化、斑块等问题的朋友，注意避免引发心梗的诱因刺激，减少心梗的发作几率，也是非常值得注意的方面，来给大家简单介绍下诱发心梗的一些诱因——
1. 过度疲劳，过度的疲劳会引发心肌耗氧量的激增，是诱发心梗的重要因素，因此，对于有心血管疾病风险的朋友，应当多注意避免，在运动方面也是一样，适度运动加强心肺功能，如果过度运动，则有诱发心血管疾病风险。
2. 骤然的寒冷刺激，夏天洗冷水澡，冬天的气候变化，都是引发心梗发生的重要风险因素，骤然的寒冷刺激，引发冠状动脉的痉挛，从而进一步诱发心梗。
3. 大的情绪波动，保持心态平和很重要，剧烈的情绪波动，会导致心跳加速，心血管斑块的稳定性也会受到影响，诱发心梗的风险也很大。
4. 不良的饮食习惯，暴饮暴食，大量进食高脂高糖食物，这样的习惯，一方面会诱发心梗的发生，另一方面也不利于血压、血脂、血糖等指标的控制，增加心血管疾病风险。
5. 长期久坐，长期久坐发生血栓问题的风险，是经常活动的人的6倍以上，因此，有久坐习惯的朋友，应当多注意适当的加强活动，改善血液循环，减少心梗风险。
6. 吸烟、大量饮酒，烟酒对于血管壁都会形成不良的刺激，在本身就有栓塞风险的患者身上，吸烟，大量喝酒的影响更大，以避免饮酒刺激引起急性心梗发生的几率。
综上所述，想要避免心梗的发生，一方面要保持良好健康的生活习惯，对于中老年人，要定期进行体检，综合评估动脉硬化程度和心血管疾病发病风险，如果存在相关慢病的情况，应该坚持合理用药，控制好疾病，减少心血管疾病风险，对于已有心血管疾病风险的患者，注意避免上述谈到的这些诱发心梗的诱因，就显得更为重要。
“心梗”是一种什么病？在什么情况下会发作？
心肌梗塞是一种心脏血管由于种种原因而导致的心脏缺血、缺氧所引发的一系列的各种症状，这种种症状通常表现为全身发热、胃痛、心绞痛，甚至如果不及时就医，还会出现猝死的危险。所以，一旦出现心肌梗塞的情况得立刻、马上去医院治疗。
心肌梗塞这种病一般在以下的几个情况之下才会发作。首先，是情绪过度激动的时候。一般我们国人都是推崇的过犹不及，所以，做什么事情都讲究一个度。因此，若是情绪过于激动的话就比较容易引发心肌梗塞，就有挺多的病人因为各种愤怒、哀伤、紧张的情绪而引发这一种疾病。其次，身体过于劳累也会引发这种疾病。比如像有些人天天干活，身体劳累，并且精神过度紧张就很容易引发心肌梗塞。另外，人们大量的暴饮暴食也会有引发心肌梗塞的危险。因为大量的暴饮暴食不仅多身体的内脏和肠胃造成很大的损伤，对心脏也是造成很大的负担。不管是身体过于劳累，还是暴饮暴食，都会对心脏造成重大的负担，而对心脏造成巨大的负担就会很容易造成心肌梗塞。
同时，心肌梗塞这一种疾病不仅会引发一系列的疾病，严重的还会导致人们死亡。所以，在日常生活中，如果发现有心肌梗塞的症状就要及时去医院检查救治。
另外，我们也需要了解如何预防心肌梗塞。我们可以从心肌梗塞的发病情况去预防。首先，切记不要过度劳累，要保持充足的睡眠，一日三餐要荤素搭配，营养均衡。其次，每天应该使用一些水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素和微量元素。另外，在冬天的时候要注意保暖。最后，要注意放松精神，在面对任何情况的时候要注意淡然处之，戒骄戒躁，同时可以适度的体育锻炼，切忌过度运动。
朋友的母亲不幸患心梗过世时,朋友为什么嘴胸顿足嚎啕大哭
母亲离世应该没有什么比这更痛苦的事，
一时情绪失控也是正常的。
捶胸顿足这样的举动，也只是宣泄情感的一个发泄口，
因为伤心与痛楚已经是自己难以负荷的，
他这样的举动也显示了自己的无助与伤怀。
作为朋友，有时间的话去安慰他一下吧！