腹部脂肪怎么减最快？
减掉腹部脂肪的方法有许多。仰卧起坐是锻炼腹部和腰部最直接的一种方法，通过腹部肌肉拉伸，能够起到燃烧脂肪的作用。一开始可能强度会有点大，慢慢习惯了，肚子上的脂肪就会消除的很快。另外，转呼啦圈和饭后散步，也是能够加快腹部脂肪的消耗。平时，也可以多吃一点香蕉和苹果，帮助肠道蠕动，对于脂肪的分解有很好的帮助。
减肚子的话可以从饮食和运动健身两方面来进行，饮食方面，注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，比如黄瓜，苹果，香蕉，香蕉有利于促进肠道消化蠕动，但是一定不要想着靠节食减肥，这样不利于身体健康。运动方面，可以慢跑，进行有氧运动，做做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，可以去健身房，根据教练的指导来制定一系列减肥计划。
上半身 很胖 如何 减 肚子
需要注意控制饮食和多加体育锻炼，平时饮食注意营养均衡，荤素搭配，多菜少肉，少吃零食甜食和脂肪高的食物。如果减肥是不可能单纯减掉腹部脂肪的，还是要全方位的减肥，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。如果条件允许，坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，还得多吃水果。
有什么好办法减掉肚子？
减掉肚子的好办法可以扎银针。
肚子大而硬时，扎银针扎在肚子的穴位上，可以有效的通过穴位将硬脂肪变成软脂肪，然后通过低油低脂低盐的进食，控制碳水的进食方法，有效的减掉肚子上的脂肪，平时多站，少躺少坐，可以有效防止脂肪堆积腹部。
怎样减掉小肚子上的赘肉？
初二夏季的一个午休时间，同桌的咸猪手突然伸向了我无辜的肚子，惊奇地看着我说：“你怎么没有小肚肚？”然后摸着自己的肚子惆怅地说：“它好大哦~”
后来的我长胖了，也有了一点小肚肚，夏天的时候坐下去，肚肚上的肉堆在一起流着汗，才知道小肚肚原来是这么地让人不喜欢。
女生有了小肚子就不敢穿露脐装，穿紧一些小一些的衣服就感觉不好看。
男生有了小肚子就会被说成啤酒肚、油腻，也会影响穿衣和体态。
尤其是现代人，如果不是刻意去锻炼身体的话，久坐的上班族、宅族都会少不了的有小肚子。
那么我们该如何减掉小肚子呢？
小肚子也有不同的类型。
一、微微凸出型
整体不胖，但穿少了就会发现小肚子的存在，尤其是短小紧的衣服。
建议：
1、改变懒散的走路方式，抬头挺胸收腹走。
2、要改掉弯腰驼背的坐姿，保持身体紧绷度。
3、吃饭只吃七分饱，细嚼慢咽，放慢进食速度。
4、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
5、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，可以快走或慢跑。
二、多层堆积型
坐着或弯腰的时候，身上的肥肉会堆积好几层，即便下狠心减过肥，但很快就又会反弹。
建议：
1、科学饮食，忌讳不当方式，比如药物等快速减肥，否则伤身还易反弹。
2、应该下决心持续减肥，不能三天打鱼两天晒网，将减肥常态化。
3、加强腹部锻炼力度。每天做1小时腹部减脂运动。
4、每吨饭后靠墙站立20分钟，做腹部按摩，能有效助消化。
三、忽然出现型
可能是由于偶尔肠胃不舒服，或者是习惯性肠胃不适，才会引起小腹突出通常别人都不会有明显的感觉，但是自己却觉得明显胀起来了。
建议：
1、可以去看看医生，调理一下肠胃。
2、少吃辛辣、少喝刺激性饮料、不吃油炸膨化食品。
3、养成正确的饮食习惯，三餐都吃，吃七分饱，均衡营养。
4、少穿紧身裤裙，保持肠胃顺畅。
5、保证充足的睡眠。
好啦，以上就是针对不同小肚子的人群做出的相应建议，大家可以看看自己是哪种小肚子，再根据对应的方法来减掉自己烦人的小肚肚~
看懂了就赶紧行动起来，在这个火热的夏季里练出诱人的马甲线和腹肌吧~
祝大家减肚成功呀~