移动打印机一般多久冲满，我国的光刻机发展到什么地步了？
首先告诉大家几个确定的消息：我国目前已经能够量产90nm的光刻机了，好像中芯国际已经开始量产28nm的光刻机了。很多人说：中芯国际可以进行14nm光刻机，其实并没有那么厉害，还是买的荷兰人的光刻机而已。大家都知道：目前世界上最厉害的光刻机是：荷兰ASML的7nm EUV光刻机，这样看来——差距依然是比较大的。大家现在应该都已经知道了：要想造芯片就必须有光刻机、要想造更加先进的芯片，就必须要有更加先进的光刻机。
可是比较悲伤的事情是：世界最先进的高端光刻机基本上都掌握在欧美国家的手上，例如：美国的英特尔、日本的佳能、尼康等等。
目前日本的企业已经退出了高端光刻机成品制造的角逐了，不过高端光刻机上面的一些关键零部件日本还是可以提供的。
大家都知道目前世界上高端光刻机的核心供应商、最先进的产品来自于荷兰的ASML公司。台积电、三星电子这些生产芯片的企业，基本上用的都是荷兰ASML的光刻机。
目前在全球45纳米以下高端光刻机市场当中，荷兰ASML市场占有率达到80%以上，而且现在ASML是全球唯一能够达到7纳米精度光刻机的提供商，所以ASML才是全球芯片业真正的幕后霸主了。
光刻机技术被称为现代的“工业之巅”，是一项集大成于一体的先进设备。光刻机的技术涵盖了：数学、光学、流体力学、高分子物理与化学、表面物理与化学、精密仪器、机械、自动化、软件、图像识别领域顶尖技术等等。
说白了就是：这玩意真不是一般国家能够搞出来的。
其实光刻机的原理倒不是很难理解：也就是用“紫外线”作刀，对晶圆进行雕刻，让芯片上的电路变成人们想要的图案。
但是最核心也是难度最大的技术就是：一块芯片也就指甲盖那么大，可是要在上面搞出来无数的电路，这是个精细活。
光刻机也就是干这个精细活的核心产品了，按照我们的话说就是：没有金刚钻、不揽瓷器活。那么这个光刻机就是这个芯片工业链上的“金刚钻“”了。
我们一起来简单地分析一下问题：为啥光刻机就如此难造呢？首选我想告诉大家的是：简单的光刻机并不难造，目前我们已经能搞定90NM的光刻机了。说白了就是：如果发生了极端情况的话，我们在军事上用的芯片还是能保证的。可是在电脑、手机以及一些精密仪器上的芯片估计会被“卡脖子”了。
光刻机最难的、也是要求最高的就是两个字——精细，7NM是一个什么概念呢？现在荷兰最先进的 EUV 光刻机可以做到的“雕刻精度”就是7nm，这相当于一根头发丝的万分之一。
由于要达到这样的雕刻精度，在雕刻的过程中晶圆需要被快速移动，误差必须被控制在纳米级别。
曾经有一个专家说过，这种同步的精度就好比：两辆火车同时在开，一辆火车上有一个米粒，而另外一辆火车的人需要拿着一把刻刀在不离开自己火车的前提下，去雕琢隔壁火车上的米粒。这样的同步精度已经达到了匪夷所思的地步了。
一般做出一个芯片大概需要3000步工序，由于每一步都是在“硅片上雕花”，有一定失败概率，三千步下来，要想让最终的成品合格率大于95%，那么每一步的失败率就必须小于0.001%。
另外一个光刻机大概有十万个零部件，一辆汽车的零部件才5000个。这也就是说：一台光刻机的零部件数量是一辆汽车的二十倍以上。
其实荷兰的ASML光刻机也并不是全部自主原创的，很多关键零部件也是需要进口的。其中主要的供应商还是来自美国、德国、日本等国。
这样一来，美国人也就在光刻机领域有了很大的发言权了，也就可以拿着光刻机以及芯片这个武器来对别国进行制裁了。
总结一下为什么高端光刻机就如此难造呢？其实核心原因只有两个：
一是，光刻机本来就是一种高精度、高科技的产品，没办法这精度实在是要求太高了。如果不慢慢地研究、没有技术沉淀的话，估计就是抄作业也没啥用。
二是，光刻机是现代工业的集大成之作，是很多先进工业强国一起合作搞出来的东西。前面说过了光刻机的零部件有10万个之多，荷兰人一家也是玩不转的。
大家试想一下，如果没有系统的供应链、没有多国合作的话，想靠一个国家制造出高端光刻机——难度实在是太大了，国际合作才是捷径。
其实在前些年，我们已经成为了芯片进口的大国了。在这样一种现实状态下，别人直接卖芯片岂不是赚得更多，关键时刻还能“卡脖子”等等。
反过来思考一下：不管是荷兰人、美国人还是日本人估计都不愿意卖给我们最先进的光刻机的。
最后我想说，光刻机这玩意估计没有什么捷径可走的，毕竟这些技术都是实打实的现代最新、最难的科技。不过既然我们已经搞出来了90nm、已经在28nm上取得了突破，那么一步一个脚印地研究下去，终有一天会在高端光刻机上取得突破性的进展的。带什么眼镜可以防电脑屏幕的光线？
“电脑族”保健六项注意 目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。 一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 电脑族的保健 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。 电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。 眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。 菊花茶呵护眼睛 此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。 电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。 眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。 菊花茶呵护眼睛 此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。 谨防电脑危害 OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。 