怎么才能让自己睡的更早一点
睡觉晚如果想早点睡，可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。比如设置晚上十点半睡觉，睡眠闹钟响后，尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。如果忍不住玩手机，也可以强制性的关机，让自己早点睡觉。可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，可以播放一些轻音乐帮助睡眠，可以阅读书籍以便于改善睡眠的状况。睡觉前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，可以适当的做一些运动，使脑疲劳促进睡眠，睡觉前不要喝浓茶和咖啡我们要理清楚影响我们晚睡的原因： 电子设备 这是我们晚睡的最主要的一个原因，白天工作忙，即使用手机电脑，都是用于工作，没有休闲时间，下班回到家，没有人限制我们玩手机或电脑，所以我们会尽情的玩，这就导致我们的注意力一直在电脑或手机上，时间也就不知不觉得过去了 游戏、电视剧、电影或一些搞笑的视频，很容易让我们的大脑产生兴奋的状态，即使关掉了这些，半个小时也很难让我们入睡，一睡不着，不自觉的又会拿起手机 那么，我们怎样才能够早睡呢？ 下面给分享几个小技巧: 1、远离干扰源 首先我们要避免睡前的1个小时玩手机，看剧 上面也讲过玩手机、看剧打游戏容易让大脑兴奋，不容易入睡 入睡前一个小时我们可以让大脑不会太兴奋，从而轻松在白天补偿自己 报复性熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。 2、寻找自己熬夜的原因 熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因怎样才能睡觉？涉及到怎样快速进入睡眠这样一个问题。需要针对每个人的具体情况区别对待，如果是较重的失眠，通过一些非药物办法治疗还是比较困难的，一般对于重度失眠还是需要用药物的，常用的药物包括安定类药物，如舒乐安定、氯硝安定、劳拉西泮等等。还有一些较新的药物，比如说思诺思、佐匹克隆等药物。 对于一些失眠程度不重的患者，可以采取非药物的办法来进行调理应对，
如何让自己早点睡觉？
首先，我们要理清楚影响我们晚睡的原因：
电子设备
这是我们晚睡的最主要的一个原因，白天工作忙，即使用手机电脑，都是用于工作，没有休闲时间，下班回到家，没有人限制我们玩手机或电脑，所以我们会尽情的玩，这就导致我们的注意力一直在电脑或手机上，时间也就不知不觉得过去了
游戏、电视剧、电影或一些搞笑的视频，很容易让我们的大脑产生兴奋的状态，即使关掉了这些，半个小时也很难让我们入睡，一睡不着，不自觉的又会拿起手机
那么，我们怎样才能够早睡呢？
下面给分享几个小技巧:
1、远离干扰源
首先我们要避免睡前的1个小时玩手机，看剧
上面也讲过玩手机、看剧打游戏容易让大脑兴奋，不容易入睡
入睡前一个小时我们可以让大脑不会太兴奋，从而轻松地入睡
2、早点起床
想要早起话话，首先我们要早睡，给自己定一个早起的目标，逼着自己早点睡，定一个闹钟，轻缓的，闹钟的声音不要太大，提醒自己该睡觉了，不然第二天早上没办法早起
几天下来就能够养成早睡的习惯
早起，困意也会来得比较早，工作忙碌了一天，晚上自然也会感到特别的累，特别的困，也就能够促使你早点睡
3、找人监督
跟家人同住的，可以让家人监督你，家人不在身边的，也可以找朋友来督促或监督你早睡
快到时间的时候，提醒你该睡觉了。这样也能够起到早睡的情况，时间久了也就能够养成早睡的习惯
4、睡前避免喝过多的水
睡觉前喝过多的水，容易上厕所，特别是半夜起床上厕所，更容易打扰你的睡眠状况，有很多人就是，半夜去个厕所，然后困意没有了，怎么也没办法再睡着了
5、睡前不胡思乱想
睡觉前不要胡思乱想，容易扰乱心智，扰乱大脑
睡前想一些导致心情很不好，或者太兴奋的事情，情绪太过激动会导致心情难以平静，除了难以入睡外，而且还会有多梦、睡不安稳的状况
所以睡前一定不要胡思乱想
如何让自己早睡？
要做到早睡，必须做到以下几点：
1、早起：早起才能有充足的时间把当天的事情完成。
2、专注：做事情能够全神贯注，集中才会有高效的效率。
3、手机：睡觉前离手机距离远些，做到心静。
4、严格律己：给自己定一个计划，规定睡觉的时间，并且严格遵行。
5、坚持：不要半途而废。