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带什么眼镜可以防电脑屏幕的光线？
“电脑族”保健六项注意 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 电脑族的保健 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。 电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。 眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。 菊花茶呵护眼睛 此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。 电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。 眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。 菊花茶呵护眼睛 此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。 谨防电脑危害 OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。 罪状一：电磁辐射 症状：失眠、内分泌紊乱 致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 缓解方法 1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。 2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。 6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 8. 尽量使用液晶显示器。 9. 穿着防辐射肚兜。 罪状二：灰尘场 症状：皮肤过敏 致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。 缓解方法 1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。 2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。 3. 经常开窗通风。 4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。 5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。 罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥 症状：干眼症 致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。 缓解方法 1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。 3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。 5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 罪状四：长期使用鼠标 症状：鼠标手(即腕关节综合征) 致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。 缓解方法 1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 罪状五：脑功能减弱 症状：记忆力帅退 致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 缓解方法 1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。 2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。 3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。 4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。 5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。 罪状六：长时间采用不正确坐姿 症状：颈、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 缓解方法 1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。 3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。 4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。 8. 舒缓体操 A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。 E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处 症状：电脑忧郁症 致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。 缓解方法 1. 做好自我心理调整，及时纠正思维方式。 2. 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。 罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁 症状：电脑躁狂症 致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。 缓解方法 1. 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。 2. 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。 3. 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。 电脑一族的健康食品 健脑元素 1. 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。 代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2. 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。 3. B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。 4. 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。 5. 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 6. 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。 7. 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。 8. 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。 9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。 10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。 护眼元素 1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 2. 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 3. 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。 4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。 5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。 6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。 眼睛的健康杀手 酒精 酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。 对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。 烟草 近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。 即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。
孕妇需要准备哪些必备用品？
我怀孕全仰仗我姐的前车之鉴。所以！醉该买的绝对是经验！！
这篇文超长干货预警，孕期买什么？真的不需要太多！需要的是产后经验！没有这些，月子里够你哭的！
我姐月子里就哭过来的。答应我！！一定要看完！建议提前收藏慢慢看！看到最后才懂真相！
我姐24岁怀孕，第一胎的时候，母婴店安利什么必买，待产包，婴儿床，洗护、玩具、理发器、小枕头、小衣服……一车车拉回家！
但是第1胎生完，她就发现，很多东西没必要！
比如：待产包。要的东西没有，没用的东西一堆。呵呵哒~~比如：刀纸。买是买了放待产包里，但事实证明没有用。到现在我也不知道刀纸是用来干嘛的。比如：孕妈U型枕。占地方不说，还没有孕前自己的枕头舒服呢。比如：防辐射服。实话实说，用处不大但也不能说一无是处。至少穿上它后，别人知道你是孕妇，有利于别人让座。比如：新生儿枕头。新生儿根本不用躺枕头（对头颅有损）比如：新生儿小衣服。因为会收到很多新生儿礼盒，根本不需要自己买！
是的！真正有用的她没买！
导致产后遭遇了一连串的猝不及防，差点抑郁。
所以我怀孩子的时候，我姐将她的经验全盘托出，全给我准备好了。我在心里一直很感谢她，我很幸运有姐姐，但我姐真是全靠自己熬过来的。
现在我将我俩的经验分享给可能需要孤军奋战的孕妈，不该买的咱别多花钱，该买的一定有备无患。
孕期提前购：产褥垫
推荐指数：★★★★★ 用了才发现多好用。
这块加大号的“尿不湿”真的太爽了！所以刀纸真不用买，直接买产褥垫就行。
我买了整整一箱，要买大尺寸的。顺产后垫在pipi下面，不用穿内内，上面盖好毯子什么的。把伤口晾一晾，有助于伤口愈合。