罪状一：电磁辐射 症状：失眠、内分泌紊乱 致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 缓解方法 1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。 2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。 6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 8. 尽量使用液晶显示器。 9. 穿着防辐射肚兜。 罪状二：灰尘场 症状：皮肤过敏 致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。 缓解方法 1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。 2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。 3. 经常开窗通风。 4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。 5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。 罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥 症状：干眼症 致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。 缓解方法 1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。 3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。 5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 罪状四：长期使用鼠标 症状：鼠标手(即腕关节综合征) 致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。 缓解方法 1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3. 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 4. 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 6. 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 罪状五：脑功能减弱 症状：记忆力帅退 致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 缓解方法 1. 睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。 2. 保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。 3. 静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。 4. 学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。 5. 改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。 罪状六：长时间采用不正确坐姿 症状：颈、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 缓解方法 1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。 3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。 4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。 6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。 8. 舒缓体操 A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。 E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 罪状七：思维形成定式，不习惯与人相处 症状：电脑忧郁症 致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。 缓解方法 1. 做好自我心理调整，及时纠正思维方式。 2. 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。 罪状八：过度依赖电脑而情绪紧张烦躁 症状：电脑躁狂症 致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。 缓解方法 1. 一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。 2. 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。 3. 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。 电脑一族的健康食品 健脑元素 1. 脂肪：它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。 代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2. 蛋白质：它是智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。 