要说现在什么智能产品最火，筋膜枪可能得算一个。
“第一代网红”罗永浩在近期直播上推荐了这款产品，各大综艺也频频出现它的身影。
用于锻炼后做恢复按摩的器械，变成了老少皆宜的放松产品。
这个东西果真有用吗？今天我们来看看这个“枪”到底行不行，该怎么用。
很多人看见明星，特别是NBA的众多有名的球星都在用筋膜枪，就迫不及待的跟风入手了。
但是有明星背书就是好产品吗？到底算不算交了智商税？
筋膜是遍布全身的纤维结缔组织，维持身体的整体结构，贯穿和包裹着体内所有的器官、肌肉、骨骼和神经纤维等。
看下图大家应该能快速明白。
筋膜对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。研究发现，在剧烈运动后，筋膜和肌肉会收紧，导致炎症的发生，所以大家会在运动完的休息期发生肌肉酸痛等情况。
那么，运动后的拉伸就非常重要。
有学者研究发现筋膜自我放松（Self-myofascialrelease,SMFR）可以有效预防运动后肌肉酸痛的情况，这是一种通过特殊工具不需要其他人帮助就可实现自我放松的方法。
这些工具包括泡沫轴、按摩滚动棒、按摩棒、网球等等。而筋膜枪就是结合这些工具的特点开发的电动产品，对比传统的工具还是有一定优势的，毕竟省事。
虽然各种电商营造出一种筋膜枪操作简单、功能强大的氛围，但其使用是存在禁忌的，不是想象中的哪里痛就打哪里。
以下有三点需要特别注意！
· 神经丰富的位置，比如腋下，腋窝有丰富的神经和淋巴组织，如果使用这种大力度的震动仪器，非常容易让淋巴受伤发炎，或是伤到神经，导致手臂功能受损。
· 胸腹，胸腹部有心脏、肺部、肾脏和胃等重要器官，这些器官外部没有特别强劲的肌肉包裹，并且较为脆弱，不能使用高频率震动的筋膜枪，可能会造成脏器损伤。
· 有大动脉的部位，如颈动脉、股动脉，即颈部和大腿根部等部位，用筋膜枪持续刺激这些位置，非常有可能导致血管损伤，造成血栓，血栓脱落后，危害巨大，会引起中风、肺栓塞，危及生命。
并且颈部紧邻头部，头部是非常精密的部位，很容易导致耳、眼、脑部等位置受伤。
前几天就有新闻报道，一位男子自己用筋膜枪按摩，致使耳朵受损，导致昏厥。
· 关节，关节处不能用筋膜枪，高强度的震动会让关节、软骨、韧带损伤。
还要特别注意的是，不是所有运动后的酸痛都能用。
筋膜放松只是针对于高强度使用肌肉后的造成的肌肉疼痛。
如果是在运动过程中造成了关节扭伤、肌肉严重拉伤等等损伤性疼痛，是不可以用筋膜枪来缓解的，只能适得其反，加重伤情。
特别注意的是孕妇、有急性感染或发炎情况的人群、有开放性伤口的人群、静脉栓塞疾病患者、重大疾病患者都不能用这种产品。
建议上网找一些肌肉的纹理图看一下，按照其整体的走向即可，比如笼统来说，胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是竖向的。
注意不是越大力越好，使用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果，微微麻就好，不是越痛越好。
不要在同一位置击打太长时间，在每个部位放松 3 5分钟，缓慢的移动游走，带一定的推力。
一般筋膜枪会配有多个按摩头，要针对不同位置选择合适的按摩头。
总之，筋膜枪确实有一定作用，可以用来放松运动后的筋膜和肌肉，达到解除酸痛，促进恢复的效果。
但使用禁忌也有不少，还是需要做好功课，在专业人士的指导下使用才能达到效果！
参考文献：
[1]Imtiyaz Shagufta, Veqar Zubia, Shareef M Y. To Compare the Effect of Vibration Therapy and Massage in Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).. 2014, 8(1):133-6.
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[3]辛东岭. 筋膜枪与拉伸放松对运动后肌肉疲劳影响的对比研究[D].南京体育学院,2020.
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