特别是刚从产房出来，医生按压肚子，鲜血哗啦留一堆，直接躺在这个垫子上，就不用怕弄脏衣服。
一般医院会发一些，但是完全不够用。一定要备！！
孕期提前购：推荐复方角菜酸酯栓+安美孕消痔凝胶
推荐指数：★★★★★ 基本生完都有痔疮
十孕九痔，不能说绝对吧，反正我姐和我都有。
我姐那时候疼得根本没办法坐着喂奶，最后医院给开了复方角菜酸酯栓。
用了三天，缓解一大半。
我是每天一支安美孕消痔凝胶（孕妇一定要用这种安全没麝香的），平时没事就会做做提肛运动，没出俩月痔疮就小了。
预防痔疮最首要的是预防便秘，所以孕期要进食富含纤维的食物，如蔬果、粗粮等，多喝水，能帮助肠道蠕动和软化便便。
另外，每次上完厕所，记得清洗肛门。
一旦有想便便的感觉，要抓住时机。
孕期提前购：小桶婴儿奶粉、儿童小水杯
推荐指数：★★★★★ 必买必用，推荐304不锈钢款，卫生！
为了防止生完没奶，要先准备一小罐婴儿奶粉。
生完两天我都没有奶，还好提前有准备，不然牛宝儿就该挨饿了。
医生不让用奶瓶喂，在杯子里沏好，用硅胶勺喂！
为什么用勺喂，因为奶瓶容易吸，母乳吸好久才有料。宝宝很聪明，他要是习惯了奶瓶，就不愿意用劲吸母乳了。
现在知道为啥宝宝对着奶瓶爱的深沉，乳头就小手推推推了吧！
孕期提前购：婴儿硅胶勺
推荐指数：★★★★★ 必买必用！
月子里孩子还要补钙，都会用到硅胶勺，建议至少买两把！能一直用到宝宝吃辅食。（喝水也尽量用勺）
孕期提前购：蒂娜尼防晒霜
推荐指数：★★★ 宝妈可以用的防晒
不要相信“孕妇涂防晒霜会造成胎儿畸形”这样out的谬论。
孕妇是可以用防晒的，只要用纯物理防晒，别要有酒精，别要有化学成分就行。
我和我姐孕中期都在夏天，那时候我基本就不化妆了。出去全靠这支防晒强撑，它是二合一的，连隔离都省了。提亮肤色也靠它了。
当然防晒服、防晒帽也得要有，做好硬防晒比涂防晒霜更重要。
孕期提前购：乳垫
推荐指数：★★★★★ 必买必用！
市面上不是所有的哺乳文胸都带有乳贴，乳汁渗漏沾到衣服好尴尬还不干爽。
一次性的，替换方便。咪咪罩也容易清洗。
孕期提前购：Oceanwell护理油
推荐指数：★★★★ 止痒！预防妊娠纹！
三四个月的时候肚皮非常痒，半夜痒醒的那种，不停抓。本来从知道怀孕开始一直涂百洛油和娇韵诗的孕妇套装，一天涂4、5遍没用，还是痒。
最后我姐拿来这支有机护理油，效果很吃惊！当天晚上就不痒了，终于睡了个安稳觉。
后来我就知道了，只要身边有朋友怀孕，就让她们必须备支这个。
算是德国的小众品牌吧，我特意搜了一圈，发现虽然在国内不火，但口碑很不错。
肚子、胸部、胳肢窝、大腿需要保湿的地方都用。吸收很快，闻着也舒服，不便宜的一瓶两百多，没办法，谁让我用别的会痒。
它本身就是预防妊娠纹的护理油，因为一直有抹油，所以我是到孕后期才长出几条妊娠纹。
PS：妊娠纹这东西真的看个人体质，不会有的啥都不抹都没有；会有的啥啥都抹还是会长。
最好的预防就是孕期控制体重，如果能控制平均一个月涨3斤就真优秀了。
孕期提前购：羊脂膏+红霉素软膏
推荐指数：★★★★★ 抓紧愈合，不要强忍！
这也是给咱自己的！
月子里我的乳头就被孩子吸破了！ 我姐让我换另一边，不要强忍。这样对宝宝对妈妈都不好。
（皲裂严重千万不要硬撑！用吸奶器吸出来，等愈合好了再亲喂，不然自己疼的同时还会对宝宝吸奶有心理阴影）
红霉素软膏是有了伤口后用的，每次吸奶后涂上，下次吸奶前用湿纸巾或者毛巾沾水擦掉。羊脂膏是任何时候都可以涂的，可以让乳头的皮肤变得强韧。
如果有伤口了建议着重用红霉素软膏，让伤口快点愈合，羊脂膏可以不急着用。
然后就是愈合过程中尽量少吸奶，用吸奶器吸的时间不要太长，最好完全愈合好了再喂。
没愈合又喂的话，容易让没长好的伤口又扯开了…
孕期提前购：壳聚糖凝胶
推荐指数：★★★★★ 产后淡化褐色妊娠纹！
前前后后用了半年，我那几条妊娠纹就是每天涂的时候，感觉瘪瘪的纹有在慢慢填平，颜色也在慢慢变淡。
剖腹产的宝妈，要用硅酮。这是目前棒棒的淡芭原料。
一定要有耐心的，这东西快不了。不要觉得看着没用就不用了。
我产后就开始用，都得仨个月起才基本看不出来。能淡一点是一点，身体是自己的。男人口口声声说不介意，你就信了？
注意：如果是白色的妊娠纹，就直接去专业的产后修复机构看看吧。什么去芭膏都没用的了，不要浪费钱浪费时间。
恒温调奶器
推荐指数：★★★★★ 必购！必购！
现在那个朋友说怀孕了，我送都送恒温电热壶，因为一定会用到！
医生建议沏奶粉要用42℃的温水，营养物质才不会被破坏。
用恒温电热水壶，烧开水后把温度调成42℃，水温永远是42℃，沏奶粉省心省力不要半夜起来着急忙慌的。
孕前孕后推荐APP：
推荐指数：★★★★★
孕期必备：
产后恢复：
宝宝生活：
儿歌动画：
早教启蒙：
说到孕产这些事自己就有点絮叨，也是把心都掏出来了。
我会持续更新，有什么问题尽管在评论区问我哦。
消灭蟑螂的小妙招方法有哪些？
蟑螂是“四害之首”，昼伏夜出，行踪诡异，给人们的生活造成很大的困扰。蟑螂爱藏匿厨房、食品柜、饲料库、卫生间等地的缝隙及阴暗角落处。不仅污染居家环境还改变粮油等食品的品质，造成不可食用；咬食书籍、衣物等日常用品；等到夜晚来临，蟑螂就开始出没，很多家庭表示束手无策。
蟑螂有多可怕？看过的毛骨悚然
蟑螂有边吃、边吐、边排泄的恶习，并分泌臭液，在其活动中，不仅可携带麻风分支杆菌、鼠疫杆菌、志贺氏痢疾杆菌等40多种病原体，而且也是肠道病和寄生虫病重要的传播媒介，其分泌物和粪便中均含有多种致癌物质。
蟑螂全身带有细菌，由于到处取食、爬行，侵害面广、食性杂，既可在垃圾、厕所、盥洗室活动、又在食物上取食，若食用了被蟑螂污染过食物会使人得严重的肠胃炎、食物中毒或痢疾。