3. B族维生素：它是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。香菇对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。 4. 鸡蛋：它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。 5. 鱼类：它可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 6. 黄花菜：它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。 7. 洋葱：它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。 8. 小米：它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经帅弱的功效。 9. 龙眼：它能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。 10. 柚子：它含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除长期使用电脑对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。 护眼元素 1. 维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 2. 菠菜：它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 3. 西红柿：它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。 4. 维生素A：由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。 5. 枸杞子：它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。 6. 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解眼睛疲劳也非常有效。 眼睛的健康杀手 酒精 酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。 对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。 烟草 近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。 即使自己不吸烟，也不应放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。
大家有什么实用的又常用的app啊？
以一敌百的日程管理:关键字显示、颜色区分、桌面透明、效果优秀。（软件名称在文末）
需要打开查看具体事项的时候，点击某一天则直接进入到详细软件界面：
新建日程时除了可以设置精确多样的提醒时间、类别外，还可以根据紧急程度进入经典四象限：
设置后，即可在桌面插件同步显示：
此外，生活中我们常常需要给亲人、朋友生日祝福，提醒关键的人重要的日子，光凭记忆难免有遗漏的地方，这款软件内置提醒和倒计时功能，非常酷炫。
首先是提醒还有多少天，这样我们就能做到按顺序准备，不会太仓促：
此外软件自带动态倒数，且能够生成语音贺卡定时发送：
做完了日程和重要日子查看后，需要注意习惯养成：
点击图片即可进入打卡界面，可以添加图片和心得：
如果你是一位记账控，那么你还可以通过它轻松记录每一笔支出和收入：
此外，你还可以通过它进行体重饮食控制、喝水提醒、读书笔记、还款提醒：
总之，这款软件不仅实用而且美观高效，让生活从很多个APP集中到一个，所有事项内容可以统一到一个日程表当中，让我们有更多精力去学习、提高。（如有需要，请在文末看软件名称）
日程管理后，涉及到学习和工作。那就先说学习，很多人把头条和抖音当成了学习，其实是非常缺乏系统的，如果需要学习哲学、历史、地理、美术等领域，可以看看这个超级软件。
首先，它分类齐全，逻辑清晰，界面酷炫。
比如各领域必知的100个知识：
任意打开一个东方名画，即可进入到下一级界面：
假如对第一幅感兴趣，即可进入到详细界面。而且这里是专家级别的分析和典藏级别的图片，高下立判：
同样的内容覆盖几乎所有领域，令人惊叹的知识量，让你的知识架构上不止一个档次：
如果不把这个软件告诉周围的人，那么你的知识量将瞬间实现知识碾压，这和其他平台普通作者东拼西凑的文章不在一个档次。
不止如此，它还有酷炫界面和功能，请看下图：
有没有被惊艳到呢？更多功能请自行探索。篇幅有限，不再详细介绍。（如有需要，请在文末看软件名称）
接下来是工作中常用的图片表格扫描和手写文字扫描。
假如需要把下图的图片转化为电子表格，有很多软件可以实现，有没有既便宜又好用的软件呢？
请看下图扫描界面：
此图为扫描参考图
扫描最终效果如下图，即可进入自由编辑：
看看软件的功能：
手写识别应该是比较实用功能，看下测试图，效果是很不错的：
老照片修复是最近新增功能，可见软件还在不断地更新迭代。
这样一款软件价格是多少呢？
这个价格贵不贵呢？作为对比可以看下其他常见软件的价格：
没有对比就没有伤害，如果你用的是如"全能扫描王“”扫描全能王“这样的人气软件，那不得不说你多花了很多钱，而且效果未必就比我推荐的这款好。（如有需要，请在文末看软件名称）
接下来这款是解决语音转文字，你会首先想到用什么软件：讯飞语记、搜狗听写、还是语音转文字助手？
不得不说这些软件真的是贵得不敢用，有没有既便宜又好用的软件呢？当然有。这款软件是完全免费的，而且还不是pj版的。
下图为网友评论：超级好用，吊打讯飞，基本免费。