蟑螂尤其喜爱在水源、食物丰富的厨房、餐厅、浴室、排水沟、垃圾桶等处栖息。尤其到了夏天家里就会有许多蟑螂，特别是厨房的晚上灶台、橱子里都有，甚至还飞来飞去。要想彻底消灭蟑螂，必须找到巢穴，把卵消灭。
灭蟑螂有一个误区，就是不能用脚踩死。
蟑螂千万不能用脚踩死，踩完以后又会变成更多的蟑螂是因为其体内的卵。蟑螂虽说生命力顽强，但一脚便可以将它踩死，但是体内的卵鞘才是更大的危害，蟑螂的卵包在卵鞘中，一个卵鞘中约有40多只粒卵。即便是将蟑螂踩死，卵鞘中的粒卵仍有很强的生长能力，很可能繁殖出更多的蟑螂。
另外由于蟑螂身上本来就携带这大量的细菌，如果用鞋把蟑螂踩死的话，蟑螂就会把体内的病菌扩散到空气中，而这些病菌还会通过空气进入人体，从而导致病菌的感染，影响健康，因此，我们千万不要再用鞋子踩死蟑螂了。
网上所说的放肥皂水和樟脑丸，用它们的味道驱赶蟑螂，几乎没有效果，蟑螂还是在家里。肥皂水还会把喝水的蟑螂毒死，飘在上面，画面也是十分恐怖。
其实，家中出现蟑螂，1个土豆，就可以把蟑螂灭的干干净净。
材料：土豆、硼酸粉（淘宝、药店均有售）、糖
硼酸自身有一定毒性，被蟑螂吃下后，使其脱水，蟑螂就会去下水道或室外找水而死，所以你会发现虽然蟑螂变少了，但很少看见其尸体。
做法：将一个土豆煮熟捣泥，加两勺硼酸粉和一勺糖，加糖是为了引诱蟑螂来吃的，揉成小团子，分别放在角落里，蟑螂一般在一个月内就可以消失。
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如何进行合理的机房建设？
计算机对周围运行环境要求较高，如何合理建设机房，是关系微机系统能否可靠稳定运行的一个重要因素。下面就由广州莱安智能化系统开发有限公司
一、设计和布局
（1）选址，一般要考虑防震、防潮、防尘、防磁等因素。在具体选址时，应避开以下区域：低洼、潮湿、落雷区；尘埃、有害气体污染区；强电场或磁场区；临近火灾、强振动源及噪声源区等，并且最好建在二、三楼，一来安全方便，容易保湿；二来能防潮、防尘。（2）布局，一般应有主机室和若干个终端室及配电室、缓冲室等。主机室可安放主机、打印机、控制台终端等设备，为系统管理员工作间；终端室主要放置终端，处理日常业务；配电间用于电源安装；缓冲室用于更衣、换鞋，存放备用品、业务资料及各类消耗品等等。在机房内各间可采用铝合金玻璃墙隔断。
二、装修
（1）选用铝合金框架玻璃门窗把机房内各间隔断，一可增加透明度，便于观测设备运行情况；二可防噪音、防尘、，达到安静、清洁、美观的效果。
（2）机房门应保证进机房的最大设备能进出，一般朝外开，采用双层密闭玻璃窗，防止空气自然对流，保持室内温度、湿度，减少尘埃和污染，铝合金门扇要求密封性好，不留间隙，并能灵活开关。
（3）墙面应选择不易产生尘埃，也不易吸附尘埃的材料来装饰。
（4）地面最好采用防静电的活动地板。要求光滑、平整、美观，以防尘、防静电为原则、但切忌铺地毯，因地毯易积尘，更易产生静电，而静电是看不见的“杀手”，有条件者，地板也应考虑接地系统。
（5）选用质轻、防水、防潮，吸音，不起尘轻铝合金吊顶板。吊顶能降低机房净高，改善保温性能；在顶棚、吊顶间能安装各种电缆、通讯管道及灯具设施，还能防止灰尘下落。
（6）机房应有一定的照明度，在离地0.8m处，照明度应不小于200LX（勒克斯），在有吊顶的房间可选用嵌入式荧光灯，在无吊顶房间用吸顶式或吊链式荧光灯。
三、供电系统
（1）机房内电缆线要有多股铜线，不得用铝线，插座应安装在方便使用的位置，火线、零线，接地线应齐备；供电采用三相五线制。
（2）配置合适的UPS不间断电源，供电方式采用“市电——UPS——计算机”。
四、接地系统
计算机机房的接地有防雷保护接地、交流工作接地、安全保护接地、直流工作接地等四种接地方式。接地电阻的要求：①交流工作地的接地电阻<4Ω；②安全保护地的接地电阻<4Ω；③防雷保护地的接地电阻<10Ω；④计算机直流工作接地电阻的大小、接法以及诸地之间的关系，应依不同计算机系统的要求而定。
五、空调系统
机房的温度、湿度和清洁度对计算机正常运行及使用寿命都有很大影响，在机房建设中应选择合适的精密空调系统。要求：
（1）机房温度应控制在16~26℃范围内。温度过高，会使系统内电源及某些元器件发热，导致使用寿命下降，逻辑电路产生逻辑错误。
（2）机房的相对湿度要求在40%~70%之间，相对湿度过度，会使内部焊点和插座的接触电阻增大，元器件表面结露、锈蚀；相对湿度过低，会产生静电，使电子线路发生故障，同时静电还会吸附灰尘，影响机器设备正常工作。
uv光油喷头堵了怎么清洗？
第一种：设备自动清洗法
点击设备上的清洗保湿按钮，则将自动清洗喷头；
第二种：手工清洗法
第一步：技术员带手套后，用针筒外加吸墨嘴。
第二步：对准堵塞的喷头，缓慢的抽取，反复进行3-5次。
第三步：发现出墨正常后，即可停止。
第三种：拆卸浸泡清洗法
第一步:浸泡
准备一只小平盘，将喷头平放在盘中，然后往盘中注入uv平板打印机专用清洗液,深度以刚刚将喷嘴部分浸没为准.注意不要将水溅到电缆插头和驱动电路板上,首次浸泡时间为一小时左右。
第二步:清洗
1、用湿布轻轻吸净喷头水渍，不要擦喷头底部的喷嘴。
2、对所有要清洗的喷头重复该过程.每个喷头都应使用布的干净区。
3、如果喷头存在堵塞，则可把蒸溜水稍稍加热并放少量于盘子中，将喷头放在盘子里时，由于水可能泄漏到芯片后面，因此水面不应高于底部2CM。
4、将喷头直立于温水中.等待30秒,吸干喷头后再进行测试。
5、每个喷头都要用净水清洗。