为什么说它是免费的呢？因为他每天的免费转文字时长高达10个小时：
效果如何呢？识别率高达96%。
这款软件最大的特点是，你根本找不到付费的地方，也没有VIP介绍。良心的小众软件，不过如此了吧！（如有需要请在文末看软件名称）
实用app还有很多，如屏幕录像和编辑软件、笔记软件、学习软件等等，篇幅时间有限，会在其他回答中展示，先发一张图，这样的笔记管理软件见过没（这是独立数据库软件，可以发送数据包的那种笔记本）：
下图为额外赠送软件和网站，精选中的精选：
最后，推荐的几个软件名称：时光序、全世界、扫描王全能宝、笛云听写。
更多软件主页点击视频和问答看介绍。
如何创业？
因为疫情原因一直没开学
所以从月初开始有耳饰创业这个想法
因为比较爱臭美
所以平时自己也喜欢买各种小饰品
因为各种机缘巧合我决定开始做耳饰创业
从开始找货源选货回来检测质量以及拍产品图
其实过程中也遇到了不是问题
所以准备写下一些小总结分享给你们
如果有啥写的不对的地方姐妹们可以在评论区怼我哈
[互粉]1.选货一定要注意质量
我们选了大概三家的货回来检测最后只选了其中一家还有另一家的部分货
还有一家的货是真的很差被我们全部退回了
前期你做这些事情可能会感觉超级麻烦！超级超级烦人，但是一定要保证质量千万不要贪小便宜！！
[互粉]2.确定货源以后，最好拿货回来自己拍图
一因为自己玩摄影所以决定自己拍产品图，二是因为市面上的网图用的人太多了！！没有独特性，我个人认为，如果是我我看久了网图我会审美疲劳！而且有一部分顾客是视觉消费，你的图好真实对你的销售量也有着很大的影响！所以我们要勤快点！还是自己拍图比较好，嘻嘻嘻
[互粉]3.定价格
价格这方面说实话我不是很懂，但是我还是想说我我自己的想法。定价格这件事我们商量了很久，因为刚开始做主要是引流所以没打算赚啥钱！我们定的是14.9米一对买二送一，自己都感觉真的良心哈哈哈！但是毕竟是创业么，三周以后我们会慢慢调整的，所以在这里也顺便问问各位小可爱，看到毛毛的产品图，感觉卖多少米合适呢，给毛毛点建议哈哈哈，爱你们
[互粉]4.包装
包装我个人认为还是自己弄比较好，不要买那些带乱七八糟字母的，如果你没米定制专属的logo款，可以原则简单不带标的！（带标的可能已经是别人的牌子了，个人感觉不咋好）
[互粉]5.检查产品质量
货拿回来发货前一定要保证质量没问题再发！不要偷懒节约时间就不看了，自己弄包装方便就是这一点可以很直观的每个产品都可以亲手检查质量
[互粉]6.谈物流
谈物流的话还是建议多跑几家！我跑了大概三四家，第一家说的是前期六米七米后期多的话可以调整到五米，我当时感觉挺便宜的了！
然后后来拿快递刚好去了另一家就问问多少米，她竟然要八米！我就直接没考虑了，就想着第一家吧
后来也是机缘巧合，我从老家去了趟县城办事刚好看到一家快递点就去问了问！店家一开始给的价就是五米到六米，后期可以调整！我就没犹豫了（因为之前听一个代购姐妹说她邮费是七米左右）我就决定这家了！
这是目前我做的一些小总结希望能给各位小可爱带来帮助！我们一起加油
还有机会转行吗？
你才28岁，我们算是同龄人，只要你愿意改变，完全来得及。
曾经一位80岁的老太太，去一个机构学习外语，接待她的工作人员特别吃惊，年岁已经这么高了还在学外语？
然后工作人员委婉地问到：“您为什么想学外语呀？”，老太太听得出言外之意，回复说：“您觉得，如果我现在不学习，会变成79岁吗？”
第一如果你还没有确定要转的行业。先认清楚自己，既然你觉得工作枯燥，说明这份工作并不是你喜欢的，而且你也不愿意在此基础上多学一点东西，因为不喜欢嘛。
你是否想过自己真正喜欢的事情是什么呢？你有去寻找吗？
我一个朋友在一线城市的一家互联网公司干了两年多，坐上了经理的位置，而且待遇很不错。
前段时间她离职之后觉得自己也很迷茫，就给自己三个月到半年的时间尝试，找自己真正喜欢的事情是什么。
这个过程中一定是有收获的，退一步来说，即便没找到，她再回去干老本行完全可以，而且收入很可观。
可能你要说，你这个朋友有“资本”尝试啊。比如，她有一定积蓄、有能力可以在任何时候找到一份不错的新工作。
可是我想说的是，她在做这份工作之前，在一家物流公司做了半年多的文员，期间也是经历了很多的迷茫，路都是一点点看清楚的。越是迷茫的时候，越需要多去尝试，当然前提是把手头上的工作做好。
你可以去招聘网站上多看一些相关的行业、相关的岗位，是否和你的兴趣相匹配。
所以不妨给自己一段时间，去找自己真正喜欢的事物是什么？即便是那种不给钱，你也愿意干的事物，就是你真正的喜欢了。
现实因素考虑，这样不太行，至少先迈出去这一步。
第二如果你确定要转的行业，可以直接继续花时间了解，你想做这个行业的什么岗位？这个新的岗位需要什么样的技能？在做好目前工作基础上，利用下班后的时间去学习新的工作技能，一定时间里达到什么样的水平，不至于到了新行业太被动。
多参加一些相关的线下活动，比如见面会、沙龙等。你要先进到这个圈子里，和这个圈子有连接，向厉害的人、有结果的人学习。
第三心理上做好预期。尤其是在你刚刚转行时，可能你的收入会有所下降，这是很正常的，因为你刚进入一个新的行业，需要积累相关的经验，算是在这里从头开始。因为是真正喜欢的行业，你会很有动力去学习。
即便是熬夜加班，也不觉得那么辛苦，反而心里是满满的期待。
28岁不算小的年纪了，不管在几线城市生活，不管是否已经有了家庭，准备过什么样的生活，挣钱都是一件非常非常重要的事情。
但同时这又是你生命中最年轻的时光，如果你现在不改变，那么你会变成27岁、甚至更年轻吗？不会的，所以如果你不喜欢这个行业，要尽快行动起来，转行或为转行做准备，不然就是在浪费时间。
and夏小麦：日更2000字，喜欢倾听，喜欢用文字记录生活的一枚女青年。碎碎念，其实是在念岁岁，希望到80岁还能记起今日模样。小米照片打印机充不了电？
我的答案是
1.小米照片打印机是可以进行充电的。
2.如果我们的照片打印机没有电了，就要用专用的电源适配器进行充电，我们需要把电源适配器插上电源，然后另一端插到小米照片打印机上，就可以为小米照片打印机进行充电了。充满电后，我们就可以继续使用